Πώς Να Χάσει Τις "Στήθος Άνθρωπος" Και Το Λίπος

Πώς Να Χάσει Τις

Όπως οι άνδρες σε ηλικία, έχουν την τάση να κερδίσει το βάρος σε περιοχές στην οποία δεν θα είχα συσσωρεύσει λίπος όταν ήμουν νεότερος. Μια περιοχή στην οποία μπορούν να συσσωρεύουν λιπώδη ιστό είναι στο άνω μέρος του στήθους, γύρω από τους θωρακικούς μύες. Μόλις ένα στρώμα λίπους έχει κατατεθεί σε αυτήν την περιοχή, μπορείτε να αναπτύξετε μια ενοχλητική κατάσταση, γνωστή ως "στήθη του ανθρώπου". Υπάρχουν μερικές απλές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να καταπολεμήσετε αυτό το πρόβλημα και να απαλλαγείτε από αυτή την ανεπιθύμητη διάσπαση.

Αποφύγετε τη λήψη προϊόντων που παράγουν οιστρογόνα στο σώμα. Το οιστρογόνο είναι η ορμόνη που δίνει στις γυναίκες τα σεξουαλικά χαρακτηριστικά τους, όπως το στήθος. Στους άνδρες, το οιστρογόνο βρίσκεται σε μικρές ποσότητες, αλλά όχι σε επίπεδα επαρκή για να τα αναγκάσει να αναπτυχθούν και να φαίνονται σωματικά σαν μια γυναίκα. Εάν καταναλώνετε προϊόντα που παράγουν οιστρογόνα, το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει ιστούς μαστού σαν να ήσασταν γυναίκα. Αποφύγετε το αλκοόλ, τον καπνό και τη μαριχουάνα. Όλα αυτά είναι γνωστό ότι παράγουν οιστρογόνα στον άνθρωπο.

Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης. Πρέπει να χάσετε σωματικό λίπος για να μειώσετε το στήθος σας. Ο ιστός του μαστού αποτελείται από λίπος, οπότε πρέπει να ασκηθείτε για να το ξεφορτωθείτε. Εναλλακτικές καρδιαγγειακές ασκήσεις όπως τρέξιμο, τζόκινγκ ή ποδηλασία με κατάρτιση αντίστασης. Για παράδειγμα: Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή μπορείτε να κάνετε καρδιαγγειακές ασκήσεις μεταξύ 45 λεπτών και μιας ώρας. Τις Τρίτες, τις Πέμπτες και τα Σάββατα μπορείτε να κάνετε εκπαίδευση αντοχής. Ορισμένες καλές ασκήσεις περιλαμβάνουν καταλήψεις, ώθηση στο στήθος, ωθήσεις, ανύψωση βαρών και επιμήκεις καταλήψεις. Κάντε δύο ή τρία σύνολα κάθε άσκησης και προσπαθήστε να κάνετε 10 έως 12 επαναλήψεις από κάθε σετ. Περάστε ένα λεπτό μεταξύ κάθε σετ.

Μειώνει την πρόσληψη υδατανθράκων. Αυτό θα μειώσει δραστικά τον χρόνο που θα χρειαστεί για να χάσετε βάρος. Το σώμα σας θα αρχίσει να καίει το λίπος όταν η κυκλοφορία του αίματός σας είναι απαλλαγμένη από υδατάνθρακες. Το πάγκρεας σας θα αρχίσει να εκκρίνει μια ορμόνη που ονομάζεται γλυκαγόνη, η οποία θα μετατρέψει τα λιπαρά οξέα του σώματός σας σε κετόνη. Η κετόνη καίει γρηγορότερα για την ενέργεια και εξαλείφεται μέσω ούρησης και αναπνοής. Προσπαθήστε να περιορίσετε την ημερήσια πρόσληψη υδατανθράκων στα 50 γραμμάρια ή λιγότερο. Βάση τα γεύματά σας σε άπαχα κρέατα, αυγά, λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς.

Βίντεο Φροντιστήριο: Plamanii unui fumator vs. Plamanii unui nefumator.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: