Πόσο Βάρος Μπορώ Να Χάσω Εάν Σταματήσω Να Πίνω;


Πόσο Βάρος Μπορώ Να Χάσω Εάν Σταματήσω Να Πίνω;

Δεν υπάρχει καμία οριστική απόδειξη ότι Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε το βάρος, σύμφωνα με το νοσοκομείο Brigham και το γυναικείο νοσοκομείο. Επίσης, δεν θα χάσετε απαραίτητα βάρος αν το αφήσετε. Δεν έχει σημασία τι διατροφή σας διαγράψετε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, βασικά μαθηματικά παραμένει η ίδια: αν καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε, θα χάσετε κιλά τελικά. Ωστόσο, με το αλκοόλ υπάρχουν κάποιες μικρές επιπλοκές στην εξίσωση.

Θερμίδες σε αλκοόλ

Ένα γραμμάριο αλκοόλ περιέχει περίπου 7 θερμίδες. Αυτό είναι ισοδύναμο με περίπου 110 θερμίδες σε ένα μπουκάλι μπύρας, περίπου 80 θερμίδες σε ένα ποτήρι των 4, 2 ουγγιές του κρασιού και περίπου 55 θερμίδες ουίσκι ή βότκα. Θεωρητικά, μπορείτε να πιείτε με μέτρο χωρίς να σπάσετε εντελώς τη διατροφή σας. Ωστόσο, το αλκοόλ διακόπτει τις διαδικασίες καύσης λίπους και θερμίδων. Όταν υπάρχει, το σώμα σας θα κάψει αλκοόλ για ενέργεια πριν κάψει κάτι άλλο. Όταν πίνετε, το σώμα σταματά να καίει θερμίδες για λίγο και έπειτα καίει το αλκοόλ. Ωστόσο, αυτό είναι προσωρινό.

Η επίδραση του αλκοόλ

Το μεγαλύτερο αλκοόλ που έχει επιπτώσεις στην απώλεια βάρους οφείλεται στην επίδραση στο σώμα σας, όχι στις θερμίδες που καταναλώνετε. Το αλκοόλ διεγείρει την όρεξη και δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους που έπιναν να τρώνε περισσότερο από ό, τι θα το έτρωγαν σε άλλη περίσταση. Αποδυναμώνει επίσης τη δύναμη της θέλησης και αλλάζει την ικανότητα κρίσης σας. Εάν σταματήσετε να πίνετε, δεν θα είστε επιρρεπείς σε εξαπάτηση στη διατροφή σας, κάτι που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Επιπτώσεις της άσκησης

Μπορείτε να σταματήσει να πίνει και εξακολουθεί να μην χάσουν βάρος, ή, ενδεχομένως, να αυξήσει κιλά, αν όχι να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Μόλις το σώμα σας απορροφήσει την περιεκτικότητα σε αλκοόλ του ποτού για ενέργεια, δεν νοιάζεται αν οι θερμίδες που χρησιμοποιεί προέρχονται από το αλκοόλ ή το φαγητό. Εάν συμπεριλάβετε τις θερμίδες που καταναλώσατε μέσω αλκοόλ στο σύνολο σας καθημερινά και κάψετε περισσότερες από αυτές τις θερμίδες με ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης, θα χάσετε βάρος.

Οφέλη από την κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί να έχει ωφέλιμες επιδράσεις στην υγεία σας, αλλά μόνο με πόσιμο με μετριοπάθεια. Μπορείτε να την καταπολέμηση της μερικά από τα αποτελέσματα των καρδιακών παθήσεων και υψηλή αρτηριακή πίεση, η μελέτη που διεξήχθη από τους γιατρούς στο νοσοκομείο Brigham και Γυναικών διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έπιναν με μέτρο είχαν λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσει ανθυγιεινά βάρος πάροδο του χρόνου. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί. Αν καταναλώνετε μόνο ένα ποτήρι κρασί την ημέρα, είναι απίθανο να κερδίσετε βάρος και μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κρατήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο μακροπρόθεσμα.

Συνδέοντας τα πάντα

Το ποσό του βάρους που χάνετε όταν αφήνετε αλκοόλ εξαρτάται από το ποσό που πίνετε, καθώς και το επίπεδο γενικής δραστηριότητας και τρόπων κατανάλωσης.Σε μια περίοδο μηνών και ετών μπορείτε να χάσετε από 1 έως περισσότερο από 100 λίβρες. Απλά αφήνοντας μια μπύρα ανά ημέρα θα σας βοηθήσει να χάσετε περισσότερο από 11 λίβρες κατά τη διάρκεια ενός έτους, αρκεί να μην αντικαταστήσετε αυτές τις θερμίδες με άλλα τρόφιμα. Ρυθμίστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας και το επίπεδο ενέργειας για να χάσετε μεταξύ 1 και 2 κιλών την εβδομάδα.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΝΕΡΟ: Πόσο και Πότε να Πίνεις για Κάψιμο Λίπους και Ενέργεια.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: