Είναι Ο Χυμός Κερασιού Μια Κατάλληλη Θεραπεία Για Την Αρθρίτιδα;


Είναι Ο Χυμός Κερασιού Μια Κατάλληλη Θεραπεία Για Την Αρθρίτιδα;

Η κατανάλωση κερασιών μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο της αρθρίτιδας; Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το γλυκό κεράσι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να είναι χρήσιμες στη θεραπεία φλεγμονωδών διαταραχών, όπως η αρθρίτιδα.

Οι ερευνητές βρήκαν μείωση των φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα των 18 υγιών ανδρών και γυναικών που κατανάλωναν γλυκά κεράσια για 28 ημέρες.

Journal of Nutrition, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2006

Αρθρίτιδα και τα κεράσια

Η αρθρίτιδα είναι μια φλεγμονώδης νόσος που προσβάλλει τις αρθρώσεις σας. Μπορεί να προκαλέσει οίδημα, πόνο στις αρθρώσεις και μειωμένη ικανότητα μετακίνησης.

Όταν οι ερευνητές άρχισαν να αναζητούν τα φυσικά επιλογές θεραπείας για την αρθρίτιδα, τα κεράσια που εξετάστηκαν, καθώς αυτά τα μικρά χωρίς κουκούτσι φρούτα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, χημικές ουσίες γνωστές για την καταπολέμηση της φλεγμονής. Συγκεκριμένα, τα κεράσια περιέχουν την πολυφαινόλη που ονομάζεται ανθοκυανίνη. Αυτή η φυσική χημική ουσία συμβάλλει στην παραγωγή της χαρακτηριστικής κοκκινωπόχρωμης απόχρωσης των κερασιών και είναι ένα αντιοξειδωτικό που αποτρέπει τις ελεύθερες ρίζες.

Τα κεράσια είναι πολύ καλά για εσάς ακόμη κι αν δεν έχετε φλεγμονή των αρθρώσεων. Είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή ινών, βιταμίνης C και καλίου.

Έρευνα

Μια προηγούμενη μελέτη δείχνει ότι τα κεράσια περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Οι επιστήμονες εξέτασαν τα κεράσια Bing (ένα πολύ δημοφιλές είδος γλυκού κερασιού) για να καθορίσουν τη δύναμή τους να μειώσουν τις φλεγμονές που προκαλούν πόνο με αρθρίτιδα.

Σε μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Nutrition, οι ερευνητές βρήκαν μια μείωση των δεικτών φλεγμονής στο αίμα 18 υγιών ανδρών και των γυναικών που κατανάλωναν γλυκά κεράσια για 28 ημέρες. Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα, η μελέτη περιορίστηκε από το μικρό μέγεθος και την έλλειψη ομάδας ελέγχου. Οι φλεγμονώδεις δείκτες μειώθηκαν με την κατανάλωση κερασιών, αλλά δεν αυξήθηκαν στο σημείο αναφοράς στο τέλος της μελέτης. Ως εκ τούτου, θα μπορούσε να υπάρξει ένας άλλος παράγοντας που προκάλεσε τη μείωση της φλεγμονής.

Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα, γνωρίζετε ότι τα κεράσια έχουν υγιή συμβολή και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.

Αντιφλεγμονώδη δίαιτα

Μην περιορίζεστε μόνο στα κεράσια. Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι ευεργετικά για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας, καθώς και για την πρόληψη άλλων χρόνιων παθήσεων. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν αντιοξειδωτικά μαζί με βιταμίνες, μέταλλα και ίνες απαραίτητες για το σώμα σας.

Τα τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα. Αυτά τα τρόφιμα έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη ή τη θεραπεία της αρθρίτιδας.Εξαιρετικές πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν ψάρια ψαριού, όπως ο σολομός, η ρέγγα και το σκουμπρί. Ορισμένες φυτικές πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν σπόρους λινάρι, καρύδια, σπόρους κολοκύθας, έλαιο canola και σογιέλαιο.

Είναι επίσης σημαντικό να περιορίσουν την πρόσληψη σας επεξεργασμένων και τηγανητά τρόφιμα, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, επειδή μπορεί να προκαλέσει μία αύξηση στην φλεγμονώδη απόκριση που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Τα λιπώδη κύτταρα παράγουν πραγματικά πρωτεΐνες που προάγουν τη φλεγμονή, οπότε η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί ο πόνος στις αρθρώσεις στα πόδια και τα πόδια σας, εάν πάσχετε από υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία.

Συμπέρασμα

Ίσως δεν μπορείτε να σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας, αλλά τα γλυκά κεράσια μπορούν να σας βοηθήσουν να δώσετε προσωρινή ανακούφιση από πόνο αρθρίτιδας. Το πιο σημαντικό, αν υποφέρετε από αρθρίτιδα ή όχι, τα κεράσια συσκευάζονται με βιταμίνες, μέταλλα και πολυφαινόλες και μπορεί να είναι ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ.

Μην ξεχάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό σας ή τον επαγγελματία διατροφολόγο πριν κάνετε οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας. Αν και είναι απίθανο ότι η κατανάλωση κερασιών δημιουργούν οποιεσδήποτε αρνητικές παρενέργειες, και κατά πάσα πιθανότητα δεν θα παρεμβαίνει με το φάρμακό σας, είναι καλύτερο να κρατήσει το γιατρό σας γνωρίζει όλες τις πτυχές του σχεδίου θεραπείας σας.

Σχετικά με το Συγγραφέας

Αλεξάνδρα Kaplan, MCs, RD, CDN (Certified Διατροφολόγος-Διαιτολόγος για συντομία) είναι ένα διαιτολόγο στο Ιατρικό Κέντρο Montefiore, που καλύπτει όλες τις μονάδες νοσηλείας. Ο Kaplan ολοκλήρωσε το μεταπτυχιακό του πρόγραμμα στην κλινική διατροφή στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης και την πρακτική του κατάρτιση στο ιατρικό κέντρο Montefiore.

Ο Kaplan είναι πτυχιούχος του Πανεπιστημίου Cornell, όπου σπούδασε ανθρώπινη ανάπτυξη. Είναι μέλος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας και της Dietetic Association της Νέας Υόρκης

Βίντεο Φροντιστήριο: Θεραπεία της αρθρίτιδας με τη μέθοδο της ραδιοϋμενόλυσης.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: