Πώς Να Ξεκινήσετε Διαλογισμό Shaolin

Πώς Να Ξεκινήσετε Διαλογισμό Shaolin

Η kung fu Shaolin είναι ένα είδος πολεμικών τεχνών που σχετίζονται με τα μοναστήρια Shaolin στην Κίνα. Η φιλοσοφία Shaolin είναι ένας συνδυασμός του Ταοϊσμού και του Βουδισμού. Ο διαλογισμός είναι ένα ουσιαστικό μέρος της εξάσκησης των πολεμικών τεχνών Shaolin, που σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις και να κερδίζετε δύναμη στο μυαλό σας. Σύμφωνα με το μύθο, ένας Ινδός ιερέας που ονομάζεται Bodhidharma εισήγαγε τους μοναχούς Shaolin στο διαλογισμό. Για να αποφευχθεί μοναχούς μυϊκή ατροφία, Μποντιντάρμα έδωσε εντολή να κάνει μια σειρά από γυμναστική που τελικά έγινε kung fu.

Προετοιμασία για διαλογισμό Shaolin. Βρείτε ένα ήσυχο δωμάτιο στο σπίτι σας και απενεργοποιήστε περισπασμούς, όπως το τηλέφωνο ή η τηλεόραση.

Καθίστε στο πάτωμα σε στάση με σταυροπόδι ή λωτού. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Θέλετε να είστε άνετοι κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, έτσι μπορείτε να θελήσετε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τους γλουτούς σας. Κλείστε τα μάτια σας

Ξεκινήστε το διαλογισμό του Shaolin εστιάζοντας στην αναπνοή. Αναπνεύστε βαθιά με το στομάχι σας για λίγα λεπτά ενώ προσπαθείτε να καθαρίσετε το μυαλό σας. Το στομάχι σας θα πρέπει να επεκταθεί όταν αναπνέετε και συμβάλλετε ενώ εκπνέετε.

Προβολή της αρνητικής ενέργειας που απελευθερώνεται μετά τη λήξη της. Στο Shaolin Kung Fu, πρέπει να κρατήσετε τα συναισθήματά σας υπό έλεγχο.

Επαναπροσδιορίστε το μυαλό σας επικεντρώνοντας στην αναπνοή σας όταν οι σκέψεις σας περιπλανηθούν. Μετρήστε καθώς εισπνέετε και εκπνέετε. Συνεχίστε να μετράτε τις αναπνοές σας μέχρι να φτάσετε στα 10. Αφού φτάσετε στα 10, μετρήστε ξανά σε μία. Εάν οι σκέψεις σας απομακρυνθούν, ξεκινήστε πάλι τον λογαριασμό.

Πρακτική διαλογισμό για 30 λεπτά πριν και μετά την εκπαίδευση για πολεμικές τέχνες. Ο διαλογισμός βοηθά στην ηρεμία και τη συγκέντρωση του νου, τις δεξιότητες που απαιτούνται για τις πολεμικές τέχνες.

Προσθέστε συνεδρίες διαλογισμού ανάλογα με τις ανάγκες. Κάποιοι δάσκαλοι του Shaolin kung fu διαλογίζονται πριν κοιμηθούν το βράδυ. Μπορείτε επίσης να διαλογίζεστε σε άλλες στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι ή υπογραμμισμένοι.

Συμβούλιο

Να είστε υπομονετικοί όταν μαθαίνετε να διαλογίζεστε. Θα χρειαστούν πολλές συνεδρίες μέχρι να μπορέσετε να ελέγξετε τις σκέψεις σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟ 01.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: