Ασκήσεις Για Να Διορθώσει Τη Στάση Του Σώματος Ενός Ώμου Υψηλότερη Από Ό, Τι Το Άλλο

Ασκήσεις Για Να Διορθώσει Τη Στάση Του Σώματος Ενός Ώμου Υψηλότερη Από Ό, Τι Το Άλλο

Έχοντας ένα ώμο Περισσότερα Υψηλή που ο άλλος μπορεί να δώσει μια κακή εμφάνιση και να επισημάνει ένα σοβαρό πρόβλημα με το μυϊκό σας σώμα ή την ευθυγράμμιση των οστών. Ακόμα και ένας ώμος ελαφρώς υψηλότερος από τον άλλο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα, καθώς οι αιτίες επιδεινώνουν τα συμπτώματα.

Ασκήσεις στάσης

Για ήπιες περιπτώσεις, η άσκηση και η ορθή στάση μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος "υψηλού ώμου". Όρθιος όρθιος με την πλάτη σας ευθεία, το βάρος σας ισορροπημένο και το επίπεδο των ώμων σας, όλα θα σας βοηθήσουν να επαναπροσδιορίσετε τη δομή των οστών σας, λέει ο Tai Chi Master Δρ. Keith Jeffries. Οι πολεμικές τέχνες, η γιόγκα και άλλες πρακτικές ανατολικής γυμναστικής είναι μια καλή πηγή θεραπείας για μια επανευθυγράμμιση. Έχουν άνιση ώμους μπορεί να προκληθεί από ένα πρόβλημα της στάσης του σώματος στην πλάτη ή τους γοφούς.

Άσκηση Επιμήκυνση

Αν ένα ώμο είναι υψηλότερο από το άλλο, τότε την εκτέλεση των ασκήσεων προκαλέσει εργασία ώμο σκληρότερα από το άλλο, με αποτέλεσμα την θυλακίτιδα, τενοντίτιδα, πονοκεφάλους και το λαιμό. Εκτελέστε ασκήσεις stretching για να διορθώσετε πλήρως το πρόβλημα. Σταθείτε σε μια πύλη. Λυγίστε τον δεξιό αγκώνα σας κατά 90 μοίρες. Σηκώστε το δεξί χέρι σας έτσι ώστε ο βραχίονας σας να είναι παράλληλος με το έδαφος. Τοποθετήστε το δεξί σας βραχίονα στη δεξιά πλευρά της πόρτας. Μετακινήστε το στήθος και τους ώμους σας προς τα εμπρός και προς τα αριστερά έως ότου αισθανθείτε ένα τέντωμα στον δεξιό ώμο σας. Κρατήστε τη θέση για 20 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε το ίδιο για τον άλλο βραχίονα.

Ασκήσεις αντίστασης με ελαστική ζώνη

Εργαστείτε με το μέσον της πλάτης σας για να αντισταθμίσετε την ανισορροπία των ώμων. Σταθείτε μαζί με τα πόδια σας. Κρατήστε το ένα άκρο μιας ελαστικής ζώνης αντοχής σε κάθε χέρι. Σηκώστε τα χέρια σας έτσι ώστε να είναι παράλληλα με το έδαφος. Επεκτείνετε τα χέρια στις πλευρές για να σχηματίσουν ένα Τ με το σώμα σας, κρατώντας τα χέρια σας παράλληλα με το έδαφος. Φέρτε τα χέρια σας προς τα εμπρός μέχρι να συναντηθούν μπροστά από το σώμα σας. Επαναλάβετε 10 φορές.

μασάζ

Collette μασέρ Kerry ισχυρίζεται ότι η άνιση θέση στους ώμους σας, μπορεί να υποδεικνύει ένα μυϊκό πρόβλημα της ή να είναι ένα σύμπτωμα «βασικό» κάποιου άλλου προβλήματος στο σώμα σας. Η τακτική θεραπεία μασάζ μπορεί να εντοπίσει τις αιτίες των ανώμαλων ωμοπλατών σας και να τα μεταχειριστεί αναλόγως. Η Collette λέει ότι απλά μασάζ χαλάρωσης δεν αρκούν για αυτόν τον τύπο θεραπείας. Χρειάζεται ένα κανονικό θεραπευτικό μασάζ από έναν εξουσιοδοτημένο επαγγελματία. Το συχνό θεραπευτικό μασάζ περιλαμβάνει ασκήσεις που αποσκοπούν στην αύξηση της ευελιξίας και της υγείας των προσβεβλημένων μυών.

Ιατρική παρέμβαση

Collette και Jeffries υποστηρίζουν ότι οι άνιση ώμους μπορεί να είναι ένα σημάδι των σοβαρών προβλημάτων υγείας, ειδικά αν συνοδεύεται από οξύ πόνο που ακτινοβολεί, ή πόνο που φαίνεται να προέρχεται από κάτι άλλο εκτός από ένα μυϊκή δυσφορίαΣε τέτοιες περιπτώσεις, η ιατρική παρέμβαση είναι η καλύτερη λύση. Οι επιλογές για ιατρική παρέμβαση περιλαμβάνουν από την άσκηση θεραπευτικών σωματικών ασκήσεων μέχρι την εμφύτευση προθέσεων και άλλων χειρουργικών επεμβάσεων.

Βίντεο Φροντιστήριο: Σωστή στάση σώματος.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: