Πόσο Καιρό Δεν Θα Τρέξω Εξαιτίας Ενός Τράβηγμα Τράβηγμα;

Πόσο Καιρό Δεν Θα Τρέξω Εξαιτίας Ενός Τράβηγμα Τράβηγμα;

Το χρονικό διάστημα που θα είναι ανενεργή λειτουργία εξαρτάται από τη σοβαρότητα του τραυματισμού το σκυλάκι σου. Ο γιατρός σας είναι το καλύτερο άτομο για να σας διαγνώσει και να σας συμβουλεύσει σχετικά με την περίοδο ανάπαυσης που απαιτείται για να θεραπευτεί σωστά το ορόσημο. Πώς αντιμετωπίζετε τον τραυματισμό σας κατά τις πρώτες 48 ώρες καθορίζει επίσης πόσο χρόνο θα χρειαστεί να ανακάμψει ο τένοντας σας.

Η άμεση θεραπεία

Η θεραπεία ΡΥΖΙ (για ακρωνύμιο στα αγγλικά) της ανάπαυσης, πάγο, συμπίεση και ανύψωση, είναι ένα κοινό πρωτόκολλο για να ακολουθήσει μετά από ένα μυ έλξη ή τέντωμα. Οι παγοκύστες ή οι παγωμένοι σάκοι μειώνουν τη φλεγμονή και το πρήξιμο, η συμπίεση βοηθά με οίδημα και αιμορραγία μέσα στην περιοχή του hamstring. Ανάπαυσε όσο το επιτρέπει το πρόγραμμά σας, διατηρώντας το πόδι ανυψωμένο όταν είναι δυνατόν. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει πατερίτσες ή ένα νάρθηκα για το γόνατο για να το κρατήσει σε ουδέτερη θέση και να διευκολύνει την ανάπαυση.

Σοβαρότητα

Τα τράβηγμα του Hamstring βαθμολογούνται σε 1, 2 και 3. Η βαθμολογία 1 δεν εμποδίζει το περπάτημα και μπορεί να έχετε λίγο πρήξιμο. Παρόλο που ίσως αισθάνεστε ότι μπορείτε να τρέξετε, αλλά δεν φτάνετε στη μέγιστη ταχύτητα, πρέπει να ακολουθήσετε τις εντολές του γιατρού και να ξεκουραστείτε μέχρι να φύγει ο πόνος. Το επίπεδο 2 τραβάει για να αλλάξετε το αποτύπωμα σας και μπορεί να παρουσιάσετε διακοπτόμενο πρήξιμο και πόνο, ενώ το επίπεδο 3 μπορεί να περιλαμβάνει δάκρυ ενός ή περισσοτέρων μυών. Οι κλήσεις επιπέδου 1 συνήθως απαιτούν συντομότερες περιόδους ανάπαυσης από εκείνες στο επίπεδο 2 και 3. Αυτό μπορεί να απαιτήσει μήνες ανάπαυσης, ωστόσο, κάθε σώμα θεραπεύει με διαφορετικό ρυθμό και ο γιατρός σας πρέπει να αποφασίσει πότε είναι σκόπιμο να επιστρέψετε στο τρέξιμο. Θα μπορούσατε να επιστρέψετε στη δραστηριότητα του φωτός, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της προπόνησης ή της άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης προτού μπορέσετε να τρέξετε.

Βίντεο Φροντιστήριο: Power Rangers Super Megaforce Episodes 1-20 Season Recap | Superheroes History | Neo-Saban.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: