Πέντε Σύντομα Παραδείγματα Των Ενδογενών Και Εξωγενών Κινήτρων


Πέντε Σύντομα Παραδείγματα Των Ενδογενών Και Εξωγενών Κινήτρων

Μερικοί από μας απολαμβάνουν την κρίσιμη αναγνώριση, ενώ άλλοι αισθάνονται άνετα με την προσωπική ολοκλήρωση μιας νέας αποστολής. Γνωρίζοντας τι σας παρακινεί μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να πετύχετε στη σωματική δραστηριότητα και στη ζωή. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τα κίνητρά σας για να επιτύχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να έχετε μια προορατική στάση που σας επιτρέπει να πετύχετε τους στόχους σας.

Η κλίμακα των κινήτρων

Η κλίμακα των κινήτρων του αθλητισμού, που δημοσιεύθηκε το 1995, μετρά τα κίνητρα βασίζεται σε τρεις έννοιες: εσωτερική παρακίνηση, εξωγενή κίνητρα και τα κίνητρα. Τα εγγενή κίνητρα βασίζονται στην πνευματική περιέργεια, στην προσωπική ολοκλήρωση και στη χαρά της εμπειρίας. Τα εξωγενή κίνητρα βασίζονται στην πίεση των ομοτίμων, στην ενοχή ή στο άγχος και στη στρατηγική επένδυση. Όταν δεν είστε ενεργοποιημένοι, το ενδιαφέρον για την επίτευξη ενός στόχου εξαφανίζεται.

Η ανταμοιβή και η υλοποίηση

εξωγενώς κίνητρα Εάν παραστεί στο γυμναστήριο, στόχος προπόνηση σας είναι να επιτευχθεί ένα σώμα που σας επιτρέπει να αναδείξουν στην παραλία. Ο κύριος στόχος του προγράμματος άσκησής σας είναι να χάσετε βάρος και να μειώσετε τις ίντσες. Σας αρέσει λίγο και τίποτα από την εκπαίδευσή σας. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 1999 στο περιοδικό "Journal of Leisure Sciences" αποκάλυψε ότι τα εγγενή κίνητρα μπορούν να βελτιωθούν όταν υπάρχει ελευθερία δράσης. Σχεδιάστε μια ευχάριστη ρουτίνα άσκησης επιλέγοντας μια προπόνηση που σας αρέσει.

Διατροφικές Συνήθειες

Αν είστε ένας καταναλωτής εξωγενώς κίνητρο, είναι πιο εύκολο να τρώνε υγιεινά όταν είστε περιβάλλεται από συνειδητή άτομα. Έχετε αρχίσει να τρώτε υγιεινά με βάση τις απαιτητικές συστάσεις του προσωπικού σας ή ιατρικού εκπαιδευτή. Θα επιθυμούσατε να τρώτε σοκολάτες και γλυκά, αλλά η ενοχή δεν το επιτρέπει. Από το 1975, όσοι ασχολούνται με την έρευνα στον ελεύθερο χρόνο συμφώνησαν ότι η αντιληπτή αυτονομία, η ικανότητα να ελέγχετε τις ενέργειές σας, διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στην κινητοποίηση. Πάρτε μια ενεργητική στάση όταν επιλέγετε τα αγαπημένα σας υγιεινά τρόφιμα, αντί να ακολουθείτε μια γενική δίαιτα.

Δέσμευση

Αν είστε οπαδός της φυσικής κατάρτισης εξωγενώς κίνητρα, τη δέσμευσή σας βασίζεται στα αποτελέσματα. Μπορείτε να μετακινηθείτε από μια προσωρινή άσκηση σε μια άλλη. Κάθε Πρωτοχρονιά κάνετε την απόφαση να ταιριάζει, αλλά τα γυμνάσια σας μειώνονται όσο προχωρά το έτος. Οι ερευνητές αναψυχής υποστηρίζουν ότι τα εγγενή κίνητρα απορρέουν από την ικανοποίηση που παίρνετε από την τελειοποίηση των δεξιοτήτων ή των ικανοτήτων σας. Αναλαμβάνει τη δέσμευση να επιτύχει ένα υγιές σώμα αυξάνοντας τη δύναμη και τη μυϊκή αντοχή.

Κοινωνική υποστήριξη

Μία από τις μεγαλύτερες παγίδες που μπορείτε να αντιμετωπίσετε σχετίζεται με εκείνους που σας συνοδεύουν.Οι λάτρεις της εξωγενούς κίνησής τους μπορούν να έχουν προβλήματα αν περιβάλλουν φίλους που δεν δίνουν προτεραιότητα στη δραστηριότητα. Αν δυσκολεύεστε να επιμείνετε σε υγιεινή διατροφή όταν βγαίνετε έξω με φίλους, μπορεί να χρειαστεί να επανασυνδεθείτε με τους λόγους για τους οποίους έχετε κάνει την φυσική κατάσταση προτεραιότητας. Κάντε μια λίστα με τους 10 καλύτερους λόγους για τους οποίους πρέπει να επιλέξετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να μοιραστείτε τη λίστα με τους φίλους σας για να καταλάβετε και ίσως να επιλέξετε το ίδιο.

Κανονικότητα

Το 2002, τα περιοδικά Journal of Leisure Research και Journal of Sport Behavior αποκάλυψαν ότι το ενδογενές κίνητρο οδηγεί σε κανονικότητα στη σωματική προσπάθεια, που σας επιτρέπει να επιτύχετε τους στόχους σας για γυμναστήριο. Βρείτε τρόπους για να απολαύσετε την προπόνηση, να εκτελέσετε τις αγαπημένες σας ασκήσεις ή να αναζητήσετε την αναγνώριση των αθλητικών βημάτων, όπως οι αλλαγές στη δύναμη και την αντοχή, καθώς προχωράτε προς το στόχο. Ανακαλύψτε τα οφέλη της ζωής ενός υγιεινού τρόπου ζωής που υπερβαίνει την αισθητική, όπως η αυξημένη ενέργεια, η καλή διάθεση και ο μειωμένος κίνδυνος υπέρτασης ή διαβήτη. Με αυτό τον τρόπο, θα είστε σε θέση να διατηρήσετε το ενδιαφέρον ενώ προσπαθείτε να επιτύχετε τους στόχους σας για γυμναστήριο.

Βίντεο Φροντιστήριο: ? DEIXE ELE GRANDE E GROSSO.➡ Faça isso hoje a noite e ele vai CRESCER como nunca!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: