Πώς Να Αντιμετωπίζει Δονήσεις Χέρι Μέσα Από Την Άσκηση

Πώς Να Αντιμετωπίζει Δονήσεις Χέρι Μέσα Από Την Άσκηση

Οι σεισμοί χέρι Μπορούν να συμβούν για διάφορους λόγους. Η νόσος του Parkinson, η υπογλυκαιμία, η σκλήρυνση κατά πλάκας, ο υπερθυρεοειδισμός, η κόπωση και το στρες μπορεί να προκαλέσουν τρόμο στο χέρι. Αυτά συμβαίνουν συχνά όταν το χέρι είναι σε ηρεμία ή αν το χέρι σας παραμείνει σε μια ορισμένη θέση για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Μπορούν να είναι ταλαιπωρία και καθιστούν πολύ δύσκολη την εκτέλεση καθημερινών εργασιών. Η επαγγελματική θεραπεία ή ασκήσεις χεριών μπορούν να βοηθήσουν τα χέρια σας να γίνουν πιο σταθερά. Η θεραπεία των τρόμων στα χέρια σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την υποκείμενη αιτία της κατάστασής σας.

Συμβουλευτείτε γιατρό. Πριν από την έναρξη ασκήσεων τρόμου στα χέρια σας, η κατάστασή σας πρέπει να διαγνωστεί από το γιατρό σας. Η θεραπεία για μια υποκείμενη κατάσταση μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ή να σταματήσει τελείως ο τρόμος. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει επαγγελματική ή φυσική θεραπεία για να σας βοηθήσει να τα αντιμετωπίσετε.

Χρησιμοποιήστε μια μικρή λαστιχένια μπάλα ή μια μπάλα έντασης για να ενισχύσετε το χέρι που επηρεάζεται από τρόμο. Τοποθετήστε την μπάλα στην παλάμη του χεριού σας και πιέστε απαλά τα δάχτυλα γύρω της. Κρατήστε τη θέση αυτή για πέντε δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε 10 φορές.

Ενισχύστε το χέρι και τον καρπό σας χρησιμοποιώντας ένα ελαφρύ αλτήρα. Χρησιμοποιήστε ένα που ζυγίζει 1 με 3 κιλά. Τοποθετήστε το χέρι και τον καρπό σας (παλάμη επάνω) στην άκρη ενός τραπέζι. Τοποθετήστε το βάρος στο χέρι σας. Αργά κινήστε τον καρπό προς τα επάνω και προς τα κάτω. Συμπληρώστε μια σειρά από 20 επαναλήψεις.

Εκτελέστε τακτική σωματική δραστηριότητα. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το επίπεδο πίεσης, τον κίνδυνο της νόσου και να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Η Εθνική Ακαδημία Αθλητιατρικής συστήνει 30 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Εκτελέστε ασκήσεις σωματικού βάρους. Οι ασκήσεις σιδερώματος και πίεσης μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τα χέρια και τους καρπούς σας. Ολοκληρώστε μια σειρά από 10 επαναλήψεις.

Συμβούλιο

Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις για να ενισχύσετε τους καρπούς και να απαλλαγείτε από τους τρόμους, χαλαρώστε τους καρπούς σε κύκλους. Κάνετε αυτό για 2 έως 3 λεπτά.

Βίντεο Φροντιστήριο: Υγεία Ίλιγγος Πού οφείλεται και πώς αντιμετωπίζεται HD.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: