Πώς Να Αποκτήσετε Γρήγορη Ενέργεια Πριν Ασκηθείτε

Πώς Να Αποκτήσετε Γρήγορη Ενέργεια Πριν Ασκηθείτε

Ενεργοποιήστε το σώμα σας με τα σωστά τρόφιμα και ποτά πριν συμμετάσχετε σε μια σωματική δραστηριότητα. Αυτό που τρώτε πριν από μια προπόνηση μπορεί να αυξήσει την αντοχή σας και να σας βοηθήσει να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα πολύ πιο γρήγορα. Μην πηγαίνετε στο γυμναστήριο με άδειο στομάχι, χρησιμοποιήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες για να γεμίσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα πριν από μια έντονη περίοδο προπόνησης.

Ενυδατώστε το σώμα σας. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε αρκετό νερό κάθε μέρα, έτσι ώστε τα ούρα σας να είναι πάντα ανοικτό κίτρινο χρώμα. Τα σκουρόχρωμα ούρα υποδηλώνουν αφυδάτωση και η αφυδάτωση είναι η πρώτη αιτία κόπωσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Θυμάμαι να πίνω αρκετό νερό προτού ξεκινήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας.

Πάρτε ένα μεγάλο φλιτζάνι καφέ πριν από την άσκηση σας. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η καφεΐνη βοηθά στη μείωση της κόπωσης που προκαλείται από την άσκηση και μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της αντοχής σας. Πάρτε το τεστ λαμβάνοντας ένα κύπελλο μία ώρα πριν την επόμενη ρουτίνα άσκησης και θα δείτε ότι η ενέργειά σας θα αρχίσει να αυξάνεται.

Δοκιμάστε ένα αθλητικό ποτό. Τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade είναι εξαιρετικά για αθλήματα αντοχής, επειδή παρέχουν στο σώμα γλυκόζη (φυσική πηγή ενέργειας) για να σας βοηθήσουν να περάσετε από τη ρουτίνα ασκήσεων. Έτσι, εάν η ρουτίνα σας θα είναι περισσότερο από 60 λεπτά, πιείτε ένα ενεργειακό ποτό για να αυξήσετε τα ενεργειακά σας επίπεδα.

Τροφοδοτείτε το σώμα σας με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες τουλάχιστον μία ώρα πριν από τη ρουτίνα άσκησής σας. Ένα ζυμαρικό που σερβίρεται με άπαχο στήθος κοτόπουλου και μια ελαφριά σάλτσα είναι ένα εξαιρετικό γεύμα πριν την προπόνηση. Τα ζυμαρικά θα σας δώσουν το καύσιμο που χρειάζεται το σώμα σας για να είναι σε θέση να χειριστεί ολόκληρη τη ρουτίνα, ενώ η πρωτεΐνη θα σας κάνει να αισθάνεστε γεμάτοι χωρίς να αισθάνεστε βαρείς. Συμπληρώστε επίσης τον εαυτό σας με ενέργεια με τρόφιμα όπως μπανάνες, φυστικέλαιο και τοστ ολόκληρου σιταριού για να σας ενεργοποιήσει και να προετοιμαστείτε για μια έντονη άσκηση ρουτίνας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Το ΑΠΟΛΥΤΟ Γεύμα Πριν Την Προπόνηση - Συνταγή Προεξασκητικού Γεύματος!!!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: