Είναι Κακό Για Την Υγεία Σας Να Κοιμάται Με Πλήρη Στομάχι;

Είναι Κακό Για Την Υγεία Σας Να Κοιμάται Με Πλήρη Στομάχι;

Όταν πηγαίνετε για ύπνο ή να ξαπλώνετε, η βαρύτητα δεν είναι πλέον τραβώντας όλα τα κοιλιά σας κάτω Εάν έχετε πλήρη στομάχι, αυτό μπορεί να προκαλέσει παλινδρόμηση οξέος, το οποίο μπορεί, μακροπρόθεσμα, να βλάψει τον οισοφάγο σας. Εάν έχετε πεπτικά προβλήματα όταν πηγαίνετε για ύπνο μετά από φαγητό, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας και να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας.

Βασικές πληροφορίες

Όταν τρώτε, το στομάχι σας κινείται για να βοηθήσει να αναμειχθεί με το γαστρικό οξύ και να υποβαθμιστεί. Το άνω μέρος του στομάχου σας καλύπτεται από ένα δακτύλιο μυ που είναι γνωστό ως ο κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας. Αυτός ο μυς εμποδίζει το περιεχόμενο του στομάχου σας να επιστρέψει στον οισοφάγο. Ωστόσο, όταν η μερικώς αφομοιωμένη τροφή ασκεί πίεση σε αυτόν τον σφιγκτήρα, χαλαρώνει. Όταν το στομάχι σας είναι γεμάτο και είστε ξαπλωμένος, υπάρχει περισσότερη τροφή πιέζοντας τον σφιγκτήρα, επιτρέποντας στο περιεχόμενο του στομάχου να επιστρέψει στον οισοφάγο.

Εφέ

Το στομάχι σας παράγει μεγάλες ποσότητες οξέος για να διασπάσει τα τρόφιμα και να ενεργοποιήσει ειδικά ένζυμα που χωνεύουν πρωτεΐνες περισσότερο. Αν και το στομάχι σας είναι εξοπλισμένο για να αντέξει αυτό το οξύ, ο οισοφάγος σας δεν το κάνει. Εάν τα όξινα περιεχόμενα του στομάχου σας ξεφύγουν από τον οισοφάγο σας, τα κύτταρα που καλύπτουν τον οισοφάγο είναι κατεστραμμένα. Αυτή η διαδικασία, γνωστή ως παλινδρόμηση οξέος, μπορεί να προκαλέσει καύση στο στήθος και μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσάρεστη γεύση στο στόμα σας. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε ένα ξηρό βήχα, βραχνάδα, πονόλαιμο και προβλήματα κατάποσης.

Επιπλοκές

Το πλήρες στομάχι μπορεί να προκαλέσει σημαντική ενόχληση, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Εάν η επένδυση του οισοφάγου καίγεται τακτικά από το στομάχι, τα κύτταρα μεταβάλλονται σταδιακά, δημιουργώντας ένα φαινόμενο γνωστό ως οισοφάγο του Barrett. Αυτό αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου. Η χρόνια γαστρική παλινδρόμηση μπορεί επίσης να προκαλέσει τον οισοφάγο να γίνει πιο στενή ή να αναπτύξει ανοικτές πληγές.

Πρόληψη

Ο ευκολότερος τρόπος για να αποφευχθούν οι αρνητικές επιπτώσεις που προκύπτουν όταν ξαπλώνετε μετά το φαγητό είναι να αποφευχθεί η κλίση για τουλάχιστον τρεις ώρες μετά το φαγητό άφθονο φαγητό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να φάτε μικρότερες ποσότητες το απόγευμα. Η ανύψωση της κεφαλής του κρεβατιού σας σε απόσταση μεταξύ 6 και 8 ιντσών θα βοηθήσει στην αποφυγή της παλινδρόμησης. Εάν αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση οξέος τακτικά, μπορεί να έχετε άλλα προβλήματα υγείας, όπως η διαφραγματοκήλη, η οποία μπορεί να συμβάλλουν σε αυτό το πρόβλημα, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας, εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Φυσικές θεραπείες για την υπνική άπνοια.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: