Τρόφιμα Για Να Βοηθήσει Ναυτία Κατά Τη Διάρκεια Της Εγκυμοσύνης

Τρόφιμα Για Να Βοηθήσει Ναυτία Κατά Τη Διάρκεια Της Εγκυμοσύνης

Ο λόγος για τις ταλαιπωρίες Τα πρωινά δεν έχουν καθοριστεί, αλλά πολλές έγκυες γυναίκες που περνούν από αυτό γνωρίζουν ότι δεν περιορίζεται αναγκαστικά στις πρωινές ώρες. Η ναυτία συνήθως εμφανίζεται περίπου την έκτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης και διαρκεί μέχρι το πρώτο τρίμηνο, αλλά μερικές γυναίκες μπορούν να αισθάνονται τα αποτελέσματά τους σε όλη την εγκυμοσύνη. Βοηθήστε το στομάχι σας με μερικά τρόφιμα που σταματούν ναυτία και έμετο για μια εύκολη εγκυμοσύνη.

Τζίντζερ ισχύος

Αν μπορείτε να βρείτε τα προϊόντα που περιέχουν τζίντζερ στη φυσική τους μορφή, θα μπορούσε να βοηθήσει τον περιορισμό ναυτία και έμετο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2009 στην «The Journal of Alternative & Συμπληρωματικής Ιατρικής» διαπίστωσε ότι η καθημερινή συνολικά 1 000 χιλιοστόγραμμα τζίντζερ την ημέρα σε μορφή κάψουλας μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη ναυτία και τον εμετό της εγκυμοσύνης. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland συνιστά να συμβουλευτείτε τον μαιευτή σας πριν χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ για να αποτρέψετε τη ναυτία. Εάν επιτρέπεται, η φρέσκια ρίζα τζίντζερ μπορεί να τοποθετηθεί στο τσάι ή να ψηθεί σε μελόψωμο ή σε μπισκότα μελόψωμο. Ωστόσο, πριν απολαύσετε το πιπέρι πιπέρι, βεβαιωθείτε ότι υπάρχει πραγματικά τζίντζερ ανάμεσα στα συστατικά του.

Πες ναι σε αλάτι (μέτρια)

Μερικές φορές, η δυσφορία μπορεί να είναι τόσο μεγάλη, ώστε ακόμη και η σκέψη της κατανάλωσης υγρών τους κάνει να αισθάνονται ναυτία. Ωστόσο, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει περισσότερες ασθένειες, έτσι ώστε τα τρόφιμα που είναι ελαφρώς αλατισμένα (κουλούρια ή κράκερ, για παράδειγμα) μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της δίψα σας. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να βοηθήσει να ηρεμήσει το στομάχι. Στη συνέχεια, πίνετε άφθονο νερό ή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, συμπεριλαμβανομένων των πεπονιών, των σταφυλιών, του σέλινου ή των αχλαδιών. Οι έγκυες γυναίκες έχουν προδιάθεση για κατακράτηση νερού και φούσκωμα, επομένως δεν πρέπει να τρελαίνετε με αλμυρά τρόφιμα. Το αλάτι μπορεί επίσης να αναπληρώσει ορυκτά που χάνονται από τον εμετό.

Κρατήστε το σύνθετο

Ναυτία της εγκυμοσύνης συμβαίνει συχνά τις πρώτες ώρες λόγω έλλειψης φαγητού στο στομάχι. Για να αποφύγετε αυτό, φάτε ένα τελευταίο γεύμα πριν πάτε για ύπνο που περιέχει πολύπλοκους υδατάνθρακες όπως βρώμη ή δημητριακά ολικής αλέσεως. Αυτά χωνεύονται αργά, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσετε με άδειο στομάχι και να έχετε μια αίσθηση δυσφορίας. Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε γαλακτοκομικά προϊόντα (φυσικά αντιόξινα) για να εξουδετερώσετε τα οξέα του στομάχου που μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε άρρωστος το πρωί.

Φάτε ό, τι μπορείτε να κρατήσετε

Αν και η διατροφή είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ναυτία μπορεί να σημαίνει ότι κανονικά δεν αισθάνονται σαν τρώει τίποτα. Είναι καλύτερο να τρώτε μια μικρή ποσότητα από τα τρόφιμα που σας αρέσει, αντί να τα αποφύγετε εντελώς επειδή οι πιο υγιεινές επιλογές σας κάνουν να νοσούν.Προσπαθήστε να μην παραλείψετε τα γεύματα, επειδή με άδειο στομάχι μπορείτε να αισθανθείτε πολύ χειρότερα. Κρατήστε μερικά μπισκότα ή ένα μίγμα αποξηραμένων φρούτων στο κομοδίνο σας όταν ξυπνάτε το πρωί - ή αν ξυπνάτε στη μέση της νύχτας. Τσιμπήστε τους ενώ είστε στο κρεβάτι για να σταματήσετε την αίσθηση της ναυτίας πριν ξεκινήσει.

Βίντεο Φροντιστήριο: Διατροφή στην εγκυμοσύνη.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: