Δωρεάν Ασκήσεις Προσώπου Για Τις Γυναίκες


Δωρεάν Ασκήσεις Προσώπου Για Τις Γυναίκες

το πρόσωπό σας με φυσικό τρόπο χάνει τον τόνο καθώς γερνάτε, αλλά, όπως και το υπόλοιπο σώμα σας, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να διατηρήσει τη δύναμη των μυών του προσώπου και μια πιο σταθερή εμφάνιση, λέει Fitness Zone Υγείας. Η τακτική εκπαίδευση προσώπου θα αυξήσει επίσης την κυκλοφορία για να φέρει ζωτικά θρεπτικά συστατικά σε αυτήν την περιοχή και να εξαλείψει τις τοξίνες.

Μειώστε το πηγούνι

Καθίστε και σηκώστε και στρέψτε το κεφάλι σας πίσω έτσι ώστε να βλέπετε τον ουρανό. Στη συνέχεια σύρετε σαν να έπρεπε να φιλήσεις το ανώτατο όριο. Ο Οδηγός ασκήσεων προσώπου υποδηλώνει πραγματικά υπερβολή της κίνησης, τέντωμα των χειλιών σας και τράβηγμα του δέρματος πάνω από το πηγούνι σας. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τουλάχιστον πέντε φορές.

Stretch αυχός

Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει επίσης να μειώσετε ή να αποφύγετε ένα διπλό πηγούνι. Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σταυρωμένα Ινδικού στυλ και τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο πάτωμα δίπλα από το αριστερό ισχίο σας, δείχνοντας προσώπου Οδηγός ασκήσεις. Τοποθετήστε προσεκτικά το δεξί σας χέρι στην αριστερή πλευρά του προσώπου κοντά στο αυτί. Χαμηλώστε προσεκτικά το δεξιό μάγουλο προς τον δεξιό ώμο, ασκώντας μια μικρή πίεση με τη δεξιά παλάμη. Προσέξτε να μην στρίψετε το λαιμό σας. Πάρτε το αριστερό χέρι σας από το πάτωμα και βάλτε τα δάχτυλά σας πάνω από το αριστερό χέρι ή τον ώμο σας (αυτό θα αυξήσει το τέντωμα στην αριστερή πλευρά του λαιμού σας). Κρατήστε περίπου 10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε το τέντωμα στη δεξιά πλευρά.

Στερεώστε το λαιμό σας

Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να επιβεβαιώσετε το μπροστινό μέρος του λαιμού και της γνάθου. TargetWoman (ένα online κατάλογο για τις γυναίκες) δηλώνει ότι βρίσκεστε στο κρεβάτι σας με το κεφάλι σας κρέμεται πάνω από την άκρη και στη συνέχεια ανασηκώστε απαλά, φέρνοντας το πηγούνι σας προς το στήθος σας. Χρησιμοποιήστε αργές και ομαλές κινήσεις, καθώς η κούνημα μπορεί να βλάψει το λαιμό σας. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Κάνετε πέντε αργές επαναλήψεις.

Μαλακώνετε το μέτωπό σας

Αυτή η άσκηση είναι σαν τα φρύδια και ενισχύει τους μυς του μετώπου. Το Saga (ένας ιστότοπος για την υγεία και τον τρόπο ζωής για άτομα άνω των 50 ετών) δηλώνει ότι πρέπει να τοποθετήσετε τα δάχτυλά σας σε κάθε φρύδι και να ασκήσετε έντονη πίεση. Σηκώστε τα φρύδια σας, σαν να προσπαθείτε να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας. Η Saga προτείνει να κάνετε τρία σύνολα έως και 10 επαναλήψεων.

Παρακολουθήστε τα μάγουλά σας

Επαναβεβαιώστε ότι τα χαλασμένα μάγουλα χαμογελούν υπό πίεση. Τοποθετήστε τα τρία μεσαία δάχτυλα του κάθε χεριού στα μάγουλά σας και εφαρμόστε ελαφρά πίεση προς τα κάτω, λέει η Fitness Fitness Zone. Ταυτόχρονα, σηκώστε τα μάγουλά σας χαμογελώντας κάτω από τα άκρα των δακτύλων σας, χρησιμοποιώντας τα ως αντίσταση. Κρατήστε το χαμόγελό σας για λίγα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε όσες φορές είναι δυνατόν.

Βίντεο Φροντιστήριο: Face Lifting: 7 ασκήσεις προσώπου σας γυρνούν χρόνια πίσω!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: