Φολικό Οξύ Και Την Έμμηνο Ρύση


Φολικό Οξύ Και Την Έμμηνο Ρύση

Κατά την διάρκεια του έμμηνου κύκλου, μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν Αυξάνουν την πρόσληψη ορισμένων βιταμινών και μετάλλων για την πρόληψη ανεπάρκειας ή πιθανού κινδύνου για την υγεία. Κατά κύριο λόγο αυτές οι βιταμίνες και μέταλλα είναι απαραίτητα για την αναπλήρωση όσων έχουν χαθεί στη βαριά εμμηνόρροια αιμορραγία, αλλά ορισμένες βιταμίνες μπορεί να συνταγογραφηθούν από το γιατρό σας για άλλους λόγους. Το φυλλικό οξύ χορηγείται συχνά σε γυναίκες σε ηλικία τεκνοποίησης, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος αναπτυξιακών προβλημάτων κατά την εγκυμοσύνη, ακόμη και αν η γυναίκα δεν σχεδιάζει να μείνει έγκυος.

Ταυτοποίηση του φολικού οξέος

Το φυλλικό οξύ ανήκει σε μια ομάδα βιταμινών που ονομάζεται οι βιταμίνες Β-συμπλέγματος Β υποστηρίζει την ανάπτυξη και εξέλιξη των διαφόρων μερών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, ορμόνες, νεύρα, μύες, νύχια, δέρμα, μαλλιά και αίμα. Μία από τις σημαντικότερες βιταμίνες για τις γυναίκες είναι το φολικό οξύ, η βιταμίνη Β-9. Το φυλλικό οξύ στη διατροφή ονομάζεται φυλλικό οξύ και βρίσκεται στα εμπλουτισμένα δημητριακά, το ψωμί, τα ζυμαρικά, το αραβόσιτο και το άσπρο ρύζι.

Αναιμία και φολικό οξύ

Ορισμένες γυναίκες έχουν ελαφρά έως μέτρια ροή της εμμήνου ρύσεως, ενώ άλλες μπορεί να έχουν μια πιο άφθονη εμμηνορροϊκή ροή. Οι γυναίκες με βαριές εμμηνορροϊκούς κύκλους χάνουν περισσότερο αίμα από το κανονικό και μπορεί να χρειαστεί να πάρουν συμπληρώματα σιδήρου για να αποτρέψουν την αναιμία. Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου, ορισμένες γυναίκες με αναιμία μπορεί να χρειαστεί να πάρουν συμπληρώματα φυλλικού οξέος, καθώς μπορεί να είναι ανεπαρκείς σε αυτή τη βιταμίνη. Το φολικό οξύ βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Φολικό οξύ και προκατάληψη

Όλες οι γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνουν φολικό οξύ. Το φυλλικό οξύ εμποδίζει σημαντικά γενετικά ελαττώματα, όπως το spina bifida και η εγκεφαλία. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση φολικού οξέος αλλάζει ανάλογα με το αν είστε έγκυος, σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος ή θηλάζετε. Εάν είστε έγκυος ή σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, χρειάζεστε 400 έως 800 mcg φολικού οξέος, σύμφωνα με το WomensHealth. gov.

Πρόσθετες πληροφορίες

Ακόμη και αν δεν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, WomensHealth. Το Gov συνιστά τη λήψη φυλλικού οξέος ούτως ή άλλως. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα, το ήμισυ του συνόλου των κυήσεων στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι απρογραμμάτιστη και, ως εκ τούτου, ακόμη και γυναίκες που δεν προγραμματίζουν να μείνουν έγκυες θα πρέπει να λαμβάνουν 400 έως 800 mcg φυλλικού οξέος ημερησίως. Οι ειδικά επισημασμένες προγεννητικές βιταμίνες και πολυβιταμίνες περιέχουν φολικό οξύ. Για να βεβαιωθείτε ότι το πολυβιταμινούχο σκεύασμα περιέχει επαρκείς ποσότητες φυλλικού οξέος, ψάξτε για «USP ή» NSF «στην ετικέτα. Οι ετικέτες αυτές δείχνουν ότι οι βιταμίνες περιέχουν τα ποσά που αναγράφονται στην ετικέτα.

Βίντεο Φροντιστήριο: folic acid requirements in pregnancy (φυλλικό οξύ ).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: