Πώς Να Μην Παρασυρόμαστε Από Το Γυμναστήριο


Πώς Να Μην Παρασυρόμαστε Από Το Γυμναστήριο

Για ορισμένους, το πιο δύσκολο μέρος της άσκησης Δεν είναι cardio, πρέσες ποδιών ή ακόμη και σταθερά μαθήματα ποδηλάτων, εισέρχεται στο γυμναστήριο.

Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι οι λέσχες υγείας είναι γεμάτες από σώματα όπως το απίστευτο Hulk και χαμογελαστά μοντέλα, που περιβάλλεται από βάρη και μηχανές που φαίνονται ατίθασες. Με άλλα λόγια, το γυμναστήριο μπορεί να είναι εκφοβιστικό.

Αλλά μην το αφήνετε να σας σταματήσει. Πέντε εμπειρογνώμονες άσκηση προσφέρουν προτάσεις για την καλύτερη κατανόηση και να απολαύσετε το γυμναστήριο και να καταστεί ένα ευχάριστο μέρος του προγράμματος άσκησής σας.

Οι ανοιχτοί χώροι μπορεί να είναι εκφοβιστικοί, ίσως αισθάνεστε ότι οι καρδιομηχανές είναι πολύ κοντά και, φυσικά, επιθετικοί πωλητές μπορούν να απομακρύνουν τον καθένα.

Cindy Whitmarsh, εμπειρογνώμονας διατροφής και άσκησης με έδρα το Σαν Ντιέγκο

Πού να ξεκινήσετε;

Η ατμόσφαιρα του γυμναστηρίου μπορεί να συμβάλει στον εκφοβισμό.

«Ανοιχτοί χώροι μπορεί να είναι εκφοβιστικό, μπορεί να αισθάνονται ότι καρδιο μηχανές είναι πολύ κοντά και, φυσικά, επιθετική πωλητές μπορούν να αποξενώσει κανέναν», λέει η Cindy Whitmarsh, ειδικός στη διατροφή και την άσκηση που βασίζεται στο Σαν Ντιέγκο.

Jackie Warner, διασημότητα εκπαιδευτή και ιδιοκτήτη του γυμναστηρίου στο Μπέβερλι Χιλς, προσθέτει ότι η έλλειψη εξοικείωσης με τον εξοπλισμό και την «εθιμοτυπία γυμναστήριο» μπορεί να αποξενώσει πολλούς ανθρώπους από λέσχες υγείας. Αλλά το καλό προσωπικό και οι καθιερωμένοι κανόνες για τον σύλλογο μπορούν να μετριάσουν αυτές τις ανησυχίες.

«Αν κάποιος δεν ξέρει πώς να λειτουργήσει ένα κομμάτι του εξοπλισμού, θα πρέπει να ζητήσει από το προπονητικό επιτελείο. Θα πρέπει πάντα να είναι πρόθυμοι να βοηθήσουν. Και αν δεν εγκαταλείψουν αμέσως το γυμναστήριο,» είπε ο Warner. «Επιπλέον πρέπει να είναι πρόθυμοι να πλησιάσουν κάποιον και να ρωτήσουν αν μπορούν να σας συστήσουν, θα πρέπει να είναι περισσότερο από πρόθυμοι να το κάνουν, αν δεν το κάνουν, παραβιάζουν την εθιμοτυπία του γυμναστηρίου ".

Το σχήμα των πραγμάτων

Μια από τις μεγαλύτερες αιτίες του εκφοβισμού στο γυμναστήριο είναι η λανθασμένη πεποίθηση ότι όλοι είναι ήδη σε φόρμα.

«Πολλοί από τους πελάτες μου έχουν πει ότι» δεν ταιριάζει αρκετά για να πάτε στο γυμναστήριο, «δήλωσε ο Karyn Μ Gallivan, προσωπικό γυμναστή και εκπαιδευτής σε Σωματικής Απόδοσης και Αθλητισμού στο Tennessee State University.» Όταν οι άνθρωποι δεν είναι σε θέση, ειδικά όταν είναι υπέρβαροι, αισθάνονται αμηχανία «

η αλήθεια είναι ότι κανείς δεν είναι τέλειος και όλοι στο γυμναστήριο για τον ίδιο λόγο?... για να βελτιώσει

εμπορία των πιο γυμναστήρια και κέντρα υγείας συχνά διαιωνίζουν την έννοια ότι είναι για εκείνους που είναι σε φόρμα και είναι όμορφο. Σχεδόν ποτέ δεν βλέπουν τα υπέρβαρα άτομα εφίδρωση για να χάσει μια λίβρα ή δύο διαφημίσεις γυμναστήρια.Συνήθως έχουν καλά καθορισμένα κοιλιακούς και είναι βασίλισσες ομορφιάς, μεγέθους 0 ".

« Όμορφοι άνθρωποι πάντα πωλούν. Και με σπάνιες εξαιρέσεις, αυτό που θα δείτε στις διαφημίσεις. Θα δείτε το ιδανικό. Οι περισσότεροι άνθρωποι, δεν έχει σημασία πόσο πολύ προσπαθούν, δεν θα είναι τόσο ιδανική, και το ξέρουν «, δήλωσε ο Gregory Florez, ιδιοκτήτης μιας άσκησης συμβουλών και κατάρτισης καθώς και εκπρόσωπος του αμερικανικού Συμβουλίου σχετικά με την εταιρεία άσκηση.

αλλά τα πράγματα αλλάζουν καθώς η βιομηχανία αναγνωρίζει την ανάγκη αντιμετώπισης άλλους πελάτες. αυτό είναι που έχει οδηγήσει την εμφάνιση των συλλόγων που στοχεύουν σε συγκεκριμένες ομάδες. Curves, για παράδειγμα, επικεντρώνεται στις ανάγκες των γυναικών να πηγαίνω στο γυμναστήριο. και την αύξηση του αριθμού των μικρών γυμναστήρια μπουτίκ, όπως μελέτες Pilates και γιόγκα, είναι η απόδειξη της ανάγκης για διαφορετικούς τύπους γυμναστήρια.

Μετακίνηση σε

η επιλογή του σωστού γυμναστήριο

να βρεθεί η σωστή ομάδα για την υγεία μπορεί να είναι η διαφορά μεταξύ διαρκή ευτυχία ή ένα γρήγορο διαζύγιο που θα κοστίσει χρήματα.

Γρηγόρης Florez, εθνική εκπρόσωπος για το αμερικανικό Συμβούλιο για την άσκηση, λέει ότι η έρευνα θα πρέπει να αρχίσει για σας Γράψτε τι θέλετε από ένα γυμναστήριο, τι λειτούργησε για σας στο βήμα και τι θα σας έκανε να μείνετε.

«Σε αυτό το σημείο μπορείτε να αρχίσετε να ψάχνετε για ένα γυμναστήριο με συγκεκριμένες δραστηριότητες που θέλετε», είπε ο Florez. «Ρωτήστε τους φίλους και την οικογένειά σας σχετικά με τους τόπους όπου άσκησης. Παραπομπές είναι ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε αυτό που ψάχνετε "

Και μην ξεχνάτε τον προϋπολογισμό. Βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να πληρώσετε για το γυμναστήριο που σκέφτεστε.

Cindy Whitmarsh, ειδικός στη διατροφή και την άσκηση στο Σαν Ντιέγκο, λέει ότι είναι μια καλή ιδέα να επισκεφτείτε το γυμναστήριο στο τέλος του μήνα, όταν οι λέσχες υγείας προσπαθούν να καλύψουν τις μηνιαίες τους στόχους των μελών τους. Θα πρέπει επίσης να πάρετε οδηγίες από οποιοδήποτε γυμναστήριο που εξετάζετε.

«μπορεί να χρειαστεί να ζητήσει καθοδήγηση, αλλά οι περισσότεροι καλή γυμναστήρια εισαγάγει τα μέλη με πλήρη καθοδήγηση συμπεριλαμβανομένου του καθορισμού στόχων, κάνοντας μια δοκιμή του σωματικού λίπους, μια δοκιμή της ευελιξίας και μερικά προσφέρουν διατροφικές πληροφορίες», δήλωσε ο Whitmarsh.

Η Διεθνής Υγεία, ρακέτα και Sportsclub Association συνιστά να πάρετε μια λίστα με σημαντικά στοιχεία για την πρώτη σας επίσκεψη, επιβεβαιώνοντας ρυθμίσεις όπως η προσωπική εκπαίδευση, τη φροντίδα των παιδιών, μαθήματα γυμναστικής ομάδα, αποδυτήρια, χώρο στάθμευσης και εξοπλισμό για καρδιαγγειακή άσκηση.

Η εκπαιδευτής διασημοτήτων Jackie Warner λέει ότι είναι επίσης σοφό να επιλέξουμε ένα γυμναστήριο που δεν είναι πολύ απασχολημένο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν σκοπεύετε να κάνετε κάποια εκπαίδευση κυκλωμάτων και προτιμάτε να μην περιμένετε τα μηχανήματα.

Ακόμη και αν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε έναν προσωπικό προπονητή ή δεν μπορείτε να το διαθέσετε, είναι σημαντικό να βρείτε ένα γυμναστήριο που να διαθέτει καλό εκπαιδευτικό προσωπικό, λέει ο Warner.

"Μπορείτε να προσδιορίσετε πολλά πράγματα παρακολουθώντας μια καλή προπονητική εργασία με έναν πελάτη», είπε. «Αυτό είναι ένα από τα πράγματα που έκανα όταν ξεκινούσα».

Βίντεο Φροντιστήριο: ΠΩΣ ΝΑ ΕΙΣΑΙ Ο ΣΩΣΤΟΣ ΑΝΔΡΑΣ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ!!! ft 2ActiveLab.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: