Πώς Ιδρώνουν Περισσότερο Όταν Τρέχει

Πώς Ιδρώνουν Περισσότερο Όταν Τρέχει

ιδρώτα, που ονομάζεται επίσης εφίδρωση, είναι να όλα μια μορφή θερμορύθμισης που χρησιμοποιεί το σώμα για να σας κρατήσει δροσερό ενώ απελευθερώνει τοξίνες. Αν και η εφίδρωση είναι συνήθως μια ένδειξη ότι η άσκηση είναι έντονη, δεν έχει άμεση συσχέτιση με την ποσότητα θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Οι αλλαγές στη θερμοκρασία

Παρά το γεγονός ότι αυτό το άτομο ιδρώνει πολύ να κάνει με την προσωπική γενετική, την αύξηση της θερμοκρασίας, όπου μπορείτε να αυξήσει τα επίπεδα βοήθεια φυσικά του ιδρώτα. Εάν επιλέξετε να τρέξετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριού ή όταν ο ήλιος φτάσει στο ζενίθ, η θερμοκρασία περιβάλλοντος θα είναι υψηλή και θα αναγκάσει το σώμα σας να πιει περισσότερο για να παραμείνει δροσερό. Επιπλέον, μπορείτε να τρέξετε σε ένα διάδρομο σε ένα δωμάτιο όπου μπορείτε να ελέγξετε τη θερμοκρασία. Στη συνέχεια, μπορείτε να αυξήσετε τη θέρμανση μέχρι να φτάσετε σε επίπεδο που θεωρείτε κατάλληλο.

Επίπεδα ένδυσης

Εάν φοράτε πολλά στρώματα του ιματισμού, ενώ το τρέξιμο θα αυξήσει τη συνολική θερμοκρασία του σώματός σας, προκαλώντας αδένες ιδρώτα σας να απελευθερώσει ιδρώτα. Όταν τρέχετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα πουλόβερ και τα παντελόνια για να τρέξετε καθώς και κάθε άλλο ρούχο που δεν περνά μέσα από τον αέρα. Με αυτόν τον τρόπο, θα αυξήσετε την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος στο σημείο όπου η εφίδρωση θα ρέει από το σώμα σας σε ρυθμό υψηλότερο από το κανονικό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα ρούχα στο κεφάλι, όπως καπέλα μαλλιών ή άλλα πλεκτά καπάκια.

Επίπεδο δυσκολίας

Αν και η αλλαγή εξωτερικούς παράγοντες μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την ποσότητα του ιδρώτα που παράγουν όταν τρέχει, να αυξήσει τη δυσκολία της άσκησης θα αναγκάσει το έργο το σώμα σας πιο δύσκολο, συνήθως προκαλούν τη θερμοκρασία αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και υπερβολική εφίδρωση για την ψύξη του σώματος. Για να αυξήσετε τη δυσκολία, μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα και το χρόνο εκτέλεσης. Επιπλέον, μπορείτε να αρχίσετε να τρέχετε σε πλαγιές, αναγκάζοντας το σώμα σας να εργαστεί σκληρότερα για να φτάσει στο στόχο.

Προφυλάξεις

Παρά το γεγονός ότι η αύξηση του επιπέδου της διαπνοής λειτουργίας μπορεί ενδεχομένως να οδηγήσει σε υψηλότερο επίπεδο ισχύος και επιδόσεων, η διαδικασία θα πρέπει να γίνεται με προσοχή. Όσο περισσότερο εμφανίζεστε, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητές σας να αφυδατωθείτε κατά την άσκηση. Αν σκοπεύετε να αυξήσετε το επίπεδο της εφίδρωσης όταν τρέχετε, θα πρέπει πάντα να μεταφέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό για να βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να αναπληρώσετε το ρευστό που απελευθερώνει το σώμα σας. Πριν κάνετε αυτό, μιλήστε στο γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς για να το κάνετε.

Βίντεο Φροντιστήριο: Πως να ελέγξετε τις ιδρωμένες μασχάλες.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: