Πώς Να Χτυπήσει Πιο Γρήγορα Για Να Χτυπήσει Σκληρότερα


Πώς Να Χτυπήσει Πιο Γρήγορα Για Να Χτυπήσει Σκληρότερα

Στο άθλημα του μπέιζμπολ, ταχύτητα με το ρόπαλο ή πόσο γρήγορα χτυπάτε, υπαγορεύει πως η μπάλα θα ταξιδέψει αφού την χτυπήσει. Το χτύπημα πιο γρήγορα σας βοηθά να χτυπήσετε την μπάλα πιο σκληρά και μακρύτερα. Οι παίκτες του μπέιζμπολ χρησιμοποιούν μια ποικιλία τεχνικών για να αυξήσουν τη δύναμή τους σε όλο το σώμα, ώστε να βελτιώσουν την ταχύτητα της κτυπήματος τους.

Ανυψώστε τα βάρη για να ενισχύσετε το άνω μέρος του σώματος και τους μυς που είναι σημαντικοί για την κτυπήματος. Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν το στήθος, τα τρικέφαλα, τους ώμους και την άνω πλάτη, τα οποία βοηθούν το κτύπημα σας να είναι πιο δυνατό και γρηγορότερο. Θα πρέπει να επικεντρωθείτε σε σύνθετες ασκήσεις όπως πάγκο και σειρές που περιλαμβάνουν πολλούς μυς στο άνω μέρος του σώματος.

Εκπαιδεύστε και ενισχύστε τα συχνά ξεχασμένα μέρη του σώματος στο κέντρο και τα πόδια. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα του μπέιζμπολ στη δύναμη και την προετοιμασία του Bob Alejo, η δύναμη των ποδιών επιτρέπει στον κορμό και τους κοιλιακούς να προωθήσουν την ταχύτητα κτυπήματος. Ο κορμός και το κέντρο αναφέρονται στο κάτω μέρος της πλάτης και στην κοιλιακή περιοχή του σώματος. Οι ασκήσεις που επικεντρώνονται σε αυτές τις περιοχές είναι οι κοιλιακές κοιλότητες, οι νεκρότητες, οι καταλήψεις και τα πόδια.

Το ρόπαλο με βαρύτερο ρόπαλο κατά τη διάρκεια της άσκησης και / ή προθέρμανση για να εκπαιδεύσει τους μυς και να τους ενισχύσει. Με μια βαρύτερη ρόπαλο, οι μύες αναγκάζονται να εργαστούν σκληρότερα και να προσαρμοστούν και να γίνουν πιο δυνατοί. Όταν επιστρέψετε στη συνέχεια στο κανονικό βάρος του νυχτερίδα σας, είστε σε θέση να το μετακινήσετε γρηγορότερα. Επιλέξτε ένα ρόπαλο που είναι μόνο μερικές ουγγιές βαρύτερες από τις κανονικές ρόπαλο σας.

Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις για την ενίσχυση των βραχιόνων και των χεριών. Η δύναμη σύσφιξης είναι το πιο σημαντικό μέρος της αντοχής του αντιβράχιου στο μπέιζμπολ. Ασκήσεις για να ενισχύσει τους πήχεις και τα χέρια σας είναι κινήσεις και κάμψεις καρπών και ώθηση αντικείμενα όπως ενισχυτές λαβή ή καουτσούκ μπάλες.

Κάνε κινήσεις του καρπού χρησιμοποιώντας ένα καρπό ζαριά που είναι μια συσκευή με μια λαβή στο ένα άκρο και στο άλλο άκρο βάρος. Πιάσε λαβή, κρατήστε παράλληλη προς το έδαφος με απλωμένα τα χέρια και κυλά τη συσκευή έως ότου το βάρος είναι στη λαβή, πριν ξετυλίγεται και να επιστρέψει στην αρχική θέση.

Εκτελέστε κάμψεις καρπών που κατέχουν μια μπάρα ή αλτήρες στα χέρια σας, με τις παλάμες προς πρότυπο ώθηση UPS και προς τα κάτω για την αντίστροφη κάμψη. Τυλίξτε το βάρος μόνο με τον καρπό σας σαν να προσπαθείτε να αγγίξετε το βάρος του αντιβραχίου σας, πριν επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Εάν δεν παίρνετε την ταχύτητα που θέλετε να δοκιμάσετε με ένα ελαφρύτερο ρόπαλο. Οι βαρύτερες νυχτερίδες χτυπούν την μπάλα μακρύτερα υποθέτοντας ότι μπορείτε να διατηρήσετε την ίδια ταχύτητα κτυπήματος.Ωστόσο, εάν η κοπή σας είναι αργή, η αλλαγή σε ένα ελαφρύτερο ρόπαλο μπορεί να επιταχύνει την κτυπήματος και με τη σειρά του να σας δώσει μεγαλύτερη απόσταση.

Βίντεο Φροντιστήριο: Ποιος Σε Κρατάει - Χρήστος Χολίδης | Official Audio Release (Στίχοι).

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: