Πηδώντας Σε Ένα Τραμπολίνο Μια Καλή Άσκηση;

Πηδώντας Σε Ένα Τραμπολίνο Μια Καλή Άσκηση;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (Academia Αμερική Παιδιατρικής) συνιστά να έχετε ένα τραμπολίνο στο σπίτι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το άλμα σε ένα τραμπολίνο μπορεί να είναι επικίνδυνο εάν γίνει απρόσεκτα. Ενώ ακολουθείτε ορισμένα μέτρα ασφαλείας, όπως η χρήση μόνο ενός ατόμου τη φορά, το άλμα σε ένα τραμπολίνο μπορεί να είναι μια καλή μορφή άσκησης.

Άσκηση ένταση

Το άλμα σε ένα τραμπολίνο μετράει ως μια άσκηση με ένα μέτριο επίπεδο, σύμφωνα με τα Κέντρα Diseade Ελέγχου και Πρόληψης (Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων). Το τοποθετεί στην ίδια τάξη με την καλαισθησία, τη γιόγκα και τη γυμναστική. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης με μέτρια ένταση, όπως το περπάτημα, μπορείτε να ιδρώσετε λίγο, αλλά εξακολουθείτε να είστε σε θέση να έχετε μια συνομιλία. Κατά τη διάρκεια μιας έντονης προπόνησης, όπως το τρέξιμο, ο παλμός σας αυξάνεται και μπορείτε να πείτε μόνο μερικές λέξεις τη φορά.

Χρόνος παράκαμψης

Δεν θα σας βοηθήσει πολύ αν πηδήσετε στο τραμπολίνο για μερικά λεπτά από καιρό σε καιρό. Για να έχετε πραγματικά οφέλη για την υγεία, πρέπει να ασκηθείτε στο τραμπολίνο σας για τουλάχιστον 10 λεπτά κάθε φορά, για συνολικά 150 λεπτά κάθε εβδομάδα.

θερμιδική έγκαυμα

καύση θερμίδων εξαρτάται από παράγοντες όπως το επίπεδο φυσικής κατάστασης, το φύλο, την ηλικία, το επίπεδο στρες και το βάρος. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της ημέρας της ημέρας, η γυναίκα των 120 λιβρών (54,4 κιλά) καίει περίπου 143 θερμίδες ανά ώρα πηδώντας. Αυτό είναι συγκρίσιμο με το κάψιμο 151 θερμίδων ανά ώρα με τα πόδια σύμφωνα με τον Υγειονομικό Σταθμό Υπολογιστής.

Βίντεο Φροντιστήριο: Πως να κάνετε κάποιες ασκήσεις στην ενόργανη#2! by Vasia☆.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: