Ασκήσεις Για Να Αφαιρέσει Το Λίπος Στην

Ασκήσεις Για Να Αφαιρέσει Το Λίπος Στην

Υπέρβαση Το λίπος γύρω από το πρόσωπο μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε βαρύτερα. Οι ασκήσεις που ενισχύουν και τονίζουν τους μυς του προσώπου θα σας δώσουν μια πιο τολμηρή εμφάνιση, αλλά για να χάσετε πραγματικά το επιπλέον λίπος, πρέπει να χάσετε βάρος σε όλο το σώμα. Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λιπαρά και η άσκηση καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε το επιπλέον βάρος και να σας δώσουμε ένα αξιοσημείωτα λεπτότερο πρόσωπο. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα των ασκήσεων προσώπου είναι η φυσική ανύψωση που παίρνετε, η οποία θα σας δώσει μια πιο νεανική εμφάνιση, λέει ο Carole Maggio, συγγραφέας του "Carole Maggio: Facercise".

Περιστρέψτε το γιόγκας του προσώπου

Σταθείτε με τα πόδια ανοικτά και το δεξί σας μπροστά, σε πολεμιστή θέτουν. Περάστε προς τα εμπρός και τοποθετήστε τον αριστερό αγκώνα σας στο εξωτερικό του δεξιού μηρού σας. Συμμετοχή στα χέρια σας, σταθεροποίηση του κορμού σας και αφήστε τον εαυτό σας να πέσει στην στάση.

Σηκώστε τον δεξιό ώμο στην οροφή και ανοίξτε το στήθος. Στρέψτε αργά το κεφάλι σας και κοιτάξτε το ανώτατο όριο, κρατώντας τους ώμους σας ευθυγραμμισμένους. Πιέστε τη φτέρνα σας προς το πάτωμα για σταθερότητα.

Εστίαση το βλέμμα σας στην οροφή. Εισπνεύστε και γυρίστε τα χείλη σας προς την οροφή όσο μπορείτε. Αισθανθείτε πώς το πρόσωπό σας εκτείνεται προς τα δεξιά. Μετρήστε μέχρι πέντε.

Αφήστε την περιστροφή του προσώπου και στρέψτε το βλέμμα σας προς τα εμπρός. Αφήστε τον εαυτό σας να πέσει στην πόζα όσο μπορείτε και επαναλάβετε την περιστροφή του προσώπου δύο ή τρεις φορές περισσότερο.

Χαλαρώστε τον κορμό σας προς το κέντρο, με το στήθος στον δεξιό μηρό. Σπρώξτε αργά προς τα εμπρός και σηκώστε τους ώμους σας στο ανώτατο όριο για να σταθείτε στη θέση του πολεμιστή. Αφήστε τη θέση του πολεμιστή και γυρίστε στο κέντρο. Επαναλάβετε ολόκληρη την άσκηση με την αριστερή σας πλευρά.

Ψάρια ένα ψάρι

Καθίστε ή σταθείτε άνετα με τους ώμους σας χωρισμένους από τα αυτιά σας. Τοποθετήστε το κεφάλι σας σε ουδέτερη ευθυγράμμιση, προς τα εμπρός και με τη γνάθο παράλληλη προς το δάπεδο. Ανοίξτε τα μάτια σας και χαλαρώστε το πρόσωπό σας.

Ανοίξτε το στόμα σας και τοποθετήστε απαλά το δεξιό δείκτη σας στη δεξιά γωνία του στόματος σας και το αριστερό δείκτη σας στην αριστερή γωνία.

Τεντώστε αργά το πρόσωπό σας με τα δάχτυλά σας. Ταυτόχρονα πιέστε τα δάχτυλά σας με το στόμα σας. Αισθανθείτε πώς ενεργοποιούνται οι μύες του στόματος και των μάγουλων σας. Κρατήστε τη θέση μεταξύ πέντε και οκτώ δευτερολέπτων.

Απελευθερώνει την ένταση στους μύες του στόματος και των μάγουλων. Εισπνοήστε και επαναλάβετε την άσκηση 10 έως 15 φορές.

Βίντεο Φροντιστήριο: Ασκήσεις για καύση λίπους από το σπίτι!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: