Χρήση Βεβαιωθείτε Ως Υποκατάστατο Γεύματος

Χρήση Βεβαιωθείτε Ως Υποκατάστατο Γεύματος

Αν ανησυχείτε για της σωστής διατροφής και δεν μπορείτε να αφιερώσετε τον απαραίτητο χρόνο για να μαγειρέψετε τα νωπά και υγιεινά σας γεύματα, μια επιλογή που έχετε είναι να αντικαταστήσετε τα γεύματα με το ποτό Ensure. Ενώ αυτά τα ποτά περιέχουν πολύ λίγα φυσικά συστατικά, έχουν μια σειρά συνθετικών μακρο και μικροθρεπτικών συστατικών που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξισορροπήσετε τη διατροφή σας. Μπορείτε να προσθέσετε αυτά τα ποτά σε μια διατροφή με θρεπτικά, πραγματικά τρόφιμα για να αντικαταστήσετε ένα γεύμα την ημέρα, αλλά προσέξτε να κάνετε μία μόνο αντικατάσταση για όλα τα τρόφιμα.

Προσδιορίστε τους θρεπτικούς στόχους σας. Βεβαιωθείτε ότι τα άλλα ποτά αντικατάστασης γεύματος έχουν διαφορετικές συνταγές, ενώ κάποια άλλα θα είναι καλύτερα από άλλα. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να χάσετε βάρος, θα θέλετε ένα προϊόν με πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά χαμηλά σε θερμίδες. Αν ψάχνετε για κάτι για να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας, ίσως θέλετε κάτι περισσότερο από πρωτεΐνη.

Διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες. Αγνοεί τον τρόπο με τον οποίο διατίθεται στο εμπόριο το προϊόν, καθώς και "υψηλή πρωτεϊνική αξία". Αντ 'αυτού, διαβάστε τις πληροφορίες διατροφής στο πίσω μέρος. Με βάση τα θρεπτικά συστατικά που αναζητάτε και τα οποία αναγράφονται στην πίσω ετικέτα, επιλέξτε ένα ποτό αντικατάστασης για το γεύμα σας.

Προσθέστε Εξασφαλίστε την καθημερινή σας ρουτίνα, πίνετε μέχρι και μία ανά ημέρα. Αλλά θυμηθείτε, είναι αντικατάσταση του γεύματος, όχι μια προσθήκη στο γεύμα. Αν δεν σκέφτεστε να κερδίσετε βάρος, δεν πρέπει να προσθέσετε τη διασφάλιση των γευμάτων σας, θα πρέπει να αντικαταστήσετε ένα γεύμα. Αν διαπιστώσετε ότι εξακολουθείτε να είστε πεινασμένοι μετά από να πιείτε ένα μπουκάλι, μην διστάσετε να μασήσετε ένα κομμάτι φρούτου για να αισθανθείτε πιο γεμάτο.

Τρώτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα για το υπόλοιπο της ημέρας. Λαμβάνοντας υπόψη τις θερμιδικές σας ανάγκες και άλλες διατροφικές ανάγκες, σχεδιάστε υγιεινά γεύματα. Η κατανάλωση μιας αντικατάστασης γεύματος πλούσια σε θρεπτικά συστατικά δεν πρέπει να σας δώσει έναν λόγο για να φάτε πρόχειρο φαγητό την υπόλοιπη μέρα. Αυτά τα ποτά σας δίνουν μόνο μερικές, όχι όλες, τις καθημερινές σας διατροφικές ανάγκες.

Αντικαταστήστε το γεύμα περίπου ένα μήνα ή λιγότερο τακτικά και αναρωτηθείτε πώς αισθάνεστε. Όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα, διαφορετικά άτομα μπορεί να έχουν διαφορετικές αντιδράσεις και ενώ μπορεί να νιώθετε πιο υγιεινά και πιο ενεργητικά με αυτό το προϊόν, ίσως να μην παρατηρήσετε καμία διαφορά καθόλου ή μπορεί να αισθανθείτε ακόμη χειρότερα.

Συμβουλές

Οι ετικέτες διατροφής μπορεί να είναι εκπληκτικό, ειδικά με τα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι είναι θρεπτικά. Βεβαιωθείτε ότι το Plus, με μια αόριστη επισήμανση σχετικά με τους στόχους βάρους που μπορείτε να επιτύχετε, είναι στην πραγματικότητα σχεδιασμένο για να κερδίσει το βάρος, να μην το χάσει. Και ενώ εξασφαλίζετε υψηλή πρωτεΐνη έχει 12 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά φιάλη (το ίδιο με σε δύο αυγά), το Ensure Plus περιέχει λίγο περισσότερη πρωτεΐνη.Διαβάστε τις ετικέτες για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αυτό που χρειάζεστε από την αντικατάσταση γεύματος.

Προειδοποιήσεις

Ενώ πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ενεργητικοί, βεβαιωθείτε ότι μέρος αυτού εξαρτάται από την ανταπόκριση του σώματός σας στη ζάχαρη, το δεύτερο συστατικό του προϊόντος. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν από την τακτική χρήση του Ensure, ειδικά εάν είστε διαβητικός.

Ο κατάλογος των συστατικών στη διασφάλιση ποτών είναι πολύ περίπλοκος, με τις μαλτοδεξτρίνες και τα πρωτεϊνικά συμπυκνώματα. Αυτό συμβαίνει επειδή το Ensure (και τα περισσότερα υποκατάστατα γεύματος) βασίζονται σε συνθετικά συστατικά. Εάν είστε λάτρης των φυσικών, μη επεξεργασμένων τροφίμων, τα ποτά αντικατάστασης μπορεί να μην είναι για σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Critical Care Paramedic 9: Neurologic Emergencies.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: