Είναι Καλό Να Πίνω Νερό Με Λεμόνι Ενώ Τρέχω;

Είναι Καλό Να Πίνω Νερό Με Λεμόνι Ενώ Τρέχω;

Running παρέχει μια αποτελεσματική και έντονη προπόνηση που αυξάνει τη δύναμη του σώματός σας κάτω οφέλη για την υγεία σας καρδιαγγειακά και βοηθά στην επίτευξη ή τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Ωστόσο, η σωστή διατροφή πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τους αγώνες είναι σημαντική για την επιτυχή εκπαίδευση και η αποτυχία να τροφοδοτήσει το σώμα σας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Το πόσιμο νερό λεμονιού κατά τη διάρκεια της σταδιοδρομίας σας μπορεί να έχει πολλά οφέλη.

Σημασία νερού

Τα υγρά κατανάλωσης κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι σημαντικά για την υγεία σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα μπορεί να χάσει ένα σημαντικό ποσό των υγρών μέσω του ιδρώτα (έως τέσσερα φλιτζάνια ανά ώρα, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Νέου Μεξικού) και την αποτυχία να καταναλώνουν αρκετό νερό κατά τη διάρκεια και μετά από ένα αγώνα μπορεί να οδηγήσει σε Αφυδάτωση Το πόσιμο νερό, συμπεριλαμβανομένου του λεμονιού, βοηθά στην αναπλήρωση των ρευστών αποθεμάτων του σώματος κατά τη διάρκεια του αγώνα και βοηθά στην αντιστάθμιση της απώλειας υγρών λόγω εφίδρωσης.

Πιθανό όφελος της ζάχαρης λεμονιών

Το πόσιμο νερό λεμονιού, αντί του νερού της βρύσης, μπορεί να προσφέρει κάποια ελαφρά οφέλη σε σχέση με το πόσιμο νερό βρύσης. Ο χυμός του λεμονιού περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά και προσθέστε το χυμό λεμονιού στο νερό σας προστίθενται 8 γραμμάρια φυσικών σακχάρων και υδατανθράκων, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο Purdue. Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, το σώμα σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτούς τους υδατάνθρακες για να τροφοδοτήσει τους μυς σας, αυξάνοντας ενδεχομένως τη δύναμη και τη μυϊκή δύναμή σας κατά τη διάρκεια του αγώνα, σύμφωνα με τον Δρ Mirkin. com. Αυτό θα μπορούσε να σας επιτρέψει να λειτουργήσετε ταχύτερα ή περισσότερο κατά τη διάρκεια των προπονήσεων σας.

δυνατό όφελος των ηλεκτρολυτών λεμονιού

Εκτός από την απώλεια του νερού κατά την εκτέλεση, επίσης, το σώμα σας εκκρίνει άλατα, ή ηλεκτρολύτες. Το καθαρό νερό μπορεί να αντικαταστήσει το υγρό που χάθηκε από τον ιδρώτα, αλλά δεν περιέχει τους ηλεκτρολύτες που χρειάζεται το σώμα κατά τη διάρκεια και μετά από έναν αγώνα. Ο χυμός λεμονιού περιέχει πολλούς βασικούς ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, έναν απαραίτητο ηλεκτρολύτη για τη σωστή λειτουργία των μυών. Αν και η αποτελεσματικότητα του χυμού λεμονιού για την αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών που χάθηκαν κατά την εκτέλεση δεν έχει διερευνηθεί διεξοδικά, η περιεκτικότητα σε κάλιο του λεμονιού θα μπορούσε να ωφελήσει την υγεία σας καθώς τρέχετε.

Ζητήματα

Εκτός από τα πιθανά σας οφέλη κατά τη διάρκεια μιας κούρσας, η ενσωμάτωση του λεμονιού στη διατροφή σας μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας. Αν δυσκολεύεστε να πίνετε αρκετό νερό καθημερινά ή δεν σας αρέσει η γεύση του νερού της βρύσης, προσθέτοντας χυμό λεμονιού μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης νερού. Το νερό λεμονιού αντιπροσωπεύει επίσης έναν τρόπο να προσθέσετε γεύση στο νερό χωρίς τις εκατοντάδες θερμίδες που βρίσκονται σε χυμούς ή αναψυκτικά. Πειραματιστείτε με διαφορετικούς τύπους λεμονιού, για παράδειγμα, λεμόνι νερό με μια φέτα φράουλα για να απολαύσετε μια ποικιλία υγιεινών αρωματισμένων νερών.

Βίντεο Φροντιστήριο: 11 ΛΟΓΟΙ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΖΕΣΤΟ ΝΕΡΟ ΜΕ ΛΕΜΟΝΙ.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: