Πώς Να Μειώσετε Το Πρήξιμο Των Χεριών Και Των Ποδιών

Πώς Να Μειώσετε Το Πρήξιμο Των Χεριών Και Των Ποδιών

Τα χέρια και τα πόδια μπορούν να διογκωθούν για αμέτρητους λόγους. Μερικά από αυτά είναι εγκυμοσύνη, παχυσαρκία, κατακράτηση νατρίου, αλλεργίες και διάφορα φάρμακα. Άλλες αιτίες μπορεί επίσης να είναι η κακή διατροφή, η ορμονική θεραπεία ή η στέρηση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να λύσετε το πρόβλημα, πρέπει να ξέρετε τι είναι η αιτία της φλεγμονής. Εάν έχετε χρόνια φλεγμονή, θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη φλεγμονή, τόσο στα χέρια και τα πόδια.

Πιείτε τουλάχιστον 64 ουγγιές (1, 9 λίτρα) νερού ημερησίως. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκκενώσετε τις τοξίνες από το σύστημά σας και, ως εκ τούτου, να μειώσετε την φλεγμονή των άκρων σας.

Μην στέκεστε ακίνητος. Οι πρησμένοι αστράγαλοι επιδεινώνονται όταν βρίσκονται σε αυτή τη θέση. Καθίστε σε μια άνετη καρέκλα.

Σηκώστε τα πόδια σας και τα χέρια σας. Ενώ κάθεστε, βάλτε τα πόδια σας σε έναν πάγκο. Τα πόδια πρέπει να είναι σε ύψος που ξεπερνά εκείνο της καρδιάς σας. Ξεκουράστε τα χέρια σας στα μαξιλάρια για να τα τοποθετήσετε ψηλότερα από τα υπόλοιπα χέρια σας.

Φορέστε τις κάλτσες και τα γάντια υποστήριξης. Αυτά τα ειδικά προϊόντα ονομάζονται μερικές φορές ζυμαρικά, κάλτσες ή γάντια συμπίεσης. Βοηθούν την κυκλοφορία των χεριών και των ποδιών σας, έτσι ώστε η φλεγμονή να υποχωρήσει.

Μασάζ στα πόδια και στα χέρια σας. Ρωτήστε έναν από τους φίλους σας για βοήθεια σε αυτό το έργο. Το μασάζ θα αυξήσει την κυκλοφορία, τόσο στα χέρια και τα πόδια. Θα ενθαρρύνει επίσης την κυκλοφορία του επιπλέον ρευστού, απομακρύνοντας από αυτές τις περιοχές.

Εφαρμόστε πάγο σε χέρια και πόδια. Ο πάγος θα μειώσει τη φλεγμονή και στα δύο. Τοποθετήστε τον πάγο στις φλεγμονώδεις περιοχές για περίπου 10 λεπτά και αφαιρέστε το για άλλα 10 λεπτά. Επαναλάβετε τη διαδικασία τρεις φορές.

Φάτε μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή. Καταναλώστε μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών. Εάν είστε υγιείς, το σώμα σας θα λειτουργήσει σωστά και αυτό θα κάνει τη φλεγμονή λιγότερη.

Αποφύγετε την υπερβολική χρήση αλατιού, αλκοόλ και καφεΐνης επειδή τα προϊόντα αυτά επιδεινώνουν τη φλεγμονή.

Ενσωματώστε καθημερινές ασκήσεις στη ζωή σας. Έχει αποδειχθεί ότι η τακτική και σταθερή άσκηση βοηθά στη μείωση του πρήξιμου των χεριών και των ποδιών.

Συμβούλιο

Προσδιορίστε την αιτία της φλεγμονής των χεριών και των ποδιών σας για να λύσετε το πρόβλημα.

Προειδοποιήσεις

Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν η φλεγμονή παραμένει.

Αν τα πόδια σας είναι φλεγμονώδη, αποφύγετε να φοράτε παπούτσια με ψηλά τακούνια και σφιχτά παπούτσια.

Βίντεο Φροντιστήριο: Το λεμφοίδημα και πώς αντιμετωπίζεται.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: