Είναι Ασφαλές Να Βρεθείτε Στο Στομάχι Σας Κατά Τη Διάρκεια Της Εγκυμοσύνης Κατά Την Άσκηση;

Είναι Ασφαλές Να Βρεθείτε Στο Στομάχι Σας Κατά Τη Διάρκεια Της Εγκυμοσύνης Κατά Την Άσκηση;

Στα πρώιμα στάδια της κύησης, πριν το σώμα σας να ζήσετε περισσότερα από τους αλλαγές, μπορεί να μην αισθάνεστε πολύ διαφορετικά από το πώς αισθανθήκατε προτού να γνωρίζετε ότι είστε έγκυος. Στην πραγματικότητα, η χαρακτηριστική κοιλιά του μωρού μπορεί να μην αναπτυχθεί για μερικούς ακόμη μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να ανησυχήσετε εάν οι δραστηριότητες της καθημερινής ρουτίνας, όπως ορισμένες ασκήσεις, μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα στην ανάπτυξη του μωρού σας.

πρώιμα στάδια της κύησης

θα είναι ασφαλές να κάνει απλές ασκήσεις και ήπια για το στομάχι σας στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Το ηβικό οστό σας παρέχει προστασία για την ακόμα μικρή μήτρα, σύμφωνα με την OB-GYN Catherine Lynch στο BabyCenter. com. Αυτό, σε συνδυασμό με το μωρό το μέγεθος του μπιζελιού και την ποσότητα του προστατευτικού υγρού αυξάνουν, κάνει στο στομάχι σας μια δραστηριότητα χαμηλού κινδύνου. Αποφύγετε έντονες δραστηριότητες και ασκήσεις που περιλαμβάνουν κάποιο είδος αντίκτυπου με το έδαφος, μόνο για να είστε στην ασφαλή πλευρά.

Μόλις η llege κοιλιά

Το στομάχι σας θα επεκταθεί γρήγορα και αυτό σημαίνει μερικές αλλαγές στο σώμα σας που θα κάνει την άσκηση στο στομάχι σας δεν είναι ένας άνετος τρόπος για να περάσετε την ώρα Εκτός από την κοιλιά σας απλά να πάρει στο δρόμο, οι ορμονικές αλλαγές χαλαρώνουν τις αρθρώσεις και το κέρδος βάρους οδηγεί σε πονόλαιους μύες. Επιπλέον, το τεντωμένο δέρμα ενδέχεται να εμφανίσει φαγούρα και να γίνει πιο ευαίσθητο στην αφή. Ο Λιντ λέει: "Θα ήταν πολύ ανήσυχο να θέλεις να το κάνεις πολύ πριν μπορείς να βλάψεις το μωρό σου".

Προσαρμογή της θέσης σας

Εάν προσπαθείτε να κάνετε ασκήσεις όπως push-ups ή να «κάνει το τραπέζι», την κοιλιά σας θα σταθεί εμπόδιο στο δρόμο σας σε κάποιο σημείο. Αντί να αγωνίζεστε με την κοιλιά σας, μπορείτε να προσαρμόσετε αυτές τις ασκήσεις για να τις κάνετε πιο ασφαλείς και πιο ευχάριστες. Για παράδειγμα, αν υποθέσετε μια θέση παραδοσιακής σαύρας με μια μπάλα για άσκηση κάτω από τα πόδια σας, μπορείτε να εργαστείτε τα χέρια σας, την πλάτη και τον πυρήνα χωρίς να ξαπλώνετε στο στομάχι σας. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τις ασκήσεις κάνοντας τα στα γόνατά σας.

παράμετρο

Αν πέσει στο στομάχι σας κατά πάσα πιθανότητα δεν θα βλάψει το μωρό σας, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, είναι καλύτερα ασφαλές από θλιβερό. Σύμφωνα με το FamilyDoctor. org, ακόμη και οι μικρότερες αλλοιώσεις του στομάχου μπορεί να έχουν σοβαρές συνέπειες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να τροποποιήσετε τις αγαπημένες σας ασκήσεις ή να προσπαθήσετε να βρείτε νέους τρόπους να εργαστείτε στην ίδια ομάδα μυών αντί να κάνετε δραστηριότητες που μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε άβολα.Συζητήστε όλα τα σχέδια που έχετε για πιθανώς επικίνδυνες ασκήσεις με το γιατρό ή τη μαία σας.

Βίντεο Φροντιστήριο: Γυμναστική για τις εγκύους στο δεύτερο τρίμηνο εγκυμοσύνης.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: