Πώς Να Μειώσει Εφίδρωση Κατά Την Άσκηση


Πώς Να Μειώσει Εφίδρωση Κατά Την Άσκηση

Αν συχνά φαίνεται που μόλις τραβήξατε Ένα ντους όταν βγαίνεις από την κλάση της αεροβικής, δεν είσαι μόνος. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια της άσκησης, είτε λόγω μιας κατάστασης όπως η υπερίδρωση ή επειδή απλά ιδρώνουν περισσότερο από άλλους. Η επιρροή πολλών δεν είναι συνήθως ανησυχητική και υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε την εφίδρωση και την ταλαιπωρία.

Πάρτε ένα κρύο ντους πριν ασκηθείτε. Είναι αναζωογονητικό και θα εξασφαλίσει επίσης ότι θα ξεκινήσετε την άσκηση αίσθηση καθαρό και φρέσκο, αντί να υπερθερμανθεί.

Άσκηση σε ένα δροσερό περιβάλλον, αν είναι δυνατόν, και αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους όταν είναι ζεστό. Όσο θερμότερο είναι το περιβάλλον, τόσο περισσότερο ιδρώνετε.

Χρήση ελαφριά ρούχα κατασκευασμένα από φυσικές ίνες που διατηρούν το σώμα δροσερό, ή χρησιμοποιούν συνθετικά ρούχα ειδικά σχεδιασμένη για να απορροφά τον ιδρώτα από το σώμα. Αυτά τα υφάσματα είναι συνήθως πολύ αναπνεύσιμα, τα οποία θα σας κρατήσουν δροσερά κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αποφύγετε να τρώτε πικάντικα τρόφιμα ή να πίνετε καφεΐνη πριν ασκηθείτε. Μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας, καθιστώντας την θερμοκρασία του σώματός σας αυξημένη.

Επιλέξτε ένα ισχυρότερο αντιιδρωτικό που θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τον ιδρώτα του κάτω άκρου. Το αποσμητικό καλύπτει μόνο την οσμή του σώματος και δεν είναι πολύ αποτελεσματικό όταν ασκείστε. Επενδύει σε μία από τις διαθέσιμες "κλινικές" ποικιλίες, οι οποίες περιέχουν μεγαλύτερη ποσότητα εξαϋδρίτου χλωριούχου αργιλίου. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια της χρήσης αντιιδρωτικών, ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές σας.

Ρωτήστε το γιατρό σας εάν υπερβολική εφίδρωση σας δεν βοήθησε από αυτά τα βήματα, και αν ιδρώνετε πολύ, ακόμα και όταν δεν γυμνάζεστε. Μπορεί να έχετε μια ιατρική κατάσταση, όπως η υπεριδρωσία, την οποία μπορεί να θεραπεύσει μόνο ένας γιατρός.

Συμβουλή

Χρησιμοποιήστε μια καθαρή, απορροφητική πετσέτα για να σκουπίσετε συχνά τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Μπείτε αμέσως μετά την άσκηση για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν οσμή στο δέρμα σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Υγεία Ίλιγγος Πού οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται HD.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: