Ασκήσεις Σε Περίπτωση Πρωκτικής Ραγάδας


Ασκήσεις Σε Περίπτωση Πρωκτικής Ραγάδας

Αναλ ρωγμές είναι δάκρυα στον τοίχο τον πρωκτό, το άνοιγμα μέσω του οποίου περνούν τα κόπρανα του σώματός σας. Μπορούν επίσης να αφήσουν τμήματα του δέρματος που κρέμονται από το πρωκτικό άνοιγμα. Οι πρωκτικές σχισμές είναι αρκετά συχνές και συχνά προκαλούν συμπτώματα όπως καύση, πόνο και αιμορραγία, ειδικά κατά τη διάρκεια ή μετά από μια κίνηση του εντέρου. Σκληρό και μεγάλες κινήσεις του εντέρου είναι συχνά η αιτία των ρωγμών, αλλά διάρροια και ερεθισμός του πρωκτού είναι επίσης ένοχοι. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αλοιφές ή υπόθετα, αλλά μπορεί επίσης να τονώσει τη θεραπεία με άσκηση.

θέσεις γιόγκα

Αν ραγάδες του πρωκτού σας είναι το αποτέλεσμα της δυσκοιλιότητας ή σκληρά κόπρανα και τα μεγάλα, η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει. Η Dhanurasana αποτελεί, για παράδειγμα, βοήθεια για να ηρεμήσει τη δυσκοιλιότητα και να προωθήσει την πέψη (σύμφωνα με το WomenFitness.net). Η asana «Pavanamukta» και θέτουν «Trikonasana» τόνωση της κοιλιακής περιοχής ηρεμεί δυσκοιλιότητα. Για να εξασκηθείτε σωστά, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν προπονητή γιόγκα ή να πάτε σε ένα μάθημα.

Μέτριες ασκήσεις έντασης

Σύμφωνα με την MayoClinic. com, 30 λεπτά ασκήσεων μέτριας έντασης, όπως το περπάτημα, μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των ρινικών σχισμών. Το περπάτημα βοηθάει να διεγείρει τις κινήσεις του εντέρου, περιορίζοντας το σχηματισμό μεγάλων κινήσεων του εντέρου που μετά τη σκλήρυνση είναι δύσκολο να μεταφερθούν. Επιπλέον, αυτή η άσκηση βοηθά γενικά την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό βελτιώνει την επούλωση, βοηθώντας τη θεραπεία των ρινικών σχισμών. Μια άλλη άσκηση μέτριας έντασης θα μπορούσε να είναι η ηλεκτρική σκούπα ή η κοπή του γρασιδιού.

Ασκήσεις μπάνιου

Αυτή η άσκηση προωθεί τη ροή αίματος στην περιοχή, επιτρέποντας την επούλωση. Για να ξεκινήσετε, γεμίστε μπανιέρα όσο το δυνατόν περισσότερο με ζεστό νερό. Καθώς κάθεστε στη μπανιέρα, σύρετε το μυ που χρησιμοποιείτε για να σταματήσετε τη διέλευση των κοπράνων μέσω του πρωκτού. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στη χαλάρωση του μυός. Εκτελέστε αυτή τη συστολή και χαλάρωση κάθε 5 λεπτά, καθισμένη στην μπανιέρα. Πάρτε μπάνιο στο μπανιέρα τρεις φορές την ημέρα, και να εκτελέσετε αυτή την άσκηση κατά τη διάρκεια κάθε μπάνιο.

Θέματα

Ενώ η άσκηση μπορεί να βοηθήσει να θεραπεύσει πρωκτική σχισμή, άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να προσφέρουν τα μέγιστα οφέλη επούλωσης. Εκτός από την άσκηση, δεν πρέπει να αναγκάζετε τα κόπρανα σας, καθώς αυτό μπορεί να ανοίξει τις ρωγμές ή να κάνει καινούργιες. Συνιστάται η αύξηση της πρόσληψης ινών να κυμαίνεται μεταξύ 25 και 35 g ημερησίως, καθώς αυτό διατηρεί τα κόπρανα απαλά και προωθεί την επούλωση. Για ινώδη τρόφιμα, τρώνε φρούτα, λαχανικά και αποξηραμένα φρούτα, όπως τα αχλάδια, βατόμουρα, πατάτες, τα μπιζέλια και τα αμύγδαλα.

Χειρουργικές δυνατότητες

Οι μισές από τις σχισμές θεραπεύονται μόνοι τους ή με αυτοθεραπεία μετά από μερικές εβδομάδες.Ωστόσο, ορισμένες ρωγμές μπορεί να απαιτούν χειρουργική επέμβαση για αφαίρεση. Η χειρουργική επέμβαση είναι συνήθως μια επιλογή εάν έχετε επίμονα συμπτώματα ή εάν έχετε ουλές ή σπασμούς στον μυελό σφιγκτήρα. Η χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει την κοπή ενός μέρους του μυελού σφιγκτήρα για να απελευθερώσει την τάση και να προωθήσει την επούλωση στον σφιγκτήρα. Ωστόσο, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσει απώλεια του ελέγχου των εντέρων και ακούσια ακράτεια. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΡΑΓΑΔΑ ΠΡΩΚΤΟΥ - ΟΘΩΝ ΜΙΧΑΗΛ ΓΕΝΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: