Πονοκεφάλους Της Κρεατίνης

Πονοκεφάλους Της Κρεατίνης

Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφή που χρησιμοποιούν πολλοί αθλητές και bodybuilders για να αυξήσουν την άσκηση υψηλής έντασης απόδοσης και δύναμης, όγκου και σωματικής μάζας. Η χρήση κρεατίνης μπορεί να προκαλέσει πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες, αλλά ποικίλλει ανάλογα με κάθε άτομο. Η διατήρηση της καλής ενυδάτωσης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου να υποφέρουν από πονοκεφάλους από τη χρήση κρεατίνης.

Περιγραφή κρεατίνης

Η κρεατίνη δημιουργείται φυσιολογικά στο ήπαρ και βρίσκεται σε πηγές κρέατος και ιχθύων. Αποθηκεύεται στους μυς για να βοηθήσει στην αποκατάσταση και την ανανέωση των ενεργειακών επιπέδων. Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, εξηγεί ότι η κρεατίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και να βοηθήσει τα άτομα με καρδιακή νόσο, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, η μυϊκή δυστροφία και η νόσος του Πάρκινσον.

Κρεατίνη και Πονοκέφαλοι

Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν πονοκεφάλους ως παρενέργεια της χρήσης κρεατίνης. Muscletalk. co. uk εξηγεί ότι όσο περισσότερη κρεατίνη αποθηκεύεται στους μυς, τόσο περισσότερο νερό θα εισαχθεί και θα αποθηκευτεί σε αυτά. Η ανάγκη του σώματος για νερό αυξάνεται, όπως και η πιθανότητα αφυδάτωσης. Η εμφάνιση κεφαλαλγίας είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα αφυδάτωσης.

Πρόληψη / λύση

Η διατήρηση της ενυδάτωσης καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης πονοκεφάλων λόγω της χρήσης κρεατίνης. Muscletalk. co. uk εξηγεί ότι δεν είναι δυνατό να εκχωρήσετε μια συγκεκριμένη τιμή στην συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη υγρών, αλλά ένας καλός κανόνας είναι να πίνετε συχνά νερό όλη την ημέρα. Η δίψα είναι μόνο ένας ανεπαρκής δείκτης αφυδάτωσης. Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό που επιδεινώνει την αφυδάτωση, οπότε θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση καφεϊνούχων προϊόντων εάν παίρνετε κρεατίνη και υποφέρουν από πονοκεφάλους. Νουκάρ. com δηλώνει ότι η λήψη υψηλών δόσεων κρεατίνης μπορεί επίσης να αποτελέσει παράγοντα αφυδάτωσης, οπότε βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μόνο τις συνιστώμενες δόσεις.

Άλλες πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες

Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ, εξηγεί ότι οι παρενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση κρεατίνης μπορεί να περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, μυϊκές κράμπες, τα στελέχη των μυών και τραβά, πόνος στο στομάχι, διάρροια, ζάλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, ηπατική δυσλειτουργία και βλάβη νεφρών.

Προειδοποίηση

Αν κρατήσει πάρει πονοκεφάλους μετά από μείωση της πρόσληψης κρεατίνης, αυξάνοντας την πρόσληψη νερού και να αποφεύγουν την καφεΐνη και άλλα διουρητικά, μπορεί να χρειαστεί να διακόψετε τη λήψη κρεατίνης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν οι πονοκέφαλοι επιδεινωθούν.

Βίντεο Φροντιστήριο: Πόσο νερό πρέπει να πίνω κάθε μέρα; - peptiko.gr.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: