Έχω Ζέστη Και Το Κρύο, Μετά Τη Λειτουργία

Έχω Ζέστη Και Το Κρύο, Μετά Τη Λειτουργία

Τρέξιμο αιτίες ισχύουν περισσότερη ενέργεια, που κάνει το σώμα σας να εργάζεται σκληρά για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματός σας έτσι ώστε να μην υπερθερμαίνεται. Αφού τρέξετε, καθώς μειώνετε την ποσότητα ενέργειας που καταναλώνεται και η καρδιακή συχνότητα και η ροή αίματος σας επιβραδύνουν, μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε κρύος. Αν και αυτές οι αισθήσεις είναι φυσιολογικές, υπάρχουν τρόποι να διευκολυνθεί η μετάβαση από τη θερμότητα στο κρύο.

Νιώστε τη θερμότητα

Run, και οποιοδήποτε άλλο τύπο καρδιαγγειακής άσκησης που κάνει την αντλία της καρδιάς, κάνει την εργασία το σώμα σας είναι δύσκολο να διατηρηθεί μια εσωτερική θερμοκρασία του σώματος των 98, 6 βαθμούς Κελσίου, ή εκεί. Ως αποτέλεσμα, αναπνέετε περισσότερο οξυγόνο, η καρδιά σας κτυπά ταχύτερα και το αίμα σας ρέει γρηγορότερα για να αντλεί θερμό αίμα από τα εσωτερικά όργανα. Ένας τρόπος με τον οποίο το σώμα σας απελευθερώνει υπερβολική θερμότητα είναι μέσω του δέρματος, το οποίο μπορεί να σας προκαλέσει έντονο κόκκινο χρώμα ή να νιώσετε ζεστό κατά τη διάρκεια και μετά από το τρέξιμο.

Νιώστε το κρύο

Ο ιδρώτας είναι ένας άλλος τρόπος που το σώμα σας χειρίζεται την υπερβολική θερμότητα. Καθώς αυξάνεται η θερμοκρασία του σώματός σας, ο εγκέφαλός σας στέλνει σήματα στους ιδρωτοποιούς αδένες για να απελευθερώσει αμέσως το υγρό. Ακριβώς όπως μια μονάδα κλιματισμού μπορεί να γίνει υγρή από τη συμπύκνωση, το σώμα σας εκκρίνει ιδρώτα για να σχηματιστεί στο δέρμα σας. Υπό τις κατάλληλες συνθήκες, ο ιδρώτας θα στεγνώσει και, κατά συνέπεια, θα σας βοηθήσει να σας δροσιστείτε.

Συνθήκες άσκησης

Για να αποφύγετε δραστικές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, είναι σημαντικό να ασκείτε σε ένα δροσερό περιβάλλον. Σε σύγκριση με ένα υγρό περιβάλλον, ένα δροσερό μέρος θα σας βοηθήσει να προωθήσετε την ψυκτική επίδραση του ιδρώτα. Εάν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, επιλέξτε να φύγετε λίγο πριν την ανατολή ή αμέσως μετά το ηλιοβασίλεμα για να μειώσετε την έκθεσή σας σε άμεσο ηλιακό φως και υπερβολική θερμότητα. Φορέστε ανοιχτόχρωμα και χαλαρά ρούχα, κατασκευασμένα από αναπνεύσιμα υλικά, όπως το βαμβάκι, για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αέρα και να σας βοηθήσουν να μην υπερθερμαίνετε. Αφού γυμναστείτε, αλλάξτε τα ρούχα που είναι εμποτισμένα στον ιδρώτα, για να αποφύγετε την αίσθηση του κρυολογήματος μετά την εκτέλεση.

Υπερβολική εφίδρωση

Εάν αντιμετωπίσετε υπερβολική εφίδρωση μετά την εκτέλεση, και απρόβλεπτη ή σε ακατάλληλες στιγμές κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να υποφέρουν από υπεριδρωσία ή την υπερβολική εφίδρωση. Η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να επηρεάσει τις μασχάλες, τα χέρια και τα πόδια. Θεωρείται ως επί το πλείστον μια γενετική κατάσταση, ορισμένες συνθήκες, φάρμακα, καθώς και παράνομα ναρκωτικά μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση. Συζητήστε με το γιατρό σας για να διαπιστώσετε εάν η υπερβολική εφίδρωση σας είναι κάτι που πρέπει να ανησυχήσετε. Μπορείτε να συνταγογραφήσετε ορισμένα φάρμακα, αντιιδρωτικά ή να εκτελέσετε μια ιατρική διαδικασία όπως ιοντοφόρηση, η οποία θα απενεργοποιήσει τον αδένα του ιδρώτα.

Βίντεο Φροντιστήριο: Σακελλάρης | Πότε ζέστη...Πότε Κρύο | Official Audio Release 2018.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: