Αισθάνομαι Ζαλάδα Μετά Ejercitarme

Αισθάνομαι Ζαλάδα Μετά Ejercitarme

υπερβολικό φόρτο εργασίας κατά την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Αλλά μερικές φορές, υπερπροσπάθεια, για να μην μείνει ενυδατωμένο ή άσκησης στη ζέστη μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες συνέπειες, ειδικά αν προπόνηση σας κάνει να αισθανθείτε ζαλάδα, ναυτία ή λιποθυμίας. Αν καταλαβαίνετε τους παράγοντες κινδύνου που προκαλούν ζάλη μετά την άσκηση, μπορείτε να αποφύγετε την καταστροφή μιας καλής συνεδρίασης στο γυμναστήριο. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα επιμένουν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αιτίες

Η ζάλη μετά από μια προπόνηση μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, οπότε θα πρέπει να αξιολογήσετε τους παράγοντες κινδύνου για να βρείτε την αιτία της ζάλης σας. Ένα από τα πιο κοινά αίτια της αίσθημα ζάλης μετά από μια προπόνηση είναι απλώς να υπερκατανάλωση. Η άσκηση του σώματός σας πολύ σκληρά μπορεί να οδηγήσει στην καρδιά σας να εργάζεται πολύ σκληρά και συνεπώς να μην πάρει αρκετό αίμα στο κεφάλι σας. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ζάλη εάν δεν ενυδατώσετε σωστά κατά τη διάρκεια της άσκησης ή εάν ασκείστε στη ζέστη. Ο ζάλη μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα άσκησης σε μηχανή συνεχούς κίνησης, όπως ελλειπτικό ή διάδρομο. Όταν βγείτε από το μηχάνημα, μπορεί να εμφανιστεί ίλιγγος ή η αίσθηση ότι είστε ακόμα σε κίνηση μόλις τελειώσετε.

Παράγοντες κινδύνου

Ο τύπος ζάλης που υποφέρετε θα εξαρτηθεί από τους παράγοντες κινδύνου σας. Αν είστε υπέρβαροι ή το σώμα σας δεν είναι καλά συσκευασμένα, ζάλη πιθανότατα το αποτέλεσμα του στρες στην καρδιά σας να αντλεί το αίμα στους μυς εργασίας. Αν το σώμα σας δεν είναι επαρκώς ενυδατωμένο ή πολύ ζεστό έξω, η ζάλη μπορεί να προκληθεί από θερμικό εγκεφαλικό επεισόδιο ή αφυδάτωση. Αν έχετε διαγνωστεί με χρόνια καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης, και είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε ναυτία, μπορεί να είναι αποτέλεσμα ορισμένων κινήσεων της κεφαλής και θέσεις.

Θεραπεία

Εάν αισθάνεστε ζάλη κατά την άσκηση, σταματήστε αμέσως. Η συνεχής άσκηση ενώ αισθάνεστε αδύναμη μπορεί να οδηγήσει σε ταξίδια, πτώσεις και τραυματισμούς. Πάρτε ένα διάλειμμα. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να καθίσετε με το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας ενώ αποκαθιστάτε τη ροή αίματος στο κεφάλι σας. Αν αισθάνεστε ζάλη ενώ ασκείτε σε μια μηχανή, κρατήστε σταθερά τις ράγες και επιβραδύνετε το ρυθμό μέχρι να αισθανθείτε σίγουροι ότι θα πέσετε κάτω. Αν είστε μακριά από το σπίτι όταν αισθάνεστε ζάλη, περιμένετε μέχρι να περάσει η αίσθηση πριν επιχειρήσετε να οδηγήσετε.

Πρόληψη

Η αποφυγή της ζάλης μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την περικοπή της κατάρτισης ή την μεγαλύτερη ανάκτηση από ό, τι είναι απαραίτητο. Επιτρέποντας στο σώμα σας να ζεσταθεί σωστά με έντονη άσκηση, δίνετε το χρόνο στην καρδιά να προσαρμόζεται στις μεταβαλλόμενες ανάγκες του αίματος που χρειάζονται για τους μύες.Η επαρκής ενυδάτωση, περίπου 7 έως 10 ουγκιά κάθε 10 έως 20 λεπτά της άσκησης και άσκησης σε εσωτερικούς χώρους, όταν είναι πάνω από 90 βαθμούς Κελσίου, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ζάλη από τη ζέστη και την αφυδάτωση. Τέλος, αν έχετε συνεχώς τα προβλήματα καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν τη βελτίωση της ισορροπίας και την άσκηση με ένα φίλο που μπορεί να σας βοηθήσει σε περίπτωση ζάλη.

Βίντεο Φροντιστήριο: Ίλιγγος-Ζαλη “Ζαλίζομαι. Τι έχω πάθει;” ΕΥίασις.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: