Πώς Να Ξεπεράσουν Νευρικότητα Όταν Μιλώντας Στο Κοινό

Πώς Να Ξεπεράσουν Νευρικότητα Όταν Μιλώντας Στο Κοινό

Για μερικούς ανθρώπους, Η δημόσια ομιλία είναι μια ικανοποιητική και ελκυστική εμπειρία. Άλλοι γίνονται νευρικοί, έχουν ναυτία και ιδρώτα με την απλή ιδέα να μιλούν δημόσια. Ενώ η νευρικότητα μπορεί να σας βοηθήσει να σας παρακινήσει και να σας δώσει ενέργεια, το υπερβολικό άγχος είναι αντιπαραγωγικό. Συχνά, οι φόβοι μας είναι υπερβολικοί. Ένα άρθρο σχετικά με τον ιστότοπο του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ συνιστά την προετοιμασία για το χειρότερο δυνατό σενάριο, έτσι ώστε οτιδήποτε συμβαίνει πραγματικά την ημέρα της ομιλίας δεν φαίνεται τόσο κακό.

Προετοιμασία

Μιλήστε για ένα θέμα που σας ενθουσιάζει, αν σας δοθεί μια επιλογή από το θέμα σας. Αν το θέμα έχει ανατεθεί σε εσάς, προσδιορίστε μια περιοχή μέσα σε αυτό το θέμα που μπορεί να σας ενθουσιάσει. Το πάθος σας θα είναι μεταδοτικό και θα μεταμορφώσει τη νευρικότητά σας σε ενθουσιασμό. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Dale Carnegie: "Εάν η στάση σας είναι καλή, η ομιλία σας θα είναι επίσης καλή".

Δώστε στον εαυτό σας εβδομάδες για να προετοιμάσετε τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στο υλικό, αντί για τα νευρικά σας συναισθήματα. Μάθετε περισσότερα σχετικά με το θέμα του τι σκοπεύετε να καλύψετε κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας.

Πρακτική μέχρι να εξοικειωθείτε πλήρως με την ομιλία σας. Εξοικειωθείτε με το δωμάτιο στο οποίο μιλάτε και, αν είναι δυνατόν, δοκιμάστηκε σε εκείνο το δωμάτιο, έτσι ώστε να μην υπάρχουν εκπλήξεις κατά την ημέρα της ομιλίας.

Θερμαίνετε φυσικά προτού αρχίσετε να μιλάτε. Σύμφωνα με τους ειδικούς της ομιλίας στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, οι φυσικές κινήσεις, όπως τα περπάτημα ή οι κυκλικές κινήσεις με τα χέρια, θα βοηθήσουν να διαλυθεί η νευρική σας ενέργεια.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο και τρώτε θρεπτικά γεύματα τις ημέρες πριν από την ομιλία σας. Η φροντίδα του εαυτού σας σωματικά θα σας βοηθήσει να είστε πιο ανθεκτικοί και να αισθάνεστε λιγότερο νευρικοί.

Αντιμετωπίστε το ακροατήριό σας

Προσποιείτε ότι μιλάτε σε μια ομάδα στενών φίλων και συναδέλφων αντί για μια ομάδα ξένων. Ο τόνος σας θα είναι πιο διακριτικός και ελκυστικός.

Καλωσορίστε το ακροατήριό σας προτού ξεκινήσετε επίσημα την ομιλία σας. Μετά το χαιρετισμό, πατήστε σύντομα, σιγά-σιγά μετρήστε σε τρία και στη συνέχεια ξεκινήστε. Αυτή η τακτική θα σας βοηθήσει να σας ηρεμήσει και να σας προετοιμάσει για το έργο. Μόλις αρχίσετε να μιλάτε, σταματήστε και παίρνετε μια βαθιά ανάσα αν νομίζετε ότι το άγχος σας αυξάνεται.

Συνειδητοποιήστε ότι το κοινό σας πιθανότατα θα θέλει να πετύχετε. Αυτό θέλει να γελάσει και να διασκεδάσει.

Αποκτήστε μια προοπτική

Φανταστείτε ότι δίνετε το πιο συναρπαστικό, εμπνευσμένο και ενθαρρυντικό λόγο ολόκληρης της ζωής σας. Toastmasters συνιστά τη χρήση οπτικών εικόνων για να κατακτήσουν συναισθήματα νευρικότητας.

Να θυμάστε ότι το κοινό σας είναι πιθανό να γνωρίζει πόσο νευρικός αισθάνεστε. Ζητώντας συγγνώμη όταν πάσχετε από μια λέξη είναι πιθανό να επιστήσετε την προσοχή σε μια πτυχή της παρουσίασής σας που πιθανώς δεν νομίζατε ότι ήταν ένα μεγάλο πρόβλημα.

Ξεχάστε την τεχνική, τη στάση σας και τον τρόπο παράδοσης. Χαλαρώστε, διασκεδάστε και είστε οι ίδιοι. Επικεντρωθείτε σε αυτό που λέτε αντί να ανησυχείτε για τις μικρές λεπτομέρειες, όπως οι χειρονομίες, οι κινήσεις των ματιών και οι εκφράσεις του προσώπου.

Βίντεο Φροντιστήριο: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2018.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: