Κατάρτισης Ποδοσφαίρου Crossfit

Κατάρτισης Ποδοσφαίρου Crossfit

Το CrossFit Το ποδόσφαιρο είναι ένα πρόγραμμα προετοιμασίας που αναπτύχθηκε ειδικά για τους αθλητές που ασχολούνται με το ποδόσφαιρο και παρόμοια αθλήματα, ωστόσο, ο καθένας μπορεί να ακολουθήσει το πρόγραμμα Όπως υποδηλώνει το όνομα, βασίζεται στο CrossFit, ένα δημοφιλές καθεστώς που περιλαμβάνει λειτουργικές κινήσεις που εκτελούνται σε υψηλές εντάσεις. Το CrossFit είναι ικανό να ανταποκριθεί στις ατομικές ανάγκες του αθλητή, καθιστώντας το προσβάσιμο σε όλους, ανεξάρτητα από τις δεξιότητες ή την ηλικία.

Μεταβολικές συνθήκες

Παίζοντας σπορ, όπως ποδόσφαιρο, απαιτεί εξαιρετική δύναμη και μεταβολική κατάσταση, καθώς και ψυχική αντοχή. Το ποδόσφαιρο CrossFit αναπτύχθηκε από παίκτες και προπονητές του NFL για να βοηθήσει τους αθλητές να επιτύχουν στόχους με επιτυχία. Με την ενσωμάτωση λειτουργικών κινήσεων σε υψηλές εντάσεις, η ποδοσφαιρική κατάρτιση CrossFit προσπαθεί να τονώσει τις συνθήκες που αντιμετωπίζουν οι παίκτες κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Αυτή η εκπαίδευση αποτελεί μέρος της "κατάρτισης της ημέρας" της Workout of the Day (WOD) που αναγράφεται στην ιστοσελίδα του CrossFit. Οι προπονήσεις ποικίλλουν και σπάνια επαναλαμβάνονται για να αποφευχθεί η ρουτίνα. Ένα τυπικό WOD θα κάνει τον αθλητή να ολοκληρώσει τις επαναλήψεις που είναι δυνατές στις τρεις κινήσεις που δίνονται σε διαστήματα 10 έως 15 λεπτά. Οι εκπαιδευτικές συνεδρίες είναι πάντα χρονομετρημένες με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης με ένταση.

Αντοχή Κατάρτισης

Ποδόσφαιρο παίκτες και άλλους αθλητές απαιτούν δύναμη και την εκρηκτική δύναμη. Οι αθλητές μπορούν να αναπτύξουν αυτές τις δεξιότητες με το πρόγραμμα κατάρτισης δύναμης του προγράμματος. Η ημερήσια προπόνηση δύναμης, που περιλαμβάνεται επίσης στην ιστοσελίδα του ποδοσφαίρου CrossFit, έχει σχεδιαστεί για να ολοκληρωθεί πριν από το WOD και μετά από σύντομο διάλειμμα. Το πρόγραμμα δύναμης περιλαμβάνει κλασικούς ανελκυστήρες όπως τράπεζες, deadlifts και καταλήψεις.

Ταχύτητα εργασίας

Οι αθλητές πρέπει να είναι γρήγοροι και γρήγοροι. Ως εκ τούτου, η ταχύτητα της εργασίας είναι ένα κύριο χαρακτηριστικό στην εκπαίδευση CrossFit ποδοσφαίρου. Εκτός από το WOD, το οποίο είναι ένα χρονομετρημένο γεγονός, τα ειδικά χαρακτηριστικά της ταχύτητας και του σπριντ είναι χαρακτηριστικά του προγράμματος. Μια τυπική προπόνηση σπριντ περιλαμβάνει 10 γύρους στη μέγιστη ταχύτητα σε 400 μέτρα με ένα λεπτό ανάπαυσης μεταξύ των σπριντ.

Scalable για οποιοδήποτε επίπεδο

CrossFit προπονήσεις και CrossFit ποδόσφαιρο υπάρχει μεγάλη ζήτηση και δεν πρέπει να τεθεί σε ελαφρά τη καρδία. Οι νέοι συμμετέχοντες του CrossFit πρέπει να αναζητήσουν ένα καλό γυμναστήριο CrossFit με άριστες προπονητές που έχουν πιστοποιηθεί.Όταν κάνετε CrossFit ή CrossFit ποδόσφαιρο, ξεκινήστε σιγά-σιγά, ανεβείτε στην εκπαίδευση όπως χρειάζεστε και εστιάστε στην ανάπτυξη συνεκτικότητας στην ρουτίνα προπόνησης πριν αυξήσετε την ένταση.

Βίντεο Φροντιστήριο: -Cross Train- Προπόνηση αντοχής στη δύναμη ( Φώτης Βρετάκος).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: