Ιδέες Για Υγιεινά Γεύματα Σε Πακέτο Και Nonperishable

Ιδέες Για Υγιεινά Γεύματα Σε Πακέτο Και Nonperishable

Κατά την προετοιμασία των τροφίμων για το μεσημεριανό γεύμα ομάδες συσκευασίας ισορροπημένα γεύματα και θρεπτικών συστατικών δεν είναι οι μόνοι παράγοντες για ένα υγιεινό γεύμα. Θα πρέπει, επίσης, να επιλέξετε τρόφιμα που δεν θα χαλάσει στη συνέχεια να χωρίς ψΧυξη για ώρες. Τα μη φθαρτά τρόφιμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μην τους χαλάσουν. Με την ποικιλία των διαθέσιμων nonperishable τροφίμων, μπορείτε να συσκευάσετε ένα καλό γεύμα σας κρατά δροσερούς όλο το πρωί.

Φρούτα και ξηροί καρποί

Ανακατέψτε τις σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί και σπόροι για ένα υγιές μίγμα. Σοκολάτα καλύπτονται καραμέλα θα προσθέσει γλυκύτητα στο μείγμα, καθιστώντας ένα ωραίο γλυκό για τα παιδιά. Αν το μείγμα δεν εκτίθεται σε υψηλή θερμότητα, μπορείτε να προσθέσετε αντίδια σοκολάτας. Τα φρέσκα φρούτα είναι μια άλλη επιλογή που δεν απαιτεί ψύξη για μερικές ώρες. Ωστόσο, μερικά φρούτα ταξιδεύουν καλύτερα από άλλα. Οι μπανάνες είναι λιγότερο βρώμικα και εύκολο να φάει το ακτινίδιο, για παράδειγμα. Ολόκληρα τα μήλα μεταφέρονται πολύ καλά, αλλά αν είναι κομμένα στροφή καφέ όταν εκτεθεί στον αέρα, που τους καθιστά λιγότερο ελκυστική για τσιμπολογούν. Αν στείλετε μια φρουτοσαλάτα, θέση σε ένα πλαστικό δοχείο για να κλείσει με ασφάλεια, γιατί οι πιο μαλακά φρούτα είναι πιθανό να προέρχονται χυμούς.

Φυτά και καρυκεύματα

Πρώτες λαχανικά αποτελούν μια υγιεινή επιλογή που μένουν καλά μέχρι το μεσημέρι. Για ίνες και πρωτεΐνες, προσθέτει αρκετές κουταλιές φυστικοβούτυρο στη βάση του πλαστικού δοχείου. Προσθέστε το σέλινο ή το φυστικοβούτυρο καρότο και κλείνει το δοχείο για εύκολο συνδυασμό του φαγητού. Εάν κρατάτε σαλάτα, βάλτε λίγο καρυκεύματα σε ένα ξεχωριστό δοχείο που είναι καλά σφραγισμένο. Αποφύγετε καρυκεύματα γαλακτοκομικά και αυγά, την αλλαγή του πετρελαίου και ξίδι αντ 'αυτού. Επειδή δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ψάρια, τα αυγά και το κρέας σε ένα nonperishable σαλάτα, προσθέτει το ενδιαφέρον και την υφή με τα μεγάλα και σαρκώδη ελιές ή ένα ώριμο αβοκάντο.

σάντουιτς και ομελέτες

Τα σάντουιτς είναι κλασικό καλαθάκι με φαγητό μάρκα. Ωστόσο, τα κοινά συστατικά, όπως τυριά, κρέατα, τα αυγά και τα ψάρια θα χαλάσει γρήγορα αν μείνει έξω από το κρύο. φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα, ένα από τα αγαπημένα μεταξύ των νέων παιδιών, μπορεί να είναι μια κατάλληλη εναλλακτική λύση. Δημιουργήστε μια παραλλαγή χρησιμοποιώντας διαφορετικές γεύσεις του ζελέ ή κονσέρβες και δοκιμή βούτυρο αμυγδάλου ή κάσιους. Για χορτοφάγους σάντουιτς, δοκιμάστε ένα στρώμα από ψητά λαχανικά με χούμους και λάχανο. Ο συνδυασμός λειτουργεί ιδιαίτερα καλά σε ένα αλεύρι tortilla ως περιτύλιγμα.

Τυρί και μπισκότα

Παρόλο που μπορεί να ακούγεται σαν σνακ, ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα μπορεί να γίνει με βάση τυρί και κροτίδες. Τα σκληρά τυριά όπως το chedar, ο colby και η προβολόνη κρατιούνται από το κρύο, σύμφωνα με μια έκθεση του Οκτωβρίου 2006 με τίτλο «Τάσεις Προστασίας Τροφίμων». Συνδυάζοντας τυριά και κροτίδες ολικής αλέσεως με σκληρά φρούτα όπως σταφύλια ή σταφίδες, μπορείτε να γεμίζετε όταν είστε μακριά από το σπίτι.

Προφυλάξεις

Αν και είναι δελεαστικό να στείλετε τα υπόλοιπα ως γεύμα, μην στέλνετε γεύματα που περιέχουν κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, γάλα ή αυγά. Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε το κουτί για το μεσημεριανό γεύμα στη σκιά. Αν έχετε προϊόντα που δεν είναι ευπαθή, όπως το γάλα UHT, στέλνετε μόνο ξεχωριστά πακέτα που δεν είναι ανοιχτά. Μόλις ανοίξετε πολλά προϊόντα, γίνονται αλλοιώσιμα πολύ ταχύτερα. Ομοίως, αν μπορείτε να φτιάξετε το σάντουιτς κατά τη διάρκεια του γεύματος, μπορείτε να συσκευάσετε κονσερβοποιημένα προϊόντα όπως τον τόνο. Δεν είναι καλό να συσκευάζετε δοχεία που είναι ήδη ανοιχτά.

Βίντεο Φροντιστήριο: Ιδέες για υγιεινά σνάκ | Georgia B.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: