Αλλάζοντας Το Σχήμα Του Σώματος Με Την Άσκηση

Αλλάζοντας Το Σχήμα Του Σώματος Με Την Άσκηση

Αλλάξτε το σώμα σας με την άσκηση απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά οι ανταμοιβές είναι σημαντικές. Μπορείτε να χάσετε μεγάλες ποσότητες λίπους και να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και τον ορισμό σας με τακτική άσκηση. Η αλλαγή του σχήματος του σώματος απαιτεί επίσης μια διατροφή που υποστηρίζει τους στόχους σας. Η εξάλειψη των πρόχειρων φαγητών και των ζαχαρωδών ποτών από τη διατροφή σας θα επιταχύνει την πρόοδό σας.

Αλλάξτε το σώμα σας για πάντα

Εκπαιδεύστε τακτικά. Αν θέλετε να αλλάξετε το σχήμα του σώματός σας, θα πρέπει να κάνετε την άσκηση αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής σας ζωής. Θα πρέπει να κάνετε τρεις με πέντε συνεδρίες 60 λεπτών την εβδομάδα. Η συνέπεια είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για να αλλάξετε το σώμα σας. Μια προπόνηση μία ή δύο φορές κάθε δύο εβδομάδες απλά δεν θα λειτουργήσει.

Εκπαιδεύστε σκληρά. Οι εκπαιδευτικές σας συνεδρίες θα πρέπει να σας αφήσουν ιδρωμένους και εξαντλημένους. Εάν βρεθείτε μιλώντας στο κινητό σας τηλέφωνο όλη την ώρα, πιθανότατα δεν εργάζεστε αρκετά σκληρά. Ενώ κάποια δραστηριότητα είναι καλύτερη από το τίποτα, θα αλλάζετε το σώμα σας πολύ πιο γρήγορα και αποτελεσματικά εάν πηγαίνετε από ασκήσεις μέτριας έως υψηλής έντασης σε κάθε συνεδρία.

Αλλάξτε την εκπαίδευσή σας. Τίποτα δεν σκοτώνει τα κίνητρα ταχύτερα από την πλήξη στις προπονήσεις σας. Για να αλλάξετε το σώμα σας και να βελτιώσετε την υγεία σας, συμπεριλάβετε μια παραλλαγή της άσκησης για το βάρος, την καρδιαγγειακή εκπαίδευση και τις δραστηριότητες αναψυχής, όπως πεζοπορία, τένις, σόφτμπολ ή κολύμπι. Αυτό θα σας κρατήσει δεσμευμένο και θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τους επαναλαμβανόμενους τραυματισμούς σε ορισμένα σημεία του σώματός σας.

Συμβούλιο

Η κατάρτιση με έναν συνεργάτη μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε κίνητρα και σε καλό δρόμο.

Δοκιμάστε μερικά διαφορετικά είδη προπονήσεων για να βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και να έχετε εμπιστοσύνη στο να τα κάνετε.

Έχετε σαφή στόχο για το πώς θέλετε το σώμα σας να φαίνεται και να είναι ρεαλιστικό σχετικά με το χρόνο και την προσπάθεια που χρειάζεστε για να το πετύχετε.

Προειδοποιήσεις

Πάντα να μαθαίνετε κάθε καινούργια άσκηση σχολαστικά, καθώς οι κινήσεις που εκτελούνται εσφαλμένα μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμούς.

Βίντεο Φροντιστήριο: Best Arm Toning Exercises For Summer ♥ 5 Minutes Miracle | Mantinani.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: