Πώς Να Αποφευχθεί Η Χαλάρωση Του Δέρματος Κατά Τη Διάρκεια Απώλειας Βάρους

Πώς Να Αποφευχθεί Η Χαλάρωση Του Δέρματος Κατά Τη Διάρκεια Απώλειας Βάρους

Όταν σωστά, η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου, να μειώσει τα σημεία και τα συμπτώματα της αρθρίτιδας και να προσφέρει μεγάλο αριθμό σημαντικών οφελών. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αναπτύξουν χαλαρή και πενιχρή επιδερμίδα ως αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, ειδικά εάν οι μειώσεις είναι σημαντικές. Ενώ μπορεί να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε όλη τη φρενίτιδα, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε το ποσό, ακολουθώντας ορισμένες οδηγίες, καθώς χάνετε βάρος.

Αποφύγετε γρήγορη απώλεια βάρους. Κατά τη διάρκεια της γρήγορης απώλειας βάρους, όπως αυτή που συμβαίνει μετά τη χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης, η ελαστικότητα του δέρματος δεν μπορεί να συμβαδίζει με τις αλλαγές στο μέγεθος του σώματός σας, κάτι που συχνά οδηγεί σε χαλαρή και ερεθισμένη επιδερμίδα. Στόχος είναι μια απώλεια βάρους μεταξύ ενός και δύο κιλών την εβδομάδα για να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση στο σώμα και να επιτρέψει το δέρμα να αλλάξει μαζί με μειώσεις στο μέγεθος του σώματος.

Διατηρήστε επαρκή ενυδάτωση. Σύμφωνα με την Γεωλογική Εταιρεία του Σώματος, το σώμα σας αποτελείται από περίπου 60% νερό, επομένως δεν πρέπει να εκπλήσσει το γεγονός ότι η ελαστικότητα του δέρματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τα επίπεδα ενυδάτωσης. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητιατρικής αναφέρει ότι εκείνοι που διατηρούν επαρκή ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μεγιστοποιούν την ελαστικότητα του δέρματός τους και θα είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν βλαπτικό δέρμα, καθώς μειώνεται το βάρος τους. Αντίθετα, το δέρμα που είναι αφυδατωμένο έχει λιγότερη ελαστικότητα και θα έχει λιγότερη "ανάκρουση" κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους.

Διεξάγει τακτική εκπαίδευση αντίστασης. Αν και αυτό ειδικά δεν στοχεύει στην ελαστικότητα του δέρματος, η κατάρτιση αντίστασης μπορεί να είναι αποτελεσματική στην αποφυγή χαλαρής επιδερμίδας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση προτείνει να συμπεριληφθούν δύο ή τρεις ημέρες εβδομαδιαίως στην εκπαίδευση αντοχής με ήπια έως μέτρια ένταση για να αυξηθεί η μυϊκή μάζα, να "γεμιστεί" το χαλαρό δέρμα και να μειωθεί η εμφάνιση της χαλάρωσης. Προσπαθήστε να εκτελέσετε δύο ή τρεις σειρές από 10 έως 15 ασκήσεις για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα στην κατασκευή μυϊκής μάζας.

Συμπληρώστε τη διατροφή σας. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητισμού, μετά από μια υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια σε Β-σύμπλεγμα βιταμινών μπορεί να προχωρήσει πολύ προς τη διατήρηση της ακεραιότητας και της ελαστικότητας του δέρματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια πολυβιταμίνη, όπως αυτές που αγοράστηκαν χωρίς συνταγή στα φαρμακεία, παρέχει αρκετές βιταμίνες και μέταλλα για να διατηρεί το δέρμα σε καλή κατάσταση. Εκείνοι που έχουν περισσότερες ερωτήσεις σχετικά με την ποιότητα συγκεκριμένων βιταμινών θα πρέπει να εξετάσουν τη συμβουλή με φαρμακοποιό ή γιατρού πρώτης φροντίδας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Χαλάρωση του δέρματος και η αντιμετώπισή της -.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: