Ασκεί Εσωτερικός Διάλογος


Ασκεί Εσωτερικός Διάλογος

Μπορεί να μην είναι πάντα ενήμεροι για εσωτερικές σκέψεις σας, αλλά πάντα υπάρχουν στο παρασκήνιο. Ο εσωτερικός διάλογος είναι ουσιαστικά η επικοινωνία που έχετε με τον εαυτό σας. Είναι ένα εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει ή να βλάψει τη συναισθηματική σας κατάσταση. Αυτό που σκέφτεστε ή πείτε στον εαυτό σας επηρεάζει τον τρόπο που αισθάνεστε. Η ιδέα είναι απλή, αλλά η αλλαγή της θέσης της αυτο-ομιλίας μπορεί να είναι δύσκολη.

Αν είστε σαν τους περισσότερους ανθρώπους, το μυαλό σας σπάνια θα επικεντρωθεί στην παρούσα στιγμή. Αφού περάσετε από την οδήγηση από το σημείο Α στο σημείο Β και διαπιστώσετε ότι κατά την άφιξή σας δεν γνωρίζατε πώς οδήγησατε εκεί. Αυτό συμβαίνει επειδή πιθανότατα χάσατε τις σκέψεις σας, σκέπτοντας το παρελθόν ή το μέλλον. Μιλώντας στον εαυτό σου δεν είναι απαραίτητα κακό πράγμα. Όλοι οι άνθρωποι έχουν έναν εσωτερικό διάλογο. Μη συγχέετε αυτό με τις ακουστικές ψευδαισθήσεις της σχιζοφρένειας, στις οποίες το άτομο σκέφτεται ότι άλλοι του λένε τι πρέπει να κάνει ή να πει. Αυτή η ασθένεια είναι αρκετά σπάνια και άλλα συμπτώματα πρέπει να είναι παρόντα για να έχουν αυτή τη διάγνωση. Ο εσωτερικός διάλογος είναι φυσιολογικός.

Γενικά, τα άτομα έχουν τις ίδιες σκέψεις ή δείχνουν το ίδιο μοτίβο ξανά και ξανά, μια κατάσταση που οι ψυχολόγοι ονομάζουν «προβληματισμό». Οι άνθρωποι που πάσχουν από άγχος γενικά έχουν ενοχλητικές και επίμονες σκέψεις που τους οδηγούν σε αυτή την κατάσταση. Ομοίως, τα καταθλιπτικά άτομα είναι επιρρεπή σε κακές και μελαγχολικές σκέψεις.

Για να αλλάξετε τον εσωτερικό σας διάλογο, πρέπει να ανακαλύψετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, μια διαδικασία που είναι αφύσικη για τους περισσότερους ανθρώπους. Καθίστε ήσυχα και αναρωτηθείτε τι αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή. Είναι χρήσιμο να γράψετε όλα όσα σας έρχονται στο μυαλό σας. Αναπτύξτε έναν κατάλογο συναισθημάτων (ή ρήματα που τα περιγράφουν) για να βοηθήσετε στην αναγνώριση των συναισθημάτων που βιώνετε. Μόλις εντοπίσετε ένα συναίσθημα, συνεχίστε να εργάζεστε για να αλλάξετε αυτό που λέτε στον εαυτό σας. Αυτή η διαδικασία μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αισθάνεστε.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον εσωτερικό διάλογο, για παράδειγμα, για να αντιμετωπίσετε το άγχος στην εργασία. Ίσως, εσείς και ο συνάδελφός σας ανταγωνίζονταν για την ίδια προώθηση εργασίας. Ωστόσο, θα μπορούσε να επιλεγεί μόνο ένας. Όταν γνωρίζετε ότι η προώθηση ήταν για τον συνάδελφό σας, φυσικά θα αισθάνεστε άσχημα και απογοητευμένοι, ίσως ακόμη και αναστατωμένοι. Ίσως νιώθετε άθλια και η αυτοεκτίμησή σας είναι χαμηλή. Τώρα εξετάστε έναν εναλλακτικό διάλογο. Η απογοήτευση δεν μεταφράζεται σε αποτυχία. Αναφέρετε τα θετικά χαρακτηριστικά της ζωής σας, όπως η οικογένεια, οι φίλοι και η εξαιρετική υγεία που απολαμβάνετε. Περιγράψτε ένα σχέδιο δράσης. Βεβαιωθείτε ότι πρόκειται να μιλήσετε με τον προϊστάμενό σας για να μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την απόδοσή σας και να λάβετε υπόψη σας για την επόμενη προώθηση.

Χρησιμοποιώντας έναν πιο θετικό εσωτερικό διάλογο, θα νιώσετε δυναμική και θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας. Η κατάσταση δεν άλλαξε (στην πραγματικότητα δεν πήρατε την προώθηση) αλλά αλλάξατε τη σκέψη σας για την κατάσταση. Επομένως, η αλλαγή του εσωτερικού σας διαλόγου αλλάζει τον τρόπο που αισθάνεστε.

Βίντεο Φροντιστήριο: Εσωτερικός διάλογος.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: