Πώς Να Αυξήσει Την Κυκλοφορία Στην Αγκαλιά

Πώς Να Αυξήσει Την Κυκλοφορία Στην Αγκαλιά

Η κακή κυκλοφορία στα χέρια μπορεί να προκαλούν τσούξιμο, μούδιασμα και κρύο αίσθημα στα χέρια και τα χέρια. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν σε σοβαρότητα από ήπια έως ενοχλητικά μέχρι επώδυνα και ακόμη και σε αναπηρία. Κατεστραμμένα τη ροή του αίματος στα κάτω βραχίονα, τον καρπό και το χέρι σας θα μπορούσε επίσης να συμβάλει στην σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και αργή ανάκαμψη από τραυματισμούς ή μολύνσεις στα χέρια και τα μπράτσα. Αύξηση της κυκλοφορίας προϋποθέτει την εξεύρεση και την αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτίων του προβλήματος και να πραγματοποιήσει κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής και διατροφής για την αύξηση της ροής του αίματος σας.

Περιέχει τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας ανά ημέρα. Το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, το κολύμπι, το τρέξιμο και παρόμοιες δραστηριότητες αυξήσει την κυκλοφορία των όπλων για να αυξήσει και να βελτιώσει τη λειτουργία της καρδιάς, τον έλεγχο του βάρους και την προώθηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης.

Λειτουργεί τους μυς των χεριών και τα χέρια να κάνει κάμψεις (push-ups), άρση βαρών ή κάνει προπόνηση αντίστασης. Η βελτίωση της κατάστασης των μυών σας βελτιώνει την ικανότητά σας να καταναλώνετε οξυγόνο.

Διορθώστε τυχόν προβλήματα με τη στάση σας που μπορεί να επηρεάζουν την κυκλοφορία στα χέρια σας. Καθίστε με ίσια την πλάτη, όταν εργάζονται σε ένα γραφείο ή τραπέζι, να κάνετε τακτικά διαλείμματα για να κυκλοφορούν και να αντισταθεί στον πειρασμό να ξεκουραστούν τα χέρια ή τους καρπούς σας στην άκρη του γραφείου σας.

Περιορίστε την ποσότητα της καφεΐνης στη διατροφή σας. Η καφεΐνη προκαλεί συρρίκνωση των αιμοφόρων αγγείων σας και συμβάλλει στην κακή κυκλοφορία.

Σταματήστε το κάπνισμα. Όπως η καφεΐνη, το κάπνισμα εκρήγνυται στα αιμοφόρα αγγεία που συρρικνώνονται, καταστρέφοντας την κυκλοφορία. Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει επίσης τη γενική υγεία σας και διευκολύνει την άσκηση. Και οι δύο συνέπειες θα ωφελήσουν την κυκλοφορία σας.

Ελέγχει τα επίπεδα χοληστερόλης σας και περιορίζει την ποσότητα trans και κορεσμένων λιπών στη διατροφή σας. Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει άφθονα φρούτα, λαχανικά, άπαχο κρέας, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την κυκλοφορία σας και το υπερβολικό βάρος μπορεί να μειώσει τη ροή του αίματος στα άκρα σας.

Προσδιορίστε εάν οποιοδήποτε φάρμακο που παίρνετε μπορεί να επηρεάζει την κυκλοφορία σας. Ακόμη και ορισμένα φάρμακα που δεν απαιτούν συνταγή για τα κρυολογήματα και τις αλλεργίες, όπως αυτά που περιέχουν ψευδοεφεδρίνη, μπορεί να εμποδίσει την κυκλοφορία. Μια αλλαγή στα φάρμακα ή η δόση σας μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματά σας. Συζητήστε με το γιατρό και το φαρμακοποιό σας.

Πάρτε αγγειοδιασταλτικό ή αναστολέα διαύλου ασβεστίου για να βελτιώσετε την κυκλοφορία σας με τη διάλυση και χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων σας. Αλφα-αναστολείς, φάρμακα που εξουδετερώνουν τη νορεπινεφρίνη, μπορεί επίσης να βοηθήσουν.Αυτά τα φάρμακα αγοράζονται με ιατρική συνταγή.

Βίντεο Φροντιστήριο: Έλενα Παπαρίζου - Αν Με Δεις Να Κλαίω (Official Music Video) ft. Αναστάσιος Ράμμος.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: