Ασκήσεις Για Να Αυξήσουν Τη Σεξουαλική Αντοχή Φυσικό

Ασκήσεις Για Να Αυξήσουν Τη Σεξουαλική Αντοχή Φυσικό

Αν παρατηρήσετε ότι έχετε έναν οργασμό πολύ νωρίτερα από αυτό που αναμένει ο συνεργάτης σας, μπορεί να αισθάνεστε ντροπή ή ακόμα και νευρικός στην αρχή της σεξουαλικής πράξης. Θέλοντας να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι είναι συνήθως μια κοινή επιθυμία σε άνδρες και γυναίκες όσο. Η βελτίωση της σεξουαλικής σας αντοχής μπορεί να επιτευχθεί με μερικές φυσικές ασκήσεις κάθε μέρα.

Ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις Kegel συμβάλλουν στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, επίσης γνωστού ως PC, ή των μυών pubococcygeus. Καθώς ενισχύετε τους πυελικούς μύες, θα έχετε περισσότερο έλεγχο πάνω τους. Σύμφωνα με το Wellness. com, οι άνδρες που έχουν τον πυελικό έλεγχο μυών είναι σε θέση να έχουν πιο σφριγηλές στύσεις και καθυστερημένη εκσπερμάτιση. Για να εντοπίσετε τους πυελικούς μύες προσπαθήστε να κόψετε και να απελευθερώσετε το ρεύμα των ούρων όταν βρίσκεστε στο μπάνιο. Κάνει το Kegel ασκήσεις με την κύστη κενή? Σύμφωνα με την κλινική Mayo, οι ασκήσεις Kegel με πλήρη κύστη μπορεί να οδηγήσουν σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η κλινική Mayo σημειώνει επίσης ότι οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες που έχουν δυσκολία στην επίτευξη οργασμού. Για να κάνετε τις ασκήσεις Kegel, κάθονται ή ξαπλώνουν άνετα και συστέλλονται οι πυελικοί μύες για 5 ή 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώνετε για 5, επαναλάβετε αυτό το 10 φορές.

Φυσική δραστηριότητα

Το φύλο είναι μια μορφή σωματικής άσκησης που απαιτεί προσπάθεια και ενέργεια. Η καθημερινή άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της απόδοσής σας και να αυξήσει την αντοχή σας. Σύμφωνα με τον ιστότοπο καλής υγείας, η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας, η οποία σχετίζεται άμεσα με την αντίσταση. Ξεκινήστε αργά, ώστε να μην κουράσετε και να εξαντλήσετε την ενέργεια πριν από το σεξ. Ξεκινήστε με 15 έως 20 λεπτά αερόβιας άσκησης κάθε μέρα. Προσθέστε 5 επιπλέον λεπτά στην καθημερινή ρουτίνα άσκησης σας κάθε εβδομάδα έως ότου καταφέρετε να ασκήσετε για 30 ή 40 λεπτά.

Αυνανισμός

Ο αυνανισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αναλάβετε τον έλεγχο των οργασμών σας και να σας διδάξουμε πώς να καθυστερήσετε την έναρξη του οργασμού σας. Δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεται το σώμα σας πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον οργασμό. Λάβετε υπόψη τις αλλαγές στα γεννητικά όργανα και τις αισθήσεις που αισθάνεστε καθώς πλησιάζετε στο αποκορύφωμα. Το site Οι αρσενικές σεξουαλικές ανάγκες συνιστούν αυνανισμό μέχρι να φτάσετε στο σημείο λίγο πριν τον οργασμό, να σταματήσετε να το κάνετε και να πιάσετε σταθερά τη βάση του πέους. Μόλις αισθανθείτε ότι έχει περάσει η αίσθηση του οργασμού, επαναλάβετε τα παραπάνω βήματα. Επαναλάβετε την άσκηση τρεις έως πέντε φορές και θα είστε σε θέση να διαρκέσει περισσότερο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής πράξης. Οι γυναίκες μπορούν επίσης να χρησιμοποιήσουν αυτήν την τεχνική. Εξοντώστε μέχρι να είστε κοντά στον οργασμό και να σταματήσετε να το κάνετε για μια στιγμή μέχρι να περάσει η αίσθηση της κορύφωσης.

Βίντεο Φροντιστήριο: Premature ejaculation.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: