Πώς Να Αποφευχθεί Η Αναπνοή Από Το Στόμα Σας Ενώ Κοιμάστε


Πώς Να Αποφευχθεί Η Αναπνοή Από Το Στόμα Σας Ενώ Κοιμάστε

Αν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, ενώ κοιμάστε και να ξυπνάτε το επόμενο πρωί με το λαιμό του Ξηρό, φαγούρα, μπορεί να έχετε ένα χρόνιο αναπνευστικό πρόβλημα από του στόματος. Σύμφωνα με τον Δρ Χοσέ Σαρκισιάν, DDS, αναπνοή από το στόμα, αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητα προβλήματα, όπως το ροχαλητό και το μέλλον της υγείας, όπως το ανοσοποιητικό παρενέργειες ανεπάρκεια. Αν είστε σε θέση να ελέγξει το στόμα αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να υποφέρουν από αυτό ασυνείδητα το βράδυ. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από στοματική αναπνοή, η οποία μπορεί να προσεγγιστεί με διάφορες μεθόδους.

Πλύνετε τα κλινοσκεπάσματα σας και καθαρίστε ή αντικαταστήστε τα φίλτρα αέρα στο σπίτι σας. Η ρινική συμφόρηση μπορεί να προκληθεί από αλλεργιογόνα στο κρεβάτι και στον αέρα. Διατηρήστε το σπίτι σας καθαρό για να μειώσετε τα σωματίδια γύρης και άλλα ερεθιστικά που μπορούν να επηρεάσουν τα ρινικά σας περάσματα.

Χρησιμοποιήστε ένα μετρητή ρινική λωρίδα, ένα ρινικό σπρέι ή τοποθετήστε ένα λουρί πηγούνι. Αυτά περιορίζουν το στόμα σας από το άνοιγμα κατά τη διάρκεια του ύπνου, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε από τη μύτη σας. Ταινίες και ρινικά σπρέι να σας επιτρέψει να περιορίσει τις ρινικές διόδους, ώστε να μην χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε το στόμα σας ως κύριες αρτηρίες σας.

Ανυψώστε τη θέση ηρεμίας του κεφαλιού σας. Ο ύπνος στην πλάτη σας με το κεφάλι σας σε μια συγκεκριμένη θέση μπορεί να κάνει το στόμα σας ανοιχτό κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ορισμένα μαξιλάρια έχουν σχεδιαστεί για να ανυψώνουν το κεφάλι και το λαιμό σας και να μειώνουν την ένταση ενώ διατηρούν την άνεση. Η ανύψωση του κεφαλιού σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ρινικής έκκρισης και να ανοίξει τις ρινικές διόδους για την εξάλειψη της συμφόρησης.

Προειδοποιήσεις

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν παραμένουν προβλήματα με τη ρινική συμφόρηση ή την αναπνοή στο στόμα. Το συνεχές στόμα που αναπνέει ενώ κοιμάστε μπορεί να προκληθεί από οδοντικά προβλήματα, άπνοια κατά τον ύπνο και άλλες συνθήκες.

Βίντεο Φροντιστήριο: Σας εμποδίζει το ροχαλητό να κοιμηθείτε;.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: