Ασκήσεις Για Μυϊκή Ατροφία


Ασκήσεις Για Μυϊκή Ατροφία

Η Η μυϊκή ατροφία, η φθορά του μυϊκού ιστού, έχει διάφορες αιτίες, όπως η καθιστική ζωή, η γήρανση, η αρθρίτιδα και η βλάβη του νωτιαίου μυελού. Οι συνθήκες αυτές εμπίπτουν σε δύο κατηγορίες: ατροφία αχρηστίας, στην οποία η απώλεια μυϊκού ιστού οφείλεται σε χαμηλή σωματική δραστηριότητα. νευρολογική ατροφία, στην οποία το νεύρο που συνδέεται με τους μύες είναι κατεστραμμένο ή νεκρό. Ρωτήστε το γιατρό ή φυσιοθεραπευτή σας για να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης που σας επιτρέπει να κερδίσετε μυϊκό ιστό.

Καμπίνα ασκήσεων Jockey

Η ατροφία αχρηστίας εμφανίζεται σε υπαλλήλους γραφείου καθώς εκτελούν πολύ λίγη άσκηση κάθε ημέρα. Καθίστε σε μια μπάλα άσκησης για να ενσωματώσετε νέες κινήσεις στην ημέρα σας. Αυτό θα τονώσει αυτόματα τον πυρήνα, την κοιλιά, τον ισχίο, τον ώμο και τους μυς της πλάτης. Επίσης, ο εξοπλισμός για άσκηση, όπως αλτήρες, στο γραφείο σας, και να κάνετε ένα σετ όταν έχετε κάποιο χρόνο.

Ασκήσεις για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας

Η αχρηστεία ατροφία είναι μια φυσική συνέπεια της γήρανσης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποδεχτείτε παθητικά τη χαμένη δύναμη. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων προτείνουν ασκήσεις όπως η συμπίεση μίας μπάλας του τένις για την αύξηση της δύναμης πρόσφυσης και η άσκηση του θώρακα με μικρά βάρη. Στο «Αντοχή Κατάρτισης Οφέλη ηλικιωμένους συμμετέχοντες,» ο Δρ Wayne L. Westcott περιγράφει δύο μελέτες ο ίδιος και οι συνάδελφοί του πήγαν την εκτέλεση διαφόρων τύπων ασκήσεις ενδυνάμωσης με τους ασθενείς γηροκομείο ηλικιωμένους. Και στις δύο περιπτώσεις, οι συμμετέχοντες στη μελέτη απέκτησαν άπνοια μάζας κατά τη διάρκεια τετραήμερης εκπαίδευσης.

Επαναφορά ατροφία

Πολλαπλές ασθένειες όπως η αρθρίτιδα, μπορούν να ξεκινήσουν περιττή ατροφία, επειδή οι ασθενείς καθίστανται ανενεργά ή περνούν πολύ χρόνο στο κρεβάτι. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2002 που διεξήχθη από ερευνητές της Σχολής Νοσηλευτικής στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, η ατροφία αχρηστίας ξεκινά μέσα σε τέσσερις ώρες από την έναρξη της ανάπαυσης στο κρεβάτι. Το Ίδρυμα Αρθρίτιδα προσφέρει ιδέες για το πώς μπορείτε να έχετε μια ισχυρή μυϊκή γύρω αρθριτικές αρθρώσεις, και συνιστά ένα πρόγραμμα ειδικών άρση βαρών για τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα, μια 12-εβδομάδων περπάτημα και ασκήσεις νερό.

Ασκήσεις για νευρολογικές ατροφία

Το πιο δύσκολο μυϊκή ατροφία θεραπεία είναι η νευρολογική ατροφία, στην οποία τα νεύρα που συνδέονται με τους μύες πεθαίνουν ή τραυματίζονται, αλλά ομάδες βοήθεια των ασθενών συνήθως έχουν ιδέες για ασκήσεις. Για παράδειγμα, Παράλυση Κέντρο πόρων του Ιδρύματος Χριστόφορου και Dana Reeve περιγράφει ειδικούς τύπους βοήθεια ασκήσεις για τους ασθενείς με κακώσεις νωτιαίου μυελού περιλαμβάνουν ποδηλασία, το περπάτημα στο διάδρομο και πισίνα άσκησης, μπορείτε να επαναφέρετε τον μυϊκό τόνο, να σταματήσει την οστεοπόρωση, την προαγωγή της υγείας γενικά και να αποκαταστήσει ορισμένες λειτουργίες των μελών.

Βίντεο Φροντιστήριο: Η ιστορία της Στέλλας με Νωτιαία Μυϊκή Ατροφία - SMA.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: