Πώς Να Χάσουν Βάρος Με Την Κατανάλωση Με Chopsticks

Πώς Να Χάσουν Βάρος Με Την Κατανάλωση Με Chopsticks

Χρήση δύο λεπτές ράβδοι δεν φαίνεται ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να φέρετε τρόφιμα στο στόμα σας, αλλά αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αυτά τα αρχαία ασιατικά εργαλεία θα μπορούσαν να είναι το μυστικό όπλο σας. Ο έλεγχος της θερμιδικής σας πρόσληψης είναι η βάση της επιτυχούς απώλειας βάρους. Όταν τρώτε πιο αργά, δίνετε στον εγκέφαλό σας αρκετό χρόνο για να δηλώσετε ότι το στομάχι σας είναι γεμάτο, πράγμα που μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερα. Παρά το γεγονός ότι ορισμένα τρόφιμα, όπως τα σάντουιτς, δεν μπορεί να φάει με chopsticks, τα χρησιμοποιούν για να τρώνε άλλες τροφές θα σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να τρώνε πιο αργά και συνειδητά.

Χρησιμοποιήστε τα ξυλάκια για να φάει σαλάτες, βραστά, ολόκληρα τα ζυμαρικά σίτου πιάτα, τσιπς, ξηρούς καρπούς, φρούτα και κόψτε τα λαχανικά, ποπ κορν, αλλαντικά και ψάρια και ό, τι άλλο μπορείτε να τα παραλάβετε. Θα λάβουν πρακτική να γίνει ένας εμπειρογνώμονας σε τρώει με chopsticks, αλλά μέρος της αποτελεσματικότητας της μεθόδου είναι ότι, δεδομένου ότι είναι δύσκολο να χρησιμοποιηθούν, δεν μπορεί να φέρει το φαγητό στο στόμα σας τόσο γρήγορα.

Πάρτε μικρά τσιμπήματα φαγητού ή ένα κομμάτι φαγητού κάθε φορά. Βάλτε το στο στόμα σας, το μασάτε εντελώς και το καταπίνετε πριν ψάξετε για το επόμενο δάγκωμα.

Υποστηρίξτε τα ξυλάκια σας μεταξύ των δαγκωμάτων, αυτό θα ενθαρρύνει ακόμα περισσότερο την πρόσληψη τροφής. Από τη στιγμή που βάζετε φαγητό στο στόμα σας, σταματήστε μπαστούνια πέρασε στην άκρη του μπολ ή πιάτο σας ή στο τραπέζι ή σε ένα περίπτερο για μπαστούνια δίπλα στο πιάτο σας, και να επικεντρωθεί στην μάσηση και απολαμβάνοντας το φαγητό σας. Όταν έχετε καταπιεί το στόμα σας, σηκώστε τα ξυλάκια και πάρτε ένα άλλο.

Πειραματιστείτε με τα είδη των τροφίμων που μπορούν και δεν μπορούν να καταναλωθούν με οδοντογλυφίδες. Ένα burrito γεμιστό με κοτόπουλο στη σχάρα, για παράδειγμα, δεν θα είναι εύκολο να φάει με chopsticks. Εάν θέλετε, μπορείτε να αφαιρέσετε την τορτίγια και να φάτε το γέμισμα με τα ξυλάκια.

Χρησιμοποιήστε την ίδια συνειδητή τεχνική διατροφής όταν δεν χρησιμοποιείτε ξυλάκια. Αν μένετε με τους φίλους για δείπνο και χρησιμοποιείτε ένα πιρούνι γιατί δεν θέλετε να φαίνεται παράξενο, συνεχίζει να τρώτε αργά και προσεκτικά, λαμβάνοντας μικρές μπουκιές, μασάτε καλά και αφήνοντας το πιρούνι σας μεταξύ τσιμπήματα.

Συμβούλιο

Η κατάρτιση για να τρώτε συνειδητά την πάροδο του χρόνου με ξυλάκια θα σας επιτρέψει τελικά να τα εγκαταλείψετε υπέρ των δυτικών εργαλείων.

Αν βρείτε ένα πιάτο με τη σάλτσα, τα ξυλάκια έχουν ένα σημαντικό μήνυμα: οι περισσότερες σάλτσες είναι το λίπος βόμβες φορτωμένα με θερμίδες που θα πρέπει να αποφεύγεται. Σκεφτείτε τη μπεσαμέλ, τον Alfredo και τις σάλτσες κρέατος με κρέας. Φάτε μόνο τη σάλτσα που καλύπτει το κομμάτι φαγητού που μπορείτε να τραβήξετε με τα ξυλάκια και αφήστε τα υπόλοιπα στην πλάκα.

Αγοράστε ένα όμορφο ζευγάρι chopsticks με το οποίο θα απολαύσετε το φαγητό. Αυτό θα κάνει τα γεύματά σας ξεχωριστά και ελκυστικά.

Βίντεο Φροντιστήριο: Πώς τρως με chopsticks; #Foodini [S01Ep09].

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: