Πώς Να Προετοιμαστούν Σωματικά Για Στρατιωτική Εκπαίδευση

Πώς Να Προετοιμαστούν Σωματικά Για Στρατιωτική Εκπαίδευση

Όταν καταταγούν στον στρατό, Η πρώτη στάση είναι συχνά η βασική εκπαίδευση, ένα αυστηρό πρόγραμμα σωματικής και διανοητικής κατάρτισης. Ο στρατός απαιτεί στρατολόγους να κάνουν έντονη άσκηση, εκπαίδευση πληροφοριών και προετοιμασία πεδίου. Προετοιμάστε τον εαυτό σας για την πρώτη ημέρα της βασικής εκπαίδευσης. Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα δεν είναι αδύνατο, αλλά είναι χρήσιμο να φτάσετε σε καλή κατάσταση και να συνηθίσετε στα καθεστώτα που θα βρείτε κατά τους δύο αυτούς βάναυρους μήνες.

Σταματήστε το κάπνισμα, μασήστε ή χρησιμοποιήστε καπνό με άλλο τρόπο. Η χρήση καπνού δεν επιτρέπεται κατά τη διάρκεια της βασικής εκπαίδευσης. Χρησιμοποιήστε κόμμι νικοτίνης, μπαλώματα ή άλλα προγράμματα διακοπής του καπνίσματος για να απαλλαγείτε από τον καπνό πριν ξεκινήσετε. Όχι μόνο αυτό θα κάνει τη βασική εκπαίδευση ευκολότερη, θα σας κάνει επίσης πιο υγιείς σωματικά και διανοητικά.

Εκτελείτε καθημερινά, αν είναι δυνατόν. Μια ημερήσια εκδρομή είναι μέρος της βασικής εκπαίδευσης και αναμένεται ότι οι νεοσύλλεκτοι θα μπορούν να διανύσουν 2 μίλια (3 21 χλμ) σε περίπου 15 έως 19 λεπτά. Εκτελέστε τουλάχιστον δύο μίλια πάντα για να αυξήσετε την κατάσταση και την αντοχή σας.

Άσκηση με βάρη και προωθήσεις, push-ups και καταλήψεις. Εργαστείτε τις διάφορες περιοχές του σώματός σας για να αυξήσετε τη δύναμη και τη μυϊκή σας μάζα. Οι στρατιώτες δεν πρέπει να είναι bodybuilders, αλλά πρέπει να είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Άσκηση τα χέρια, το στήθος, τα πόδια και την πλάτη. Οι άνδρες προσλήψεις αναμένεται να κάνουν 40 push-ups και 50 καταλήψεις με ευκολία. οι γυναίκες θα πρέπει να είναι σε θέση να κάνουν περίπου 20 push-ups και 50 καταλήψεις.

Αναπτύξτε ένα υγιές πρόγραμμα ύπνου. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι επιθυμούν να έχουν οκτώ ώρες ύπνου, νέοι νεοσύλλεκτοι σε βασική εκπαίδευση σπάνια κοιμούνται περισσότερο από επτά. Ετοιμαστείτε να πάτε για ύπνο στις 9 το βράδυ και να κοιμηθείτε λιγότερο από οκτώ ώρες. Συνηθίστε να σηκωθείτε από τις 4:30 π.μ. m. και ξεκινήστε την εκπαίδευσή σας.

Τρώτε εγκάρδια, υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λαχανικά και φρούτα. Μειώστε τα σνακ και τα πρόχειρα φαγητά, καθώς αυτά δεν επιτρέπονται στη βασική εκπαίδευση. Με έντονη σωματική δραστηριότητα, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερες θερμίδες και διατροφή για να παραμείνει υγιές.

Βίντεο Φροντιστήριο: NORTH TRAINERS - Αθλητική Προετοιμασία Υποψηφίων Στρατιωτικών Σχολών, Σχολών Αστυνομίας, ΤΕΦΑΑ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: