Πόσες Κοιλιες Πρέπει Να Κάνω Ημερησίως;

Πόσες Κοιλιες Πρέπει Να Κάνω Ημερησίως;

Δύο ή τρία σετ δύο φορές την ημέρα 40 sit-ups μπορεί να είναι ένα πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής για κοιλιακούς. Αυτό ισούται με 160 έως 320 sit-ups ανά ημέρα. Η ιδέα είναι να ενισχυθούν οι κοιλιακοί που τις κάνουν πριν από το πρωινό και τη νύχτα, μετά το δείπνο. Αυτό θα βοηθήσει στην πέψη αυτών των τροφίμων.

Κάνε περισσότερα sit-up

Αν κάνεις περισσότερα sit-ups, πες 600, τότε θα έχεις καλύτερη προπόνηση. Θα είναι ευκολότερο να επιτευχθεί και το στομάχι σας θα είναι ισχυρότερο. Εντούτοις, 600 κάθονται μπορεί να είναι δύσκολο να μετρηθούν και μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη. Μακροπρόθεσμα, αυτό το ποσό θα βελτιώσει τους μυς της πλάτης σας και θα αναπτύξει δυνατούς οσφυϊκούς μύες.

Συνοπτικά

Δεν υπάρχει μια τέλεια ποσότητα κρίσεων που πρέπει να κάνετε καθημερινά. Οι εμπειρογνώμονες λένε ότι πρέπει να κάνεις όσα μπορείς μέχρι να γίνεις κουρασμένος και μια φορά την ημέρα δεν χρειάζεται πολύ κόπο. Κάνοντας διάφορους τύπους ασκήσεων, όπως η ανύψωση χωρίς βάρη και πτερύγια μαζί με τα κοιλιακά, θα αυξήσει το μεταβολισμό σας και θα ωφελήσει ολόκληρο το σώμα σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Πόσες Επαναλήψεις Πρέπει Να Κάνουμε Τελικά;.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: