Πόσα Αμύγδαλα Είναι 100 Θερμίδες;

Πόσα Αμύγδαλα Είναι 100 Θερμίδες;

Τα αμύγδαλα παρέχει υγιεινά λίπη, φυτικές ίνες και πρωτεΐνες που τους κάνει μια επιλογή υγιεινού ορεκτικού. Οι ερευνητές εξέτασαν τα αποτελέσματα της κατανάλωσης αμυγδάλων με γεύματα ή ως σνακ και δημοσίευσαν τα αποτελέσματα στην έκδοση του Οκτωβρίου 2013 του "European Journal of Clinical Nutrition". Η μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αμυγδάλων είχε σαν αποτέλεσμα μειωμένη πείνα και μειωμένα επίπεδα γλυκόζης μετά από τα γεύματα χωρίς να προκαλέσει αύξηση βάρους. Ο έλεγχος των μερών διαδραματίζει καίριο ρόλο στη διαχείριση της θερμιδικής πρόσληψης. Μια μερίδα 100 θερμίδων είναι καλό για ένα σνακ.

Τα καρύδια παίρνουν μια μέτρηση

Οι ερευνητές από το Υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου διαπίστωσαν ότι τα αμύγδαλα περιέχουν 20% λιγότερες θερμίδες από ό, τι πίστευαν αρχικά. Οι ερευνητές εξέτασαν το ενεργειακό περιεχόμενο των αμυγδάλων χρησιμοποιώντας μια ενημερωμένη μέθοδο μέτρησης θερμίδων στα γεύματα. Η ομάδα διαπίστωσε ότι, ενώ οι επιστήμονες πίστευαν ότι μια 1 ουγγιά που σερβίρει αμύγδαλα περιέχει περίπου 168 θερμίδες, παρέχει περίπου 129 θερμίδες. Μια μερίδα 1 ουγγιού είναι περίπου 23 αμύγδαλα. Οι πληροφορίες σημαίνουν ότι μια μερίδα 100 θερμίδων είναι ισοδύναμη με περίπου 19 αμύγδαλα. Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν τον Αύγουστο του 2012 στο "American Journal of Clinical Nutrition".

Βίντεο Φροντιστήριο: ★ 5 νόστιμα.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: