Πώς Να Σταματήσει Το Άγχος Των Τροφίμων

Πώς Να Σταματήσει Το Άγχος Των Τροφίμων

Το φαγητό έχει γίνει μέρος της η ψυχή των ανθρώπων που το χρησιμοποιούν ως ανταμοιβή, τιμωρία ή την υγεία, ανάλογα με το πώς αισθάνονται γι 'αυτό, σύμφωνα με ένα άρθρο στην «Ψυχολογία Σήμερα». Αν αντιμετωπίζετε άγχος τροφίμων, πιθανότατα σχετίζεται περισσότερο με τον τρόπο που βλέπετε το φαγητό παρά με το ίδιο το φαγητό. Μάθετε να ασχοληθεί με τα συναισθήματά σας για φαγητό θα σας κάνει να ευκολότερο να τρώτε για την υγεία και τη διατροφή, χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τα γεύματά σας.

Κάντε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε το άγχος των τροφίμων. Αυτό είναι το κλειδί για να γίνουν οι απαραίτητες αλλαγές για να ξεπεραστεί το άγχος. Δείτε εάν ανησυχείτε για την αύξηση του σωματικού βάρους, το να αρρωστήσετε ή να πέσετε στα παλιά πρότυπα διατροφής. Προσπαθήστε να εντοπίσετε από πού προέρχεται το άγχος. Αν υποφέρετε από διατροφικές διαταραχές στο παρελθόν, αυτό θα μπορούσε να είναι η αιτία. Ή θα μπορούσε να προέλθει από την πίεση από ομοτίμους ή από προηγούμενη εμπειρία.

Γράψτε μια λίστα με πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα. Για παράδειγμα, μπορείτε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων που θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις θερμίδες και δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για το φαγητό πάρα πολύ. Αν το φαγητό σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την προσπάθεια μια διατροφή αποβολών για να μάθετε αν είστε αλλεργικοί σε συγκεκριμένα τρόφιμα, όπως το σιτάρι ή τα γαλακτοκομικά.

Μάθετε περισσότερα για τη διατροφή. Εάν ανησυχείτε για την αύξηση του σωματικού βάρους, μάθετε πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώσετε για να διατηρήσετε το τρέχον βάρος σας (βλ. Πόρων). Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελέγχετε την κατανάλωση θερμίδων και δεν θα πρέπει να ανησυχείτε κάθε φορά που καθίσετε για φαγητό.

Φάτε σε προκαθορισμένους χρόνους. Αν τρώτε πάντα εν κινήσει, μπορεί να καταλήξετε να ανησυχείτε ή να σκέφτεστε για τρόφιμα όλη την ώρα. Κατά τον προγραμματισμό των γευμάτων σας μπορείτε να ασχοληθείτε με το φαγητό μόνο μερικές φορές την ημέρα και στη συνέχεια να προχωρήσετε με τη ζωή σας και τις άλλες δραστηριότητές σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Coach Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου: Πώς να διώξετε το άγχος με 6 απλούς τρόπους.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: