Διασκέδαση Ασκεί Βόλεϊ

Διασκέδαση Ασκεί Βόλεϊ

Επανάληψη ασκεί βόλεϊ μπορεί να βοηθήσει τους παίκτες στην ομάδα σου τη βελτίωση της τις ικανότητές σας και να αναπτύξετε καλές συνήθειες. Αποτρέψτε την ομάδα σας να βαρεθεί επιλέγοντας ασκήσεις διασκέδασης που θα κρατήσουν τους παίκτες αφοσιωμένους στο άθλημα. Εναλλακτικές ασκήσεις που επικεντρώνονται σε διαφορετικές δεξιότητες όπως η υπηρεσία, η υποδοχή και η τοποθέτηση.

Τα νεκρά ψάρια

Η άσκηση νεκρών ιχθύων, γνωστή και ως πρακτική στόχος, βοηθά τους παίκτες να βελτιώσουν τη συνοχή της υπηρεσίας τους. Χωρίστε τους παίκτες σας σε δύο ομάδες και αφήστε τους να εγκατασταθούν πίσω από τα άκρα κάθε πλευράς του διχτυού. Δώστε σε κάθε ομάδα μια μπάλα και να έχετε μια ομάδα επιπλέον μπάλες κοντά στο τέλος κάθε πλευράς του γηπέδου. Χρησιμοποιήστε κολλητική ταινία για να ορίσετε τις θέσεις που θα έχουν οι παίκτες για κάθε πλευρά όταν πρέπει να κάνουν υπηρεσία. Ρυθμίστε ένα χρονικό όριο για την άσκηση και μετά σφύριγμα για να υποδείξετε την έναρξη της άσκησης. Όλοι οι παίκτες και των δύο ομάδων πρέπει να αρχίσουν να κάνουν την υπηρεσία ταυτόχρονα. Όταν ένας παίκτης κάνει μια υπηρεσία έξω από τα όρια του δικτύου, θα πρέπει να εκτελέσετε ένα από τα καθορισμένα σημεία στην απέναντι πλευρά του δικαστηρίου και να καθίσει, αυτό σημαίνει ότι έχει γίνει ένα «νεκρά ψάρια». Οι συμπαίκτες σας μπορούν να σας βοηθήσουν εάν σας στείλουν μια υπηρεσία που μπορείτε να λάβετε χωρίς να σηκωθείτε. Η ομάδα που έχει το μικρότερο ποσό νεκρών ψαριών όταν τελειώσει ο χρόνος κερδίζει.

Η μπάλα Gopher

Αμυντικά Gopher άσκηση μπάλα βοηθά τους παίκτες να μάθουν πώς να ανακτήσει γρήγορα και να σώσει την μπάλα πριν αυτή χτυπήσει στο έδαφος. Κάντε κάθε μισό της ομάδας να εγκατασταθεί πίσω από τη μία πλευρά της γραμμής του παιχνιδιού. Ξεκινήστε την άσκηση με δύο παίκτες σε κάθε πλευρά του γηπέδου. Οι παίκτες πρέπει να βρίσκονται στο στομάχι τους και να σας περιμένουν να σφυρίξετε. Όταν ξεκινήσει το παιχνίδι, οι παίκτες πρέπει να πηδούν και να ψάξουν για την μπάλα που θα πετάξετε σε κάποια πλευρά του αγώνα τη στιγμή που θα χτυπήσετε το σφύριγμα. Εάν η μπάλα αγγίζει το έδαφος, οι παίκτες πρέπει να επιστρέψουν στο τέλος των τάξεων τους. Αλλά εάν ένας από τους παίκτες αποθηκεύει την μπάλα κάνοντας μια υποδοχή, κερδίζει ένα σημείο. Το παιχνίδι συνεχίζεται μέχρις ότου οι παίκτες παίξουν αρκετές φορές.

Τοποθέτηση

Αυτή η άσκηση πρόκληση απαιτεί από τους παίκτες να τοποθετούν τη μπάλα πολλές φορές συνεχώς. Οι παίκτες μπορούν να κάνουν αυτή την άσκηση μόνοι τους στο σπίτι, καθώς και σε πρακτικές. Δώστε σε κάθε παίκτη μια μπάλα και αφήστε τα να διασκορπιστούν και στις δύο πλευρές του γηπέδου. Οι παίκτες πρέπει να αφήσουν πολύ χώρο μεταξύ τους. Όταν φυσάτε το σφύριγμα, όλοι οι παίκτες πρέπει να αρχίσουν να τοποθετούν την μπάλα πάνω από τα κεφάλια τους. Δώστε τους τις οδηγίες ενώ οι παίκτες κάνουν τοποθετήσεις. Ενημερώστε τους παίκτες να γονατίζουν, να κάθονται σταυροί και τελικά να ξαπλώνουν ενώ κάνουν την άσκησή τους.Στη συνέχεια, ζητήστε τους να σταθούν για άλλη μια φορά. Οι παίκτες που πέφτουν τη μπάλα τους θα βγουν έξω. Συνεχίστε μέχρι να μείνουν κάποιοι παίκτες και να τους ανταμείψετε αφήνοντάς τους να έχουν ταχύτητα γύρο.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΔΑΣΩ - ΗΡΑΚΛΗΣ, 3-2 σετ, Α2 βόλει γυναικών, ταιμπρέικ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: