Πώς Διατηρείται Ως Παραπληγικός Κλιματισμού

Πώς Διατηρείται Ως Παραπληγικός Κλιματισμού

Παραπληγία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται Όταν κάποιος χάνει τη χρήση των ποδιών του μέσα από ένα ατύχημα ή μια ασθένεια. Κανονικά, οφείλεται σε βλάβη του νωτιαίου μυελού κάτω από το λαιμό. Το να είσαι κατάλληλος να είσαι παραπληγικός μπορεί να είναι μια πρόκληση για μερικούς ανθρώπους, αφού τα πόδια είναι τα εργαλεία για να μετακινήσεις το σώμα στις περισσότερες αερόβιες δραστηριότητες. Ένα παραπληγικό άτομο πρέπει να ανακαλύψουμε νέους τρόπους για να συνεργαστεί με τη φυσική σας κατάσταση και να μετακινήσετε το σώμα σας για την τόνωση των μυών και την αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

Κρατήστε ένα ελαφρύ αλτήρα σε κάθε χέρι με τα χέρια διπλωμένα και τις παλάμες στραμμένες προς τα εμπρός. Πιέστε τους αλτήρες κατευθείαν πάνω από το κεφάλι σας μέχρι οι αγκώνες σας να είναι σχεδόν εντελώς τεντωμένοι. Σταματήστε με τους αλτήρες πάνω από το κεφάλι σας και στη συνέχεια χαμηλώστε τους και επαναλάβετε την κίνηση.

Κρατήστε ένα ελαφρύ αλτήρα σε κάθε χέρι στο εξωτερικό της αναπηρικής καρέκλας με τις παλάμες στραμμένες προς τα μέσα. Ανασηκώστε τους αλτήρες κατευθείαν στις πλευρές, σταματώντας στο ύψος των ώμων. Χαμηλώστε τους αλτήρες και επαναλάβετε την κίνηση.

Καθίστε ευθεία στην καρέκλα σας και τοποθετήστε τα χέρια σας στο υποβραχιόνιο, με τα δάχτυλά σας στο εξωτερικό. Μετακινήστε τους αγκώνες σας και πιέστε το σώμα σας από την καρέκλα όσο το δυνατόν ψηλότερα. Κρατήστε τη θέση πάνω, κατεβείτε και επαναλάβετε την κίνηση.

Τοποθετήστε το σώμα σας κάτω από μια ράβδο έλξης και εφαρμόστε το φρένο στην καρέκλα σας. Φτάνετε στη ράβδο, με μια λαβή και το πλάτος των ώμων. Σηκώστε όσο το δυνατόν περισσότερο και κατεβείτε ξανά στην καρέκλα σας. Χρησιμοποιήστε μια σφιχτή λαβή για να εστιάσετε περισσότερο στους δικέφαλους μυς σας.

Εκτελέστε ασκήσεις ελεύθερης περιστροφής σε ποδηλατόδρομους, διαδρομές ή πεζοδρόμια. Σπρώξτε την καρέκλα σας σε ένα βήμα που αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό όσο μπορείτε. Αυξήστε το χρόνο καθώς βελτιώνεται η κατάστασή σας.

Αναπαραγωγή αθλήματα, όπως μπάσκετ, τένις και στίβου για να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό και την εργασία τους μυς σας. Χρησιμοποιήστε κυλίνδρους για αναπηρικές καρέκλες στις εγκαταστάσεις θεραπείας για να προσθέσετε αντίσταση στις ασκήσεις ελεύθερης περιστροφής.

Συμβούλιο

Ελέγξτε ότι το φρένο της καρέκλας σας εφαρμόζεται πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις αντίστασης.

Χρησιμοποιήστε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις, ενώ τα βάρη για να εργαστούν εντατικά μυών και την πρόληψη των τραυματισμών.

Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή χαμηλών λιπαρών και θερμίδων και παραμείνετε ενυδατωμένοι μέσα από τις προπονήσεις σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Νέα μέθοδος βοηθά παραπληγικούς να περπατήσουν ξανά! - futuris.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: