Είναι Ασφαλές Να Κάνετε Μια Βόλτα Μετά Το Γεύμα;

Είναι Ασφαλές Να Κάνετε Μια Βόλτα Μετά Το Γεύμα;

Μια περιστασιακή βόλτα μετά τα γεύματα δεν είναι επιβλαβής, αλλά αν αποφασίσετε να κάνετε μια ρουτίνα των πλήρων ασκήσεων μετά το φαγητό, τότε η κατάσταση είναι λίγο πιο περίπλοκη. Γενικά, η καλή διατροφή πριν από τη σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένου του ενεργειακού εφοδιασμού που πρέπει να μεταφέρετε. Ωστόσο, θα πρέπει να λάβετε υπόψη αρκετούς παράγοντες για να διαπιστώσετε εάν είναι ασφαλές να περπατήσετε μετά από ένα γεύμα.

Τα οφέλη από την κατανάλωση πριν από την εκτέλεση μιας εκπαίδευσης σε απόσταση

Κατά την διάρκεια της σωματικής άσκησης, η κύρια πηγή ενέργειας του σώματός σας είναι το γλυκογόνο, το οποίο προέρχεται από το μεταβολισμό των υδατανθράκων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Η κατανάλωση πριν από το γεύμα βοηθά στην πρόληψη της πείνας και ιδιαίτερα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, ζάλη και ναυτία. Βοηθά επίσης να διευθετήσετε το στομάχι σας και να ενισχύσετε την πνευματική σας κατάσταση, εξηγεί η υπηρεσία Q & A της Columbia University Health, Go Ask Alice!

Παράγοντες που πρέπει να εξετάσει το φαγητό πριν πάρετε μια αύξηση

Το μέγεθος των γευμάτων και του χρόνου όταν κάνετε πριν από την απόσταση, είναι αυτό που κάνει τη διαφορά. Αν πάρετε ένα μεγάλο γεύμα, περιμένετε τρεις με τέσσερις ώρες πριν πάτε για μια βόλτα. Εάν καταναλώνετε ένα μικρό και ελαφρύ γεύμα, περιμένετε δύο με τρεις ώρες πριν από την προπόνηση. Από την άλλη πλευρά, αφού πάρετε ένα μικρό σνακ, θα πρέπει να μπορείτε να περπατάτε χωρίς προβλήματα σε λιγότερο από μία ώρα. Λάβετε υπόψη ότι αυτά τα διαστήματα είναι γενικά και μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η καλύτερη επιλογή είναι να δοκιμάσετε αρκετές χρονικές περιόδους για να δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Πιθανές επιπτώσεις από την κατανάλωση πριν από ένα χαράτσι

Για μερικούς ανθρώπους, το περπάτημα και άλλες άσκηση πραγματοποιείται μετά από ένα γεύμα, προκαλεί συμπτώματα όπως γαστρεντερικές ή στομαχικές ενοχλήσεις. Στην πραγματικότητα, έχετε περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα από το γαστρεντερικό, αν είστε γυναίκα, είστε λίγο ξεκινάμε ένα πρόγραμμα άσκησης και είστε ανήσυχοι ή αγχωμένοι. Τα προϋπάρχοντα γαστρεντερικά προβλήματα αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης αυτού του τύπου δυσφορίας κατά τη διάρκεια της βόλτας.

Τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε πριν από μια προπόνηση

Μερικά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές που θα σας αναγκάσουν να συντομεύσετε τη ρουτίνα σας. Μεταξύ αυτών είναι τρόφιμα πλούσια σε λίπος ή εκείνα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες όπως το μπέικον. το ίδιο με τα ποτά με καφεΐνη και ζαχαρούχα τρόφιμα και ποτά. Αντ 'αυτού, τρώνε περίπλοκους υδατάνθρακες όπως ψωμί ή κροτίδες, οι οποίοι χωνεύουν ευκολότερα και βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Μικρές ποσότητες τροφίμων υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή άπαχο κρέας, είναι επίσης καλές επιλογές.Τέλος, πριν πάτε για μια βόλτα, αποφύγετε την κατανάλωση οποιουδήποτε φαγητού που δεν έχετε συνηθίσει.

Βίντεο Φροντιστήριο: Τι να ΜΗΝ κάνεις όταν τρως || fraoules22.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: