Πώς Να Πάρει Ύψος Βελτίωση Της Στάσης Του Σώματος

Πώς Να Πάρει Ύψος Βελτίωση Της Στάσης Του Σώματος

Μια καλύτερη στάση του σώματος μπορεί να σας κάνει να κοιτάξουμε ψηλότερα και πιο λεπτή. Όταν σφίγγετε ή κλίνετε πίσω, χάνετε αμέσως τα εκατοστά από το ύψος σας, γεγονός που μπορεί επίσης να σας κάνει να φαίνεστε βαρύτερα. Με τη βελτίωση της στάσης σας, μπορείτε να εμφανίσετε ψηλότερα χωρίς ανάπτυξη. Είναι μια απλή αλλαγή που μπορείτε να κάνετε στη ζωή σας για να δείτε τον εαυτό σας και να αισθάνεστε καλύτερα.

Κοιτάξτε στον καθρέφτη και αξιολογήστε τη στάση σας. Σύμφωνα με το περιοδικό "Shape", όταν γυρίζετε σε ένα lasso θα πρέπει να είστε σε θέση να σχεδιάσετε μια φανταστική γραμμή από το λοβό του αυτιού στο ισχίο, το γόνατο και τον αστράγαλο. Εάν η γραμμή κινείται, ισιώστε τον εαυτό σας. Πιέστε τα τακούνια σας στο πάτωμα, σηκώστε το λαιμό σας και στρίψτε τους ώμους σας μέχρι να φτάσετε σε μια ευθεία γραμμή. Είναι πιθανό να δείτε τον εαυτό σας ξαφνικά ψηλότερο και λεπτότερο με λίγη προσπάθεια.

Αλλάξτε τα επίπεδη σανδάλια σας χωρίς υποστήριξη για πιο ευαίσθητα υποδήματα. Τα κατάλληλα υποδήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ψηλότερα, εστιάζοντας σωστά το βάρος σας. Ακόμη και αν είστε σκλάβος υψηλών τακουνιών, αναζητήστε όσους έχουν κεντρικά τόξα στήριξης ή εισάγετε ορθωτικές πτέρυγες για να σας βοηθήσετε να είστε ακόμα ψηλότεροι. Εάν η εργασία σας απαιτεί στέκεται για μεγάλες χρονικές περιόδους, τοποθετήστε ένα καουτσούκ στο πάτωμα για καλύτερη υποστήριξη, λέει η ιστοσελίδα Spine Health.

Καθίστε ευθεία όταν βρίσκεστε σε μια καρέκλα γραφείου. Όταν κοιτάζετε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, μπορεί να είστε επιρρεπείς στην κάμψη της πλάτης σας για να δείτε την οθόνη καλύτερα. Ρυθμίστε την οθόνη έτσι ώστε να μπορεί να φαίνεται από μια σωστά τοποθετημένη θέση και η σπονδυλική στήλη θα δείχνει επιμηκυμένη και θα κοιτάτε ψηλότερα, ακόμα και όταν κάθεστε. Αν έχετε πρόβλημα στη διατήρηση της ιδανικής στάσης, σπρώξτε μια μπάλα του τένις ανάμεσα στην πλάτη σας και το πίσω μέρος του καθίσματος και κρατήστε τη σφαίρα στη θέση της ενώ καθίσετε.

Χαλαρώστε το σώμα σας. Παρόλο που μπορεί να φανεί αντιληπτό, η διατήρηση της άκαμπτης στάσης όλη την ημέρα μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη, που με τη σειρά του μπορεί να σας προκαλέσει να γέρνετε τους ώμους σας όταν απελευθερώνετε την άκαμπτη στάση σας. Κάντε τακτικά διαλείμματα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και ρίξτε τους ώμους σας, επιτρέποντάς τους να χαλαρώνουν από καιρό σε καιρό για καλύτερη συντήρηση της στάσης.

Τεντώστε την πλάτη σας καθημερινά για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιτάξετε ψηλότερα και λεπτότερα. Δοκιμάστε μια ενότητα εμπνευσμένη από το μπαλέτο που προτείνει το περιοδικό "Γυναικεία υγεία". Σηκώστε και σηκώστε και τα δύο χέρια στο κεφάλι σας, επιμηκύνοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Διπλώστε στη μέση κρατώντας τα χέρια ευθεία και φτάνοντας στα δάκτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια, προχωρήστε προς τα πάνω, ανοίγοντας την πλάτη σας και τραβώντας τους κοιλιακούς μυς σας, αναζητώντας το καλύτερο τέντωμα.

Βίντεο Φροντιστήριο: αποκατασταση καταγματος καρπου 1.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: