Η Εκπαίδευση Του Κυκλώματος Είναι Καλή Για Την Απώλεια Βάρους;


Η Εκπαίδευση Του Κυκλώματος Είναι Καλή Για Την Απώλεια Βάρους;

Η Η άσκηση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, καθώς σας βοηθά να καίτε τις θερμίδες και το λίπος για να βελτιώσετε τη σωματική σας διάπλαση. Και ενώ κάποια άσκηση είναι καλύτερη από το τίποτα, όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, θα διαπιστώσετε ότι ορισμένες μέθοδοι άσκησης, όπως η κυκλική προπόνηση μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες. Η εκπαίδευση σε κυκλώματα μπορεί να σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καίτε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας, καθώς και καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μετά την άσκηση. Ρωτήστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια προπόνηση ή ένα σχέδιο απώλειας βάρους.

Περίληψη κύκλωμα κατάρτισης

Η κυκλική άσκηση είναι μια μέθοδος άσκησης που θα εκτελέσει έξι έως 10 διαδοχικές ασκήσεις με ελάχιστη ανάπαυση στο μεταξύ. Μόλις ολοκληρώσετε όλες τις ασκήσεις, μπορείτε να είστε εδώ για δύο λεπτά πριν κάνετε το κύκλωμα ξανά. Σε γενικές γραμμές, τα κυκλώματα περιέχουν ασκήσεις που στοχεύουν σε μια ποικιλία διαφορετικών ομάδων μυών, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε για τη βελτίωση του γενικού επιπέδου φυσικής κατάστασης. Η εκπαίδευση σε κυκλώματα μπορεί να είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κυκλώματα για να βελτιώσετε τη δύναμή σας, την αντοχή των μυών και το μέγεθος των μυών.

δαπάνης θερμίδων στην προπόνηση

Κύκλωμα κατάρτισης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, διότι μεγιστοποιεί την καύση θερμίδων από την διαμονή ενεργά σε όλη την προπόνηση. Οι λιγότερο συχνές περιόδους ανάπαυσης σημαίνουν ότι ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας ασκώντας και κάνοντας θερμίδες. Η εκγύμναση κύκλων μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνδυάσετε δραστηριότητες υψηλής θερμιδικής καύσης υψηλής απόδοσης, όπως τρεξίματα τρεξίματος, κωπηλασία και ανύψωση βάρους, σε μια προπόνηση χωρίς να είστε υπερβολικά κουρασμένοι.

Οφέλη του μεταβολισμού μετά την προπόνηση

Το γρήγορο προπόνηση παρέχει μια έντονη εμπειρία που μπορεί να είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους οφείλεται στην καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της εκπαίδευση Όμως η ένταση ωφελεί ακόμα και μετά την ολοκλήρωση της εκπαίδευσής σας. Η έρευνα του Αυγούστου 2005 το θέμα της «European Journal of Applied Physiology» υποδεικνύει ότι τα έργα κυκλική προπόνηση ζητηθεί μεγαλύτερη κατανάλωση της περίσσειας οξυγόνου μετά την άσκηση, ή ΧΑΠ, ότι καρδιο workouts παραδοσιακά. ΧΑΠ αναφέρεται σε μεταβολικές ενισχύσει το σώμα σας διατηρεί τις ώρες και μέρες μετά την προπόνηση σας, και μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή καύση επιπλέον θερμίδες.

Μεγιστοποίηση απώλεια βάρους

Μπορείτε να βελτιώσετε την καύση θερμίδων και πιθανή απώλεια βάρους προπόνηση σας, αν ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές κατά νου. Κατ 'αρχάς, επικεντρώνονται στην επιλογή της έντασης ασκήσεις, όπως τρέξιμο διάδρομο για τις επιλογές καρδιο σας και σύνθετες ασκήσεις χρησιμοποιώντας το βάρος της κατάρτισης. Σύνθετες ασκήσεις όπως πιέσεις στήθους, κάνουν χρήση πολλαπλών ομάδων μυών και καίνε περισσότερες θερμίδες από ό, τι ασκήσεις απομόνωσης. Επιπλέον, η έρευνα σχετικά με το Φλεβάρη του 2007 το θέμα της «Ιατρικής και Επιστημών στον αθλητισμό και την άσκηση» υποδεικνύει ότι εκτελεί ασκήσεις cardio στο τελευταίο μέρος της ασκήσεις σας και άρση βαρών στην αρχή μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της την καύση του λίπους.

Βίντεο Φροντιστήριο: απωλεια βαρους..πως ειμαι σημερα.και συνεχιζω δυναμικα..εγω στο βιντεο.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: