Είναι Υγιεινή Η Σοκολάτα Γάλακτος;

Είναι Υγιεινή Η Σοκολάτα Γάλακτος;

σοκολάτας, που προέρχεται από τον κόκκο του κακάο, έχει πολλές ευεργετικές ενώσεις μπορούν να συμβάλουν στην καλή υγεία. Η προσθήκη συστατικών στην παρασκευή γλυκισμάτων γάλακτος σοκολάτας, ωστόσο, μειώνει τη θρεπτική αξία της σοκολάτας και καθιστά αυτό το φαγητό ανθυγιεινό για να είναι μέρος της καθημερινής διατροφής σας. Μάθετε περισσότερα για τη σοκολάτα γάλακτος και τι περιέχει μπορεί να σας παρακινήσει να επιλέξετε εναλλακτικές καραμέλες ή να μεταβείτε στη μαύρη σοκολάτα, η οποία μπορεί να είναι χαμηλότερη σε λίπος, θερμίδες και ζάχαρη.

Θερμίδες

Είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στην θερμιδική σας πρόσληψη, αφού η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινό κέρδος βάρους. Τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας μπορούν να έχουν μια θέση στην υγιεινή διατροφή σας, αρκεί να τα καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες σε περιστασιακή βάση. Η ιστοσελίδα της κλινικής Mayo προσθέτει ότι το κέρδος βάρους που μπορεί να συνοδεύει μια δίαιτα υψηλής θερμιδικής αξίας μπορεί επίσης να συμβάλει στην καρδιακή νόσο, τον διαβήτη και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το γάλα σοκολάτας είναι ένα από τα τρόφιμα που δεν θεωρείται υγιές λόγω της ποσότητας θερμίδων που περιέχει ένα μικρό μέρος. Μια μπάρα γάλακτος σοκολάτας 1,5 oz (42 g) έχει 235 θερμίδες.

Λίπος

Μια άλλη πτυχή είναι η προσθήκη συστατικών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά για να επιτευχθεί η γεύση και η συνοχή που σχετίζονται με τη σοκολάτα γάλακτος. Η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε ανθυγιεινά κορεσμένα λίπη μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες καταστάσεις, όπως οι καρδιαγγειακές διαταραχές, ο διαβήτης, η παχυσαρκία και ορισμένα είδη καρκίνου. Η σοκολάτα γάλακτος έχει πολύ λίπος, ένα μεγάλο μέρος είναι κορεσμένο λίπος. Μια μερίδα σοκολάτας γάλακτος 1,5 γρ. (42 γραμ.) Έχει 13 γραμμάρια ολικού λίπους, 8, 1 κορεσμένα.

Ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ένα άλλο σημαντικό θέμα όταν πρόκειται για σοκολάτα γάλακτος. Όπως το λίπος, μια μεγάλη ποσότητα ζάχαρης προστίθεται στη σοκολάτα. Τα ζάχαρα εξευγενίζονται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Η πλήρωσή σας με τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορεί επίσης να αφήνει λίγο περιθώριο για πιο θρεπτικά τρόφιμα, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και την παχυσαρκία. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να συμβάλει σε αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με την ιστοσελίδα της κλινικής Mayo. Μια ράβδος γάλακτος σοκολάτας 1,5 ουγκιόζης (42 γραμμάρια) έχει σχεδόν 23 γραμμάρια ζάχαρης.

Άλλα θρεπτικά συστατικά

Η σοκολάτα γάλακτος έχει έναν εκπληκτικό αριθμό σημαντικών θρεπτικών ουσιών, αλλά θα πρέπει να θεωρείται ένα περιστασιακό μέρος της διατροφής σας αντί για κάτι που τρώτε κάθε μέρα. Μια μερίδα σοκολάτας γάλακτος 1,5 oz (42 g) έχει 83 mg ασβεστίου, καθώς και 1 mg σιδήρου. Η ίδια ποσότητα σοκολάτας γάλακτος παρέχει επίσης 164 mg καλίου και 1 mg ψευδαργύρου.Επιπλέον, αυτό το μέρος των προμηθειών γάλακτος της σοκολάτας έχει 86 IU βιταμίνης Α και 2,5 mcg βιταμίνης Κ.

Βίντεο Φροντιστήριο: Υγιεινή ζεστή σοκολάτα με θέα! | Capturing Balance.

Όπως Αυτό; Μοιραστείτε Με Τους Φίλους Σας: