Πόσα Push-Ups Πρέπει Να Κάνω Ανά Ημέρα;

Πόσα Push-Ups Πρέπει Να Κάνω Ανά Ημέρα;

Οι κάμψεις είναι μια εξαιρετική άσκηση όχι μόνο για τη βελτίωση ανώτερη δύναμη του σώματος, αλλά επίσης αυξάνει τον τόνο του κοιλιακού μυός. Δεν υπάρχουν ενδείξεις για το πόσες ωθήσεις πρέπει να κάνετε ανά ημέρα. Σε γενικές γραμμές, ένα άτομο πρέπει να κάνει όσο μπορεί.

Ρυθμίστε τους στόχους για κάθε ημέρα

Πραγματοποιήστε την εικόνα pushups από τον Rohit Seth από την

Ο καθορισμός στόχων για τον αριθμό των push-ups που μπορείτε να πάρετε κάθε μέρα είναι υψίστης σημασίας για την αύξηση του αριθμού που μπορείτε να κάνετε. Εάν ο στόχος σας είναι 100 push-ups την ημέρα, για παράδειγμα, μην προσπαθήσετε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο, κάνοντας 100 σε μια σειρά. Χωρίστε τα push-ups σε ομάδες τριών ή πέντε και κάντε ένα σετ κάθε φορά, κάντε διαλείμματα όταν είναι απαραίτητο ή τα κάνετε όλη την ημέρα.

Τελικό αποτέλεσμα

κατάρτιση γυμναστικής με αλτήρα εικόνα από. σοκ από την

Σε ένα άρθρο WebMD. Ο Jonathan Ross λέει: "Ένας από τους λόγους για τους οποίους τα push-ups έχουν υπομείνει τόσο καιρό είναι ότι είναι φτηνές, εύκολο να κάνουν, δεν απαιτούν εξοπλισμό, μπορούν να είναι λειτουργούν ταυτόχρονα πολλά μέρη του σώματος και σχεδόν όλοι, από αρχάριους έως αθλητές, μπορούν να κερδίσουν ".

Βίντεο Φροντιστήριο: We Did 100 Push-Ups Every Day For 30 Days.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: