Πώς Να Σταθεί Με Την Καλή Στάση Του Σώματος


Πώς Να Σταθεί Με Την Καλή Στάση Του Σώματος

Η καλή στάση του σώματος είναι σημαντική για τη διατήρηση της πίσω ισχυρή Η κακή στάση του σώματος προκαλεί οι μύες του αυχένα και την πλάτη σας τεντωμένα ενάντια στη βαρύτητα, η οποία προκαλεί πόνο, πονοκέφαλο, κούραση ή ακόμη και βλάβη των νεύρων και των μυών. Με την εκμάθηση πώς να στέκεστε με καλή στάση, μπορείτε να μειώσετε τα προβλήματα της πλάτης και τον πόνο των μυών, εξισορροπώντας αποτελεσματικά το βάρος σας.

Δώστε προσοχή στην στάση σας όταν στέκεστε για να εντοπίσετε κακές συνήθειες. Μερικά κοινά προβλήματα περιλαμβάνουν αφήνοντας τους ώμους σας να πέσει προς τα εμπρός, επιτρέποντας το στομάχι εκτείνεται προς τα έξω, έτσι ώστε το κάτω μέρος της πλάτης είναι λυγισμένο προς τα μέσα, με αποτέλεσμα το κεφάλι σου κρέμεται ή το σύνολο του βάρους σας στηρίζεται στο ένα πόδι. Ελέγξτε τη στάση σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν περπατάτε ή περιμένετε στη γραμμή για να αρχίσετε να σπάτε τις κακές συνήθειες, υποδηλώνει ο ιστότοπος για την υγεία του σπονδυλικού στήθους.

Δοκιμάστε τη στάση σας σε έναν τοίχο για να συνηθίσετε το σώμα σας σε καλή στάση, υποδηλώνει η κλινική Mayo. Τοποθετήστε τα τακούνια σας σε απόσταση 2 ή 4 ιντσών από τον τοίχο, με το κεφάλι, τις ωμοπλάτες και τους γλουτούς να αγγίζουν τον τοίχο. Σύρετε το χέρι σας με την επίπεδη σας παλάμη, ανάμεσα στον τοίχο και την κάτω πλάτη σας. Εάν ο χώρος μεταξύ του τοίχου και κάτω μέρος της πλάτης σας είναι ευρύτερο από το χέρι σας, παίζει την κοιλιά μπούκλα ίσιωμα κάτω τη σπονδυλική στήλη σας. Μετακινήστε αργά από τον τοίχο για να διατηρήσετε τη στάση σας.

Κρατήστε τους ώμους σας πίσω αλλά χαλαροί. Αφήνοντας τους ώμους σας να πέσουν μπροστά μειώνει τους θωρακικούς μύες, προειδοποιεί η Κλινική Mayo, μειώνοντας την ευελιξία. Μετακινήστε τους ώμους σας πίσω και κρατήστε τους ίσια χωρίς να τα σφίξετε πάρα πολύ. Εάν η κοιλιά σας κινείται προς τα εμπρός όταν τραβάτε τους ώμους σας πίσω, αυτό σημαίνει ότι τους έχετε μετακινήσει πολύ πίσω.

Κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο και ισορροπημένο στο πάνω μέρος της σπονδυλικής στήλης. Το κεφάλι σας είναι αρκετά βαρύ, οπότε αφήστε το να πέσει προς τα εμπρός δημιουργεί μεγάλη ένταση στους μυς του λαιμού σας. Αν ο αυχένα του αυχένα δεν αγγίξει τον τοίχο κατά τη διάρκεια της προηγούμενης δοκιμής, τότε τον κρατάτε μπροστά, σημειώνει η Spine Health.

Συμβουλή

Καλή στάση του σώματος μπορεί να αισθάνονται περίεργα ή δυσάρεστη, όταν αρχίσετε να το βελτιώσουμε, αλλά τελικά θα είναι ευκολότερη, αναφέρει η Mayo Clinic.

Βίντεο Φροντιστήριο: Κάνε επιλογή σου, τη θετική στάση και εικόνα σώματος!.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: